เปิดเผยสัญญาณของการติดเกมออนไลน์และวิธีเอาชนะพวกเขา

เล่น เกมออนไลน์ ผ่านโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์อาจเป็นกิจกรรมคลายเครียดสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามมีบางคนติดยาเสพติด ดังนั้นสัญญาณของคนที่ติดยาเสพติดคืออะไร เกมออนไลน์เหรอ? แล้วฉันจะแก้ไขได้อย่างไร? มาหาคำตอบด้านล่าง

สังเกตสัญญาณของการเสพติด เกมออนไลน์

ที่จริงเล่น เกมออนไลน์ มันไม่ได้แย่อย่างที่คนส่วนใหญ่คิด เมื่อใช้อย่างชาญฉลาดให้เล่นเกมต่อไป แกดเจ็ตสามารถลดระดับความเครียดที่กำลังประสบ

อย่างไรก็ตามยังมีผลเสียที่เกิดขึ้นเนื่องจากความถี่ในการเล่นเกม ออนไลน์ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการเสพติดและนี่คือโรคทางจิตเวช

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการเสพติดเกมออนไลน์สามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดและซึมเศร้าของบุคคลได้กลายเป็นคนไม่แยแสมากขึ้นและยังนำไปสู่ความรุนแรง ดังนั้นการติดประเภทนี้ควรได้รับการบำบัด

ต่อไปนี้เป็นสัญญาณและอาการของการเสพติด เกมออนไลน์ ซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้น:

• การเล่นแต่ละครั้งมักใช้เวลานานแม้จะเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน
• รู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดเมื่อถูกห้ามหรือขอให้หยุดเล่น เกม.
• คิดถึงเสมอ เกมออนไลน์ ขณะทำกิจกรรมอื่น ๆ

อย่างไร เกมออนไลน์ เสพติด?

รายงานจากเพจ Mayo Clinic เล่น ๆ เกมออนไลน์ อาจนำไปสู่ความเร้าอารมณ์หรือความพึงพอใจมากเกินไป ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งโดปามีนในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกยินดีเมื่อบุคคลประสบความสำเร็จหรือชัยชนะ โดพามีนยังช่วยรักษาความสนใจและความสนใจของบุคคล

การปล่อยฮอร์โมนโดปามีนเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้คนเล่นเกมอย่างต่อเนื่องเช่นการติดแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด หากปล่อยให้ความเจ็บป่วยทางจิตนี้ได้รับการปลดปล่อยโดพามีนมากขึ้นสิ่งนี้จะทำให้เกิดการเสพติดที่รุนแรงขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีรับมือกับการเสพติด เกมออนไลน์?

นอกจากการเสพติดแล้วเกมออนไลน์ยังส่งผลเสียอื่น ๆ เช่นการเพิ่มความคิดและพฤติกรรมก้าวร้าวโดยเฉพาะในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี

อาการชักอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความไวต่อแสงที่เกิดจากหน้าจอ ที่แย่กว่านั้นยังทำให้ใครบางคนถอนตัวจากชีวิตทางสังคม

เพื่อป้องกันการเสพติด เกมออนไลน์ ในเด็กและผู้ใหญ่อาการแย่ลงคุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

1. คำนวณระยะเวลาในการเล่น เกมออนไลน์

หากคุณเสพติดให้เล่นระยะเวลา เกมออนไลน์ สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวัน เพราะฉะนั้นลองคำนวณระยะเวลาที่เล่นทั้งหมด เกมออนไลน์ที่คุณหรือลูกน้อยของคุณใช้จ่าย เป้าหมายคือช่วยคุณจัดการเวลาเล่นเกมของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่หักโหมเกินไป

พยายามบันทึกระยะเวลาในการเล่นเกมในหนึ่งวันถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณมีปัญหาขอให้ครอบครัวหรือคนที่คุณรักช่วยบันทึกระยะเวลา จากนั้นเมื่อเทียบกับกิจกรรมประจำวันของคุณบางทีคุณอาจใช้เวลาสำคัญในการเล่น เกมออนไลน์ เท่านั้น.

จากบันทึกนี้คุณจะพบว่าช่วงเวลาใดของวันที่คุณควรหลีกเลี่ยงการเล่นเกม หมายเหตุนี้ยังสามารถช่วยคุณในการตรวจเพิ่มเติมกับแพทย์

2. ช้าลงอย่าหยุดพร้อมกัน

หลังจากรู้ว่าคุณใช้เวลา 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั่นหมายความว่าคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการเล่น เกมออนไลน์แล้วถึงเวลาที่คุณจะลดมันลงอย่างช้าๆ

มันยากถ้าคุณต้องหยุดหรือไม่เห็นหน้าจอเกมเลยดังนั้นพยายามลดระยะเวลาลง ตัวอย่างเช่นจาก 20 ชั่วโมงคุณกำหนดเป้าหมายเพียง 18 ชั่วโมง

พยายามตั้งเป้าหมายในการลดเวลาการเล่นลง 10% ในแต่ละสัปดาห์ดังนั้นในปลายเดือนถัดไปคุณจะใช้เวลาประมาณ 5 ชั่วโมงเท่านั้น

3. ตัดสินใจที่จะเลิก

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะการเสพติดคือเจตจำนงที่เข้มแข็ง นี่คืออาวุธทรงพลังที่สามารถต่อสู้กับการเสพติดทุกประเภทรวมถึงการเสพติด เกมออนไลน์.

สิ่งสำคัญคือคุณจะจัดลำดับความสำคัญของชีวิตได้อย่างไร หากคุณตระหนักว่าหลายสิ่งยังคงสำคัญกว่าการเล่นเกมคุณจะคุ้นเคยกับการไม่ติดเกมอีกต่อไป

ในเด็กคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้โดยเพิ่มกิจกรรมทางกายของเด็กหรืออาจลองชวนเขาเล่นเกมแบบเดิม

4. อย่าลังเลที่จะตั้งค่าอัตโนมัติ

หากนาฬิกาเตือนความจำของคุณไม่ทำงานเพื่อให้คุณหยุดเล่นคุณสามารถใช้คุณสมบัติในแกดเจ็ตของคุณเพื่อปิดโดยอัตโนมัติ

สิ่งนี้ต้องทำเพื่อบังคับให้คุณหยุดทำ เมื่อคุณสามารถควบคุมตัวเองและหยุดตัวเองได้แล้วคุณสามารถใช้วิธีการเริ่มต้นได้โดยใช้นาฬิกาเตือนเท่านั้น

5. มอบ 'ของขวัญ' ให้ตัวเอง

อะไรทำให้คุณติดการเล่นเกมอย่างต่อเนื่อง? แน่นอนว่าการชนะในแต่ละระดับหรือรางวัลที่คุณได้รับ ดังนั้นลองใช้กลยุทธ์นี้เพื่อกำจัดการเสพติดของคุณในการเล่น เกมออนไลน์.

หากคุณประสบความสำเร็จในการลดระยะเวลาการเล่น เกม ออนไลน์ และแทนที่ด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์อื่น ๆ ชื่นชมตัวเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปสถานที่ที่คุณชอบและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชอบทำ นี่คือการตอบสนองตัวเองและมีพลังมากพอที่จะเอาชนะการเสพติดได้

6. ปรึกษาแพทย์

หากจะจัดการกับการเสพติดอย่างไร เกมออนไลน์ ที่กล่าวมาแล้วมีประสิทธิผลน้อยกว่าอย่าลังเลที่จะตรวจสอบกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา พวกเขาจะช่วยคุณและลูกน้อยของคุณกำจัดสิ่งเสพติดนี้ด้วยการรักษาและการดูแลที่เหมาะสมยิ่งขึ้น