ทำไมทุกคนถึงหลับขณะเดินได้? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ละเมอ หรือพฤติกรรมการนอนหลับขณะเดินเป็นกลุ่มอาการหรือพฤติกรรมเบี่ยงเบนที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ คนที่มีนิสัย ละเมอมักจะตื่นขึ้นมากลางการนอนหลับแล้วออกไปเดินเล่นแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ตัวก็ตาม

การนอนหลับขณะเดินเป็นเรื่องปกติในเด็ก

การสำรวจในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่ามี 15% ของคนที่มีนิสัย ละเมอ และส่วนใหญ่เป็นเด็กโดยเฉพาะเด็กอายุ 3 ถึง 7 ปี จากข้อมูล มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในปี 2547 เด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบอย่างน้อย 1% และ 2% ของเด็กในวัยเรียนมีนิสัย ละเมอ ซึ่งทำอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ละเมอ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับวัยรุ่นเนื่องจากพวกเขาติดนิสัยตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่น แม้แต่คนส่วนน้อยก็มีนิสัยเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่ส่วนใหญ่จะหยุดเมื่อพวกเขาเป็นวัยรุ่น จากการวิจัยใน The Neurology Journal พบว่ามีผู้ใหญ่ 29.2% ของ 19,136 คนที่มีพฤติกรรมนอนหลับขณะเดิน

สิ่งที่คนมักทำขณะนอนหลับขณะเดิน

มีสี่ขั้นตอนระหว่างการนอนหลับ ได้แก่ ระยะที่ 1 ถึง 3 และขั้นที่สี่เรียกว่า การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่รวดเร็ว (NREM). ในขณะที่ระยะ REM หรือ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว เป็นขั้นตอนที่ความฝันเกิดขึ้น ในระยะที่ 3 เรียกได้ว่าเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและการเจริญเติบโตของกระดูก แต่ละด่านเกิดขึ้นอย่างน้อย 90 ถึง 100 นาทีในระยะเวลาซึ่งมักจะเกิดซ้ำทุกคืน

นิสัยการนอนหลับขณะเดินมักจะปรากฏในช่วงการนอนหลับระยะที่ 1 หรือ 2 เนื่องจากระยะที่ 3 เข้าสู่ระยะหลับสนิทหรือหลับลึก นิสัยนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในการงีบหลับเนื่องจากเวลาในการงีบค่อนข้างนาน แม้ว่าพวกเขาจะสามารถทำกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินหรือแม้กระทั่งการพูดคุยในขณะนอนหลับคนที่มีนิสัยนี้จะไม่จดจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คนที่มีนิสัย ละเมอ สามารถทำสิ่งต่างๆเช่นเดินไปรอบ ๆ ห้องย้ายสิ่งของหรือเข้าห้องน้ำแล้วถอดเสื้อผ้าที่ใช้ บางคนถึงกับทำสิ่งที่ค่อนข้างสุดโต่งเช่นการขับขี่ยานพาหนะขณะหลับ

สาเหตุของการนอนหลับเดิน?

โชคดีที่นิสัยนี้ถือเป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตรายหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพ นิสัยการนอนหลับขณะเดินไม่ได้เป็นการรบกวนสุขภาพจิต แต่เป็นความผิดปกติของการนอนหลับปกติที่อาจเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่น:

1. พันธุกรรม

ปรากฎว่านิสัยนี้สามารถ "ส่งต่อ" ได้ จากการวิจัยพบว่า ละเมอ มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในฝาแฝด อีกทั้งคนในครอบครัวก็มีประวัติการทำ ละเมอเสี่ยง 10 ครั้งประสบการณ์ในภายหลัง

2. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

การมีพฤติกรรมนอนหลับขณะเดินอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดการนอนหลับผิดปกติและการดื่มแอลกอฮอล์ ในเด็กเล็กอายุ 3 ถึง 8 ปีการอดนอนความเหนื่อยล้าและเวลานอนที่ไม่สม่ำเสมอมีโอกาสสูงที่เด็กเหล่านี้จะมีนิสัยชอบนอนขณะเดิน นอกจากนี้อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดนิสัยนี้คือการใช้ยาเช่นยานอนหลับยากล่อมประสาทยากระตุ้นและยาแก้แพ้

3. เงื่อนไขทางการแพทย์

โรคต่างๆหรือความผิดปกติของการทำงานของร่างกายอาจทำให้ผู้ป่วยมีพฤติกรรมการนอนหลับขณะเดินเช่น:

• เงื่อนไขระหว่างตั้งครรภ์และมีประจำเดือน ช่วงเวลานี้เพิ่มโอกาสที่ผู้หญิงจะประสบพบเจอ ละเมอ.
• หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจเต้นผิดปกติ
• ไข้.
• โรคหอบหืดในเวลากลางคืน
• ผู้ที่มีนิสัยกรนเสียงดังหรือหยุดหายใจขณะหลับ
• ปัญหาหรือความผิดปกติทางจิตเช่นโรคหลายบุคลิกและโรคเครียดหลังบาดแผล

จะจัดการกับนิสัยนี้อย่างไร?

• นอนหลับให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการผ่อนคลายและทำสมาธิ
• หลีกเลี่ยงการจำลองสถานการณ์ก่อนนอนเช่นดูทีวีหรือฟังเสียงดัง
• ล็อคประตูและหน้าต่างทั้งหมด
• ขจัดอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในห้องเช่นเครื่องแก้วและของมีคม

การปลุกคนหลับขณะเดินทำได้หรือไม่?

สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือคนรอบตัวผู้ประสบภัย ละเมอ กลัวที่จะปลุกเขาเมื่อเขา "ไม่เต็มใจ" จริงๆแล้วการปลุกคนที่นอนหลับขณะเดินไม่ใช่ปัญหาและจะไม่ทำให้เกิดเรื่องเลวร้ายแม้ว่าเมื่อคน ๆ นั้นตื่นแล้วเขาก็ต้องการเวลากลับมา "ตระหนัก" ถึงสิ่งที่เขาทำ

ในความเป็นจริงการปลุกคนที่นอนหลับขณะเดินเป็นข้อควรระวังที่ต้องทำเพื่อให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเนื่องจากของมีคมรอบตัวเขาหรือจากการหกล้มเนื่องจากถูกวัตถุกระแทก