สารบัญ:
การนอนหลับและความวิตกกังวลปัญหาทั้งสองนี้มักมีความสัมพันธ์กัน ความวิตกกังวลทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความวิตกกังวล หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบปัญหาทั้งสองนี้ข้อใดควรได้รับการแก้ไขก่อน
โรควิตกกังวลทำให้คุณภาพการนอนหลับมีปัญหา
ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ ความคิดกลัวและกังวลมากเกินไปทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้นและทำให้คุณนอนไม่หลับได้ตลอดทั้งคืน
ในขณะเดียวกันการอดนอนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ดังนั้นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับอาจเป็นพื้นฐานของสุขภาพร่างกายและอารมณ์
ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกังวลและกระสับกระส่ายซึ่งเป็นภาวะปกติที่บุคคลจะต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน การประสบกับความวิตกกังวลคือการตอบสนองต่อความกลัวความเครียดหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่นในระหว่างการสัมภาษณ์งานการสอบหรือแม้แต่การรอให้ลูกหรือคู่ของคุณกลับบ้านก็ทำให้คุณรู้สึกกังวลได้
ความวิตกกังวลแตกต่างจากโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อความวิตกกังวลนี้เกิดขึ้นมากเกินไป ภาวะที่รู้สึกกังวลนั้นไม่ได้สัดส่วนกับสถานการณ์ที่เป็นอยู่และรบกวนชีวิตประจำวันนั่นคือโรควิตกกังวล
คนที่วิตกกังวลมักจะสะท้อนความกังวลของพวกเขาบนเตียงและป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับสบาย เขาสามารถตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะความวิตกกังวลที่ยังคงอยู่ สิ่งนี้สามารถทำลายปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับได้
ความผิดปกติของการนอนหลับที่ร้ายแรงรวมถึงการนอนไม่หลับได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นอาการทั่วไปของโรควิตกกังวล แต่ปัญหาการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงอาการของความวิตกกังวล ในหลาย ๆ กรณีการอดนอนอาจกระตุ้นหรือทำให้โรควิตกกังวลแย่ลงได้เช่นกัน
ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของผู้ที่มีอาการวิตกกังวล
โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรควิตกกังวลจะมีปัญหาในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีผู้ที่มีอาการวิตกกังวล แต่ไม่พบอาการรบกวนการนอนหลับ ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับไม่ใช่เพราะความวิตกกังวลเสมอไป หลายสิ่งที่ทำให้บุคคลประสบปัญหาการนอนหลับความวิตกกังวลและโรควิตกกังวลเป็นเพียงหนึ่งในนั้น
ปัญหาการนอนหลับหลายอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากรูปแบบการนอนที่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นใครบางคนสามารถหลับได้ก่อนรุ่งสางเพราะชีวิตประจำวันของพวกเขามักถูกบังคับให้ดูละครหรือท่องโซเชียลมีเดียไม่ใช่เพราะพวกเขารู้สึกวิตกกังวล
วิธีพื้นฐานที่สุดในการจัดการกับปัญหาการนอนหลับคือการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของบุคคลนั้น ความสม่ำเสมอของชั่วโมงการนอนหลับและเวลาตื่นจะกลับคืนสู่จังหวะธรรมชาติที่ร่างกายต้องการ
การปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล ในงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาทางร่างกายที่รุนแรงเกี่ยวกับหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ
ในกรณีของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลที่มีปัญหาในการนอนหลับการรักษาจะดำเนินไปตามลำดับ แพทย์จะสั่งจ่ายยาและทำการรักษาด้วยจิตบำบัด โปรดทราบว่าไม่ควรรับประทานยาเพื่อแก้ไขปัญหาการนอนหลับโดยไม่มีใบสั่งยาจากผู้เชี่ยวชาญ
โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชจะรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลและปัญหาการนอนหลับขั้นรุนแรงดังนั้นการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญมากก่อนอื่นเพื่อปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับให้ดี
เมื่อรูปแบบการนอนหลับดีการรักษาด้วยยาจะคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ในปริมาณที่ลดลงอย่างช้าๆ ด้วยวิธีนั้นจังหวะการนอนหลับจะกลับคืนมาตามธรรมชาติ
ในกรณีที่ฉันมักจะรับมือความผิดปกติของการนอนหลับมักเป็นเหมือนทางเข้าของคนที่ประสบปัญหาสุขภาพจิต การนอนหลับอย่างมีคุณภาพยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรักษาภูมิคุ้มกันหรือภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ
หากคุณประสบปัญหาประเภทนี้ให้รีบปรึกษาและแก้ไขปัญหาการนอนหลับของคุณ
ยังอ่าน:
