ทำไมเมื่อคุณเป็นไข้ร่างกายจึงต้องขับเหงื่อออกมากขึ้น?

เมื่อเราเป็นไข้พ่อแม่มักจะแนะนำให้เราปิดเครื่องปรับอากาศใส่เสื้อผ้าหนา ๆ และอย่าลืม ผ้าห่ม. เขาบอกว่าวิธีนี้ช่วยให้ไข้ลงเร็วเพราะร่างกายขับเหงื่อออกมาก อย่างไรก็ตามคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเมื่อร่างกายยัง "ร้อน" เรายังต้อง "ร้อน"? มีประสิทธิภาพในการทำให้เหงื่อออกเมื่อเป็นไข้หรือไม่? สิ่งนี้จะไม่ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอีกหรือ? นี่คือคำตอบที่แน่นอน

การขับเหงื่อช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนออกได้อย่างรวดเร็ว

การขับเหงื่อเป็นหนึ่งในการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายในการลดอุณหภูมิที่สูงเกินไปในช่วงที่มีไข้

เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นระบบประสาทจะส่งข้อความไปยังต่อมเหงื่อเพื่อกำจัดของเหลวออกจากผิวหนัง ของเหลวนี้ทำหน้าที่ระบายความร้อนเพื่อให้ความร้อนในร่างกายหนีออกไปอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้ไข้จะค่อยๆบรรเทาลงและคุณจะรู้สึกสบายขึ้น

ในทางกลับกันการขับเหงื่อเมื่อคุณมีไข้ก็สามารถป้องกันคุณจากอาการของโรคลมแดดหรือที่เรียกว่าโรคลมแดด ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงถึง 40 องศาเซลเซียสหรือมากกว่านั้น

เมื่อคุณมีอาการฮีทสโตรกอุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันรวดเร็ว ส่งผลให้ภายในและภายนอกร่างกายรู้สึกร้อนมาก จังหวะความร้อนเป็นภาวะที่ต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ฉุกเฉิน

วิธีทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมากขึ้นเมื่อคุณเป็นไข้

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้การขับเหงื่อสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายที่สูงได้

ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อได้ราบรื่นขึ้นเมื่อคุณเป็นไข้นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเป็นไข้

1. แช่น้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อได้ เนื่องจากการสัมผัสกับไอน้ำร้อนที่ผลิตขึ้นสามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณทีละน้อย ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น

หากคุณเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ในเวลาเดียวกันการอาบน้ำร้อนก็ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้เช่นกัน

ไอน้ำร้อนที่คุณหายใจเข้าไประหว่างอาบน้ำสามารถช่วยบาง ๆ และล้างเมือกที่อุดตันทางเดินหายใจได้ ส่งผลให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

2. กีฬา

คุณอาจคิดว่าคนที่ป่วยไม่ออกกำลังกาย ในความเป็นจริงนอกจากจะทำให้คุณเหงื่อออกแล้วการออกกำลังกายนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อีกด้วย ระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณได้อย่างแน่นอน

ถึงกระนั้นการออกกำลังกายเมื่อเจ็บป่วยก็ต้องทำด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ฟิตเหมือนปกติคุณจึงไม่ควรออกกำลังกายที่หักโหมเกินไป เลือกออกกำลังกายเบา ๆ ตัวอย่างเช่นโยคะพิลาทิสหรือเดินเล่นสบาย ๆ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหากคุณมีไข้สูงไอรุนแรงที่ทำให้แน่นหน้าอกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดท้อง การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออกเมื่อมีไข้สูงอาจทำให้อาการแย่ลงได้ แทนที่จะดีขึ้นอย่างรวดเร็วคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

โดยหลักการแล้วควรรู้ขีด จำกัด ของตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่แข็งแรงพอที่จะออกกำลังกายอย่าฝืนทำ

3. ทานซุปอุ่น ๆ

การกินซุปอุ่น ๆ หนึ่งชามสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าซุปที่คุณทานมีรสเผ็ด

ปริมาณแคปไซซินในพริกส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป ส่งผลให้ร่างกายของคุณขับเหงื่อออกมามากขึ้นเพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายกลับมาเป็นปกติ

อย่างไรก็ตามอย่าลืมกินอาหารรสจัดเกินไป นอกจากจะทำให้ความเผ็ดร้อนแล้วการกินอาหารรสจัดมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณร้อนขึ้นได้ ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับส่วนที่ทานด้วยนะฮะ!