ทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องงีบหลับ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เด็กส่วนใหญ่อาจไม่ชอบเวลางีบหลับ เด็กบางคนรู้สึกว่าการงีบหลับรบกวนเวลาเล่นกับเพื่อน ๆ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าเด็กหลายคนมีปัญหาในการงีบหลับและต้องถูกแม่ดุเมื่อถึงเวลางีบหลับ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าเด็ก ๆ ต้องการงีบหลับจริงๆ

ทำไมเด็ก ๆ ถึงต้องการงีบหลับ?

การกินและการนอนเป็นความต้องการพื้นฐานสองประการของเด็กที่มีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการเติมเต็ม จำเป็นต้องมีโภชนาการและการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นในช่วงพัฒนาการนี้เด็ก ๆ จึงต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากกว่าผู้ใหญ่

ความต้องการเวลานอนของเด็ก ๆ เป็นอย่างมากทำให้เด็ก ๆ ต้องสามารถแบ่งเวลานอนในตอนกลางคืนด้วยการงีบหลับ หากเด็กงีบหลับอาจเป็นไปได้ว่าเด็กจะนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนเท่านั้น นี่คือจุดที่เด็ก ๆ ต้องการฟังก์ชั่นการงีบหลับ

นอกจากนี้ยังต้องมีการงีบหลับเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ไม่เหนื่อยล้าดังนั้นพวกเขาจึงสามารถนอนหลับได้สนิทในเวลากลางคืน ในทางจิตวิทยาการงีบหลับอาจเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็กทำให้เด็ก ๆ สงบและสดชื่นขึ้น

ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเท่านั้นการงีบยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครอง เมื่อเด็กใช้เวลาในการงีบหลับพ่อแม่สามารถใช้เวลาให้เป็นประโยชน์กับตัวเองสามารถพักผ่อนหรือทำการบ้านที่ยังทำไม่เสร็จได้

เด็ก ๆ ต้องงีบหลับนานแค่ไหน?

การงีบหลับที่เด็กต้องการขึ้นอยู่กับอายุของเด็กและปรับให้เข้ากับความต้องการการนอนหลับของเด็กที่แตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย โปรดทราบว่าเด็กอายุ 1-3 ปีต้องการการนอนหลับ 12-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 3-5 ปีต้องการการนอนหลับ 11-12 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะเดียวกันเด็กอายุ 5-12 ปีต้องการการนอนหลับ 10-11 ชั่วโมงต่อวัน

เพื่อให้เด็กนอนหลับได้เป็นเวลาที่เด็กต้องการมากที่สุดเด็กสามารถงีบหลับได้ 1-3 ชั่วโมงและปรับให้เข้ากับการนอนตอนกลางคืนเพื่อให้เวลานอนหลับทั้งหมดของเด็กไม่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป ตามหลักการแล้วบุตรหลานของคุณควรงีบหลับเป็นเวลา 90 นาทีหรือ 1.5 ชั่วโมง

งีบหลับดีไหม?

จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่บังคับให้เด็กงีบหลับการบีบบังคับนี้จะทำให้เด็กไม่ชอบการงีบหลับและทำให้การงีบหลับมีคุณภาพน้อยลง ปล่อยให้เด็กงีบหลับตามธรรมชาติ หากเด็กเคยชินกับการงีบตั้งแต่ยังเล็กเด็กจะรู้ว่าเวลาไหนเป็นเวลางีบเด็กจะรู้สึกง่วงและอยากจะงีบหลับโดยไม่ต้องร้องขอ

หากเด็กยังไม่ต้องการหรือไม่สามารถงีบหลับได้ควรปล่อยให้เด็กเล่นในห้องของพวกเขา เด็ก ๆ สามารถอ่านหนังสือหรือเล่นคนเดียวเงียบ ๆ ในห้องของพวกเขา อย่างน้อยเด็กก็ได้เวลาพักผ่อน และหลังจากนั้นคุณสามารถปรับการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กเพื่อให้เด็กยังคงนอนหลับได้เพียงพอ

ที่ดีที่สุดคือให้ลูกงีบหลับหลังจากรับประทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว นี่เป็นเวลาที่ดีในการงีบหลับ การงีบหลับในเวลาที่ผ่านมาหรือดึกเกินไปอาจทำให้เด็กนอนหลับตอนกลางคืนได้ยาก

หากคุณรู้สึกว่าการงีบหลับทำให้ลูกของคุณนอนไม่หลับหรือก่อให้เกิดปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืนคุณสามารถเลื่อนเวลาเข้านอนของลูกและตื่นเช้าในวันถัดไป ดังนั้นในระหว่างวันเด็กจะรู้สึกง่วงนอนและสามารถงีบหลับได้เร็วกว่าเวลา

เด็ก ๆ จะงีบหลับต่อไปได้อย่างไร?

บางครั้งเด็กที่เริ่มโตขึ้นก็เริ่มลืมงีบหลับ เด็ก ๆ สนุกกับการใช้เวลาช่วงบ่ายเล่นกับเพื่อน ๆ มากกว่าการงีบหลับ ดังนั้นคุณต้องฉลาดในการสร้างนิสัยการงีบหลับเพื่อที่ลูกของคุณจะชอบ เคล็ดลับมีดังนี้

• สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายสำหรับเด็ก สภาพแวดล้อมมีผลอย่างมากต่อความพึงพอใจในการนอนหลับของเด็ก อย่าแยกความแตกต่างระหว่างสภาพแวดล้อมการนอนเมื่อเด็กนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน การวางเด็กไว้ในที่ที่เขามักจะนอนในเวลากลางคืนสิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็กหลับได้ง่าย
• รักษาอุณหภูมิห้องของเด็กให้สบายเพื่อไม่ให้เด็กร้อนเกินไปหรือหนาวในขณะงีบหลับ พยายามรักษาสภาพแวดล้อมรอบตัวเด็กให้สงบด้วย
• ดูว่าลูกของคุณง่วงนอนในระหว่างวันเมื่อใด เด็กมักจะแสดงอาการง่วงนอนเช่นเด็กงอแงหาวและขยี้ตาในช่วงใกล้เวลาหลังอาหารกลางวัน ในเวลานี้คุณควรชวนบุตรหลานของคุณงีบหลับ ใช้สิ่งนี้ในวันถัดไปเป็นประจำคุณได้สร้างนิสัยในการงีบหลับของเด็ก ๆ
• บอกเด็กว่าเพื่อนคนอื่น ๆ จะงีบหลับหลังอาหารกลางวันและจะเล่นอีกครั้งหลังจากตื่นนอนในช่วงบ่าย ปล่อยให้เด็กอยู่ในห้องของเขาแม้ว่าเขาจะไม่ได้งีบหลับให้เขาพักผ่อนในห้องของเขาในที่สุดเด็กก็อาจจะหลับไปเอง