คุณจะเลิกสูบบุหรี่ในวัยรุ่นได้อย่างไร?

ทุกวันนี้การสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัยสำหรับผู้ใหญ่อีกต่อไป เด็กและวัยรุ่นจำนวนมากก็สูบบุหรี่เช่นกัน ดร. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA ในฐานะหัวหน้า Sub-Directorate General ของ P2PTM ของกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียอธิบายว่าจำนวนเด็กและวัยรุ่นชาวอินโดนีเซียที่สูบบุหรี่อย่างจริงจังกำลังเพิ่มขึ้น

ดร. แซนดร้ากล่าวเพิ่มเติมว่าจำนวนเด็กและวัยรุ่นที่กลายเป็นผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้น 2 เท่าจาก 24.2 เปอร์เซ็นต์ในปี 2544 เป็นมากกว่า 54 เปอร์เซ็นต์ในปี 2559 ข้อมูลล่าสุดจาก Riskesdas ในปี 2556 แสดงให้เห็นว่าจาการ์ตาโบกอร์และมาตารัมเป็นสถานที่ 3 แห่งในอินโดนีเซียซึ่ง มีประชากรเด็กที่สูบบุหรี่มากที่สุด (อายุมากกว่า 10 ปี)

จำนวนเด็กและวัยรุ่นที่สูบบุหรี่เพิ่มขึ้นทุกปีพิสูจน์ให้เห็นว่ายังมีเด็กชายและเด็กหญิงชาวอินโดนีเซียจำนวนไม่น้อยที่ตระหนักถึงอันตรายที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ แล้วอะไรเป็นสาเหตุให้เด็กสูบบุหรี่และเราจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?

ทำไมเด็กถึงสูบบุหรี่?

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมื่อเพื่อนรอบข้างสูบบุหรี่โอกาสที่ลูกของคุณจะลองสูบบุหรี่ก็เช่นกัน สิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกได้รับการยอมรับจากวงสังคมมากขึ้นโดยไม่คิดถึงสุขภาพร่างกายของเขา ดร. แซนดร้ากล่าวเสริมว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็ก ๆ มักจะเริ่มสูบบุหรี่หลังจากเห็นพ่อสูบบุหรี่ที่บ้าน ทำไม?

อายุของเด็กและวัยรุ่นเป็นวัยที่สำคัญซึ่งสมองกำลังเกิดการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดในช่วงพัฒนาการของเด็ก การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสมองส่วนหน้าซึ่งอยู่ด้านหน้าของศีรษะ กลีบหน้ามีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการให้เหตุผลเมื่อตัดสินใจสร้างบุคลิกภาพและดำเนินกระบวนการทางปัญญา (ความคิด) และการโต้ตอบ พูดง่ายๆคือกลีบหน้าผากช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลและควบคุมพฤติกรรมได้

น่าเสียดายที่สมองส่วนนี้มีหน้าที่ตัดสินว่าอะไรดีและไม่ดียังไม่โตเต็มที่จนกว่าเด็กจะอายุยี่สิบ นั่นคือเหตุผลที่เด็กและวัยรุ่นเป็นกลุ่มคนที่เสี่ยงต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมมากที่สุดโดยเฉพาะคนที่ไม่ดี นี่เป็นสิ่งที่ทำให้เด็กและวัยรุ่นมักจะประมาทที่จะทำอะไรเสี่ยง ๆ และมักจะประมาทแม้จะเป็นอันตรายโดยไม่คิด จากการลองครั้งแรกค่อยๆยากที่จะหยุด

การสูบบุหรี่ในเด็กและวัยรุ่นมีอันตรายอะไรบ้าง?

คุณอาจคุ้นเคยกับสโลแกนที่ว่า "การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดมะเร็งหัวใจวายความอ่อนแอการตั้งครรภ์และปัญหาทารกในครรภ์" แน่นอนคำเตือนนี้ไม่ได้ใช้กับผู้ใหญ่เท่านั้น ความเสี่ยงต่อสุขภาพนี้อาจเกิดขึ้นกับเด็กที่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างผู้สูบบุหรี่ในเด็กและผู้สูบบุหรี่ในผู้ใหญ่ไม่มีความแตกต่างกัน

ผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มเป็นหนุ่มสาวและเพิ่งเริ่มเป็นผู้ใหญ่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจทางเดินหายใจมะเร็งและโรคเบาหวานเท่า ๆ กัน หนึ่งในโรคที่มักเกิดจากการสูบบุหรี่คือมะเร็งปอด อย่างไรก็ตามมะเร็งเกือบทุกชนิดสามารถเกิดจากการสูบบุหรี่

"ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม (ภาวะแทรกซ้อนจากการสูบบุหรี่) ความเสี่ยงจะยังคงเหมือนเดิม (ทุกช่วงอายุ)" ดร. Sandra เมื่อได้พบกับทีม Hello Sehat ในเมือง Kuningan ในงานเปิดตัวโครงการ Young Health โดยความร่วมมือระหว่าง AstraZeneca และกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซียในวันอังคาร (14/8)

ถึงกระนั้นเขาก็ยังกล่าวต่อว่ายิ่งอายุ (คน) น้อยลงเมื่อเขาเริ่มสูบบุหรี่ก็จะยิ่งมีระยะเวลาในการสัมผัสกับสารพิษจากบุหรี่มากขึ้น ดังนั้นโอกาสที่เด็กจะเป็นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่จะเกิดขึ้นเร็วกว่าเด็กที่เพิ่งเริ่มสูบบุหรี่เมื่อเป็นผู้ใหญ่ โดยทั่วไปเด็กและวัยรุ่นที่สูบบุหรี่จะมีภาวะสุขภาพที่แย่กว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

นอกจากความเสี่ยงของโรคเรื้อรังแล้วการสูบบุหรี่ตั้งแต่วัยเด็กยังส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มเป็นเด็กจะเร็วขึ้นและมีการติดเชื้อที่ผิวหนังและเหงือกและปากมากขึ้น เด็กที่สูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาในกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งจะทำให้เกิดปัญหามากมายในวัยชรา

เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ดร. แซนดร้าเน้นย้ำว่าบทบาทของตัวคุณเองและคนรอบข้างสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้

เริ่มต้นจากความตั้งใจในตัวเองที่จะเลิกบุหรี่

ถึงแม้จะฟังดูโบราณ แต่ความตั้งใจและความมุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่ต้องมาจากตัวคุณเอง บอกตัวเองให้เลิกบุหรี่และมุ่งมั่นกับประโยคนั้น

คุณสามารถเริ่มอย่างช้าๆโดยค่อยๆลดจำนวนบุหรี่ที่คุณมักจะบริโภค หากคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่คุณสามารถแทนที่ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินแครกเกอร์

เมื่อเริ่มแผนการเลิกสูบบุหรี่ให้ตัดสินใจว่าจะอยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่มาก ๆ นี่เป็นกลยุทธ์การเลิกบุหรี่ที่ง่ายและได้ผลที่สุดเพื่อลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่อีกครั้ง เข้าร่วมกับเพื่อนที่ไม่สูบบุหรี่แทนที่จะออกไปเที่ยวกับผู้สูบบุหรี่คนอื่น ๆ เหตุผลก็คือหากคุณยังคงถูกรายล้อมไปด้วยผู้สูบบุหรี่ความมุ่งมั่นของคุณอาจสะดุดล้มลงในบางครั้งและจะยากขึ้นสำหรับคุณที่จะเริ่มเลิกสูบบุหรี่

อย่าลืมทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่สามารถยกเลิกความตั้งใจที่จะสูบบุหรี่ได้ ตัวอย่างเช่นการเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรที่โรงเรียนหรือชมรมกีฬาหลังเลิกเรียน

บทบาทของผู้ปกครองและสิ่งแวดล้อมก็มีความสำคัญเช่นกัน

ในฐานะพ่อแม่คุณเป็นผู้ที่มีอิทธิพลอย่างมากในชีวิตของเด็กและเยาวชน ดังนั้นคุณต้องยกตัวอย่างด้วยว่าการสูบบุหรี่ไม่ควรทำโดยทุกคน ถามเขาว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เขาสูบบุหรี่และให้ความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ที่มีต่อสุขภาพของเขา ให้ภาพรวมเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ อย่าเพิ่งห้ามไม่ให้เด็กสูบบุหรี่โดยไม่ให้ข้อมูลที่ชัดเจน

นอกจากนั้นดร. ซานดราเปิดเผยว่าต้องมีแรงกดดันจากภายนอกที่ทำให้เด็กและวัยรุ่นอยากทำอะไรบางอย่างเพื่อหยุดสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นการกำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดซึ่งทำให้เด็กไม่มีพื้นที่หรือโอกาสที่จะสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นการเตรียมการกับเด็กเพื่อกำหนดวันที่ที่แน่นอนว่าพวกเขาควรจะเริ่มเลิกสูบบุหรี่ หลังจากนั้นกฎบังคับว่าห้ามบุหรี่และควันบุหรี่เข้าบ้าน ใช้กฎนี้อย่างเท่าเทียมกันสำหรับสมาชิกในครอบครัวและแขกทุกคนที่มาที่บ้าน

คุณยังสามารถให้รางวัลเด็ก ๆ ได้หากพวกเขาสามารถเลิกบุหรี่ได้ซึ่งจะทำให้พวกเขามีแรงจูงใจที่จะเลิกอย่างสมบูรณ์