สารบัญ:
ไม่เพียง แต่การบริโภคสารอาหารเท่านั้นที่จำเป็นต้องได้รับการควบคุม แต่ยังต้องพิจารณาตำแหน่งการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ด้วย การนอนตะแคงซ้ายถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? มาหาคำตอบในบทวิจารณ์ต่อไปนี้
ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงนอนตะแคงได้ดีกว่า?
การนอนคว่ำถือว่าไม่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตามตำแหน่งที่หลังและตะแคงไปทางขวาก็แย่พอ ๆ กันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำว่าหญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงซ้าย
ในความเป็นจริงการนอนตะแคงขวาในระหว่างตั้งครรภ์จะสร้างแรงกดดันให้กับ vena cava (IVC) ที่ด้อยกว่าซึ่งอยู่ทางด้านขวาของกระดูกสันหลัง Vena Cava ที่ด้อยกว่ามีหน้าที่ในการระบายเลือดจากขากลับไปที่หัวใจ
"หากหญิงตั้งครรภ์นอนหงายทารกในครรภ์จะกด IVC ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่จะกลับเข้าสู่หัวใจ" ดร. Grace Pien ผู้ช่วยวิทยากรของ Johns Hopkins University School of Medicine ถูกอ้างถึงโดย Live Science
ภาวะซึมเศร้า IVC ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนได้อย่างราบรื่นดังนั้นการได้รับออกซิเจนและอาหารสำหรับแม่และทารกในครรภ์จึงไม่เหมาะสม ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาความดันโลหิตการหายใจและการเสียชีวิต การนอนท่านี้มีความเสี่ยงมากหากทำโดยหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคหอบหืดหรือหยุดหายใจขณะหลับ
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) แสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหงายมีแนวโน้มที่จะมีลูกมากกว่า 2.3 เท่า ยังเกิด (ทารกเสียชีวิตในครรภ์)
เมื่อตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงขวาหรือซ้ายดีกว่ากัน?
ที่มา: Fits Mom
หากการนอนตะแคงดีกว่าการนอนหงายในระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นไปในทิศทางใด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของอังกฤษในปี 2558 แสดงให้เห็นว่าการนอนตะแคงขวาเพิ่มความเสี่ยงเล็กน้อยยังเกิด แทนที่จะไปทางด้านซ้าย น่าเสียดายที่การวิจัยนี้ยังคงต้องดำเนินการให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ดังนั้นสตรีมีครรภ์สามารถเปลี่ยนตำแหน่งการนอนทางด้านซ้ายได้ ช่วยเพิ่มความสบายในระหว่างการนอนหลับและป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวหรือปวดเมื่อตื่นจากท่าเดิมเป็นเวลานาน
x
