เท้าเย็นแม้ว่าอากาศจะร้อน? เอาชนะด้วย 4 กลเม็ดเหล่านี้! & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณเคยรู้สึกเย็นที่เท้าแม้ว่าอุณหภูมิโดยรอบจะร้อนหรือไม่? เท้าเย็นโดยทั่วไปเป็นเรื่องปกติ สาเหตุบางอย่างเกิดขึ้นชั่วคราวในขณะที่สาเหตุอื่น ๆ บ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง ดูรีวิวทั้งหมดเกี่ยวกับสาเหตุของเท้าเย็นและวิธีจัดการ

สาเหตุของเท้าเย็นคืออะไร?

เท้าเย็นเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างหนึ่งของร่างกายต่ออุณหภูมิที่เย็นลง เมื่อร่างกายเข้าสู่บริเวณที่เย็นกว่าหลอดเลือดในบางส่วนของร่างกายเช่นมือและเท้าจะตีบ ภาวะนี้ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนี้ลดลงดังนั้นปริมาณความร้อนในร่างกายก็จะสูญเสียไปด้วย

อย่างไรก็ตามบางคนรู้สึกหนาวที่เท้าเมื่ออากาศร้อนจริงๆ นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้เท้าของคุณมักรู้สึกเย็นนอกเหนือจากอิทธิพลของอุณหภูมิ:

การไหลเวียนไม่ดี

การไหลเวียนไม่ดีเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการนี้ การไหลเวียนไม่ดีอาจทำให้เลือดอุ่นไปที่มือและเท้าได้ยากเนื่องจากส่วนต่างๆของร่างกายอยู่ห่างจากอวัยวะที่สูบฉีดเลือดมากที่สุดนั่นคือหัวใจ เป็นผลให้ส่วนนี้จะรู้สึกเย็นกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลง

• พนักงานที่ใช้เวลานั่งทั้งวันและไม่เคลื่อนไหวมากนัก
• ผู้สูบบุหรี่และผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบคนอื่น ๆ
• ระดับคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลสูงในเลือดจะส่งผลให้เกิดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถลดการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจไปที่เท้าและมือ
• ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

โรคโลหิตจาง

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่จำนวนเม็ดเลือดแดงในร่างกายของคนเราต่ำกว่าปกติ โดยปกติโรคโลหิตจางเกิดจากการขาดธาตุเหล็กวิตามินบี 12 โฟเลตหรือเนื่องจากโรคไตเรื้อรัง

หากเม็ดเลือดแดงลดลงเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงทั่วร่างกายจะลดลงโดยอัตโนมัติ เหตุผลก็คือเท้าและมืออยู่ในบริเวณที่ไกลที่สุดจากอวัยวะหลักที่สูบฉีดเลือด จากนั้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนี้จะลดลง ภาวะนี้มักเกิดกับผู้ที่มีภาวะโลหิตจางในระดับปานกลางถึงรุนแรง

Hypothyroidism

Hypothyroidism เกิดขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติดังนั้นจึงไม่สามารถสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ได้เพียงพอ ภาวะนี้สามารถรบกวนการเผาผลาญของร่างกาย การเผาผลาญของร่างกายปกติมีบทบาทในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกายจะถูกขัดขวางโดยอัตโนมัติเพื่อให้เท้าของคุณเย็นลงกว่าปกติ

โรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อปัญหาเท้าเย็นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ประการแรกเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงหลอดเลือดแดงจึงตีบทางอ้อม หลอดเลือดแดงที่แคบลงส่งผลให้เกิดการอุดตันของการไหลเวียนของเลือด ภาวะนี้อาจทำให้เท้าเย็นได้ ประการที่สองผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมักจะได้รับความเสียหายของเส้นประสาทที่ขาเพื่อให้เท้ารู้สึกเย็นและชา

ความเครียดและความวิตกกังวล

การเครียดและกระสับกระส่ายสามารถทำให้เท้าของคุณรู้สึกเย็นได้ นี่คือหนึ่งในการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดเนื่องจากอะดรีนาลีนถูกสูบฉีดเข้าสู่กระแสเลือด

อะดรีนาลีนทำให้หลอดเลือดตีบและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนนอกของร่างกาย การลดความเครียดและความตึงเครียดสามารถช่วยลดอาการเท้าและมือเย็นได้

สาเหตุอื่น ๆ ที่พบได้น้อยกว่าของเท้าเย็น ได้แก่ :

• โรคหลอดเลือดส่วนปลาย
• โรค Raynaud
• เสียหายของเส้นประสาท

วิธีรับมือกับอาการเท้าเย็น

หากสาเหตุของเท้าเย็นเกิดจากสภาวะสุขภาพบางอย่างคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตามมีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีที่สามารถใช้ในการรักษาและบรรเทาอาการได้เช่น:

1. ขยับเท้า

หากเท้าของคุณรู้สึกเย็นจากการนั่งนานเกินไปคุณสามารถลุกจากที่นั่งและพยายามเดินในระยะสั้น ๆ การเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับมาเป็นปกติเพื่อให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่นขึ้น ลองไปเดินเล่นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหนาวสั่นที่ขา ทำเป็นระยะ ๆ เช่นชั่วโมงละครั้ง

2. สวมถุงเท้าและรองเท้าแตะ

การใช้ถุงเท้าที่มีความหนาเพียงพอและทำจากวัสดุที่อบอุ่นสามารถช่วยให้เท้าอุ่นขึ้นได้ นอกจากนี้คุณสามารถใช้รองเท้าแตะในบ้านได้หากพื้นทำให้เท้าของคุณเย็นขึ้น

3. แช่เท้าในน้ำอุ่น

วิธีกำจัดเท้าเย็นที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือแช่ในชามที่มีน้ำอุ่น คุณสามารถแช่เท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้า หากคุณทำก่อนนอนคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์อีกอย่างคือการคลายตัวของกล้ามเนื้อขา คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและอาจทำให้นอนหลับสบายขึ้นด้วย

แต่จำไว้ว่าผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนวิธีนี้ร่วมด้วย ถ้าเส้นประสาทที่ขาของเขาได้รับความเสียหายเขาอาจไม่สามารถรู้สึกได้ว่าน้ำร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป หากคุณทำเองและปรากฎว่าน้ำที่ใช้ร้อนเกินไปอาการนี้อาจทำให้เท้าไหม้ได้

4. ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากเท้าของคุณเย็นเกินไปคุณสามารถวางแผ่นความร้อนไว้ที่เท้าได้ หรือวิธีง่ายๆที่หาซื้อได้ที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องซื้อโดยวางขวดพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนไว้ที่เท้าในขณะที่คุณนอนหลับ วิธีนี้จะทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับและจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน

ไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากความเย็นที่เกิดขึ้นเริ่มผิดปกติและมีอาการดังต่อไปนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง:

• บาดแผลที่นิ้วเท้าและนิ้วที่ไม่หาย
• ความเหนื่อยล้า
• ลดน้ำหนัก
• ไข้
• อาการปวดข้อ
• ผื่นหรือความหนาของผิวหนัง

อาการของเท้าเย็นมักเป็นปกติและไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามหากรู้สึกว่าค่อนข้างน่ารำคาญและมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ดีที่สุด