รับรู้ 6 อาการคีโตซิสเมื่อร่างกายขาดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับกระบวนการคีโตซิสหรือไม่? บางทีสิ่งนี้ยังคงเป็นที่แปลกหูของคุณ ใช่คีโตซิสเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหมดคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักและใช้ไขมันสะสมเพื่อทดแทน จากนั้นกระบวนการจะผลิตคีโตน อันที่จริงนี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าปริมาณคีโตนที่ผลิตออกมามากเกินไปก็เป็นอันตราย เมื่อเวลาผ่านไปอาการต่างๆของคีโตซิสจะปรากฏขึ้นซึ่งรบกวนการทำงานของร่างกาย

อาการคีโตซิสเกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรต

ปัจจุบันคีโตซิสเกี่ยวข้องกับอาหารที่รุนแรงซึ่งทำให้นักเคลื่อนไหว จำกัด หรือแม้กระทั่งหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใช่แล้วการรับประทานอาหารที่รุนแรงเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการคีโตซิสและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งนี้เป็นไปได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าความต้องการคาร์โบไฮเดรตของคุณไม่เพียงพอทำให้ร่างกายถูกบังคับให้ใช้ไขมันในที่สุดและเกิดคีโตนขึ้นในที่สุด

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณมักจะพบอาการต่างๆของคีโตซิสที่คุณควรระวัง เมื่อทราบถึงอาการคีโตซิสที่ปรากฏคุณจะรู้ได้ทันทีว่าร่างกายของคุณกำลังขาดคาร์โบไฮเดรตและคุณต้องปฏิบัติตามทันที

อาการคีโตซิสที่สามารถปรากฏได้คืออะไร?

1. เพิ่มระดับคีโตนในเลือด

สิ่งที่ง่ายที่สุดในการทราบว่าคุณมีภาวะคีโตซิสหรือไม่คือการตรวจเลือด อย่างไรก็ตามการตรวจเลือดนี้มักจะต้องมาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่รู้สึกได้ก่อน

หากระดับคีโตนในเลือดสูงปริมาณในเลือดอาจอยู่ในช่วง 0.5-3 mmol / L ในเลือด

2. อย่ารู้สึกหิว

ความรู้สึกหิวน้อยลงอย่างฉับพลันอาจเป็นอาการของคีโตซิส แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อร่างกาย ในความเป็นจริงเมื่อคุณไม่รู้สึกหิวเลยคุณควรสงสัยเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารของคุณ

อาการของคีโตซิสดูเหมือนว่าเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวที่ถูกรบกวน

3. รู้สึกเหนื่อยหรือไม่มีแรง

สิ่งที่รู้สึกได้มากที่สุดเมื่อเกิดอาการนี้คือคุณจะรู้สึกเหนื่อยเร็ว เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอซึ่งเป็นพลังงานหลักจนถึงขณะนี้

อันที่จริงร่างกายสามารถใช้ไขมันสำรองได้ แต่กระบวนการนี้ต้องใช้พลังงานมากกว่ากระบวนการที่ใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง

4. กลิ่นปาก

ผู้ที่มีภาวะคีโตซิสมักจะมีกลิ่นปากที่โดดเด่น กลิ่นลมหายใจของเขาเหมือนกลิ่นผลไม้

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของการเพิ่มระดับคีโตนในเลือด ผู้อดอาหารคีโตเจนิกจำนวนมากที่เข้าสู่ระยะนี้จะแปรงฟันวันละหลายครั้งเพื่อรักษาปัญหากลิ่นปาก

5. ปัญหาทางเดินอาหารเกิดขึ้น

คุณจะประสบปัญหาในการย่อยอาหารเช่นท้องผูกหรือท้องร่วงเมื่อคุณเข้าสู่ระยะคีโตซิสครั้งแรก

คนที่รับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกมักจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกี่ยวกับประเภทของอาหารที่พวกเขาเคยกิน แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้จะมีผลต่อสภาพการย่อยอาหารในร่างกายด้วย

6. เริ่มเป็นตะคริว

การลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะเท่ากับการลดสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุในร่างกาย

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณขาดคาร์โบไฮเดรตเช่นในอาหารคีโตเจนิกร่างกายจะขาดแร่ธาตุหลายชนิดเช่นโพแทสเซียมโซเดียมและแมกนีเซียม ทั้งสามมีบทบาทในการช่วยป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ