ทำไมเราถึงต้องการวิตามินซีและสังกะสีเมื่ออดอาหาร?

ในช่วงเดือนรอมฎอนชาวมุสลิมจะต้องถือศีลอด 30 วันเต็ม ผู้ที่ถือศีลอดไม่ได้รับอนุญาตให้กินดื่มและต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด อื่น ๆ ตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก หากประมาณการในอินโดนีเซียคุณต้องถือศีลอดเป็นเวลา 13 ชั่วโมงทุกวัน

เมื่ออดอาหารคุณไม่สามารถกินและดื่มได้อย่างอิสระตามปกติ อนุญาตให้รับประทานอาหารได้หลังจากดวงอาทิตย์ตกจนจบมื้ออาหารเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายไม่ได้รับอาหารและเครื่องดื่มในระหว่างวัน ส่งผลให้คุณเบื่อหน่ายง่ายขึ้นและเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัด

อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถเอาชนะได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสังกะสี มาดูการทบทวนความสำคัญของวิตามินซีและสังกะสีด้านล่าง

บทบาทของวิตามินซีและสังกะสีในการรักษาความอดทนระหว่างการอดอาหาร

แม้ว่าคุณจะอดอาหาร แต่คุณก็ยังต้องกระตือรือร้น อาหารที่ควรใช้เป็นเชื้อเพลิงให้พลังงานอาจมีไม่เพียงพอ ร่างกายยังต้องใช้ไขมันเป็นพลังงานสำรองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

เมื่อร่างกายประมวลผลวิตามินซีโมเลกุลที่เรียกว่าคาร์นิทีนจะถูกปล่อยออกมา โมเลกุลเหล่านี้ขนส่งไขมันไปยังภายในไมโทคอนเดรีย เมื่ออยู่ภายในไมโตคอนเดรียไขมันจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน เมื่อร่างกายต้องการวิตามินซีกระบวนการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานก็จะดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณจะไม่รู้สึกอ่อนแอและไร้เรี่ยวแรงเมื่ออดอาหาร

วิตามินซีและสังกะสีทำงานร่วมกันเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน (ภูมิคุ้มกัน) วิตามินซีในร่างกายช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นเพื่อต่อต้านแบคทีเรียและไวรัส เช่นเดียวกับวิตามินซีสังกะสียังมีบทบาทในการควบคุมและควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อและเชื้อโรค (เชื้อโรค) เคล็ดลับคือการกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์อย่างน้อย 100 ชนิดในร่างกายเพื่อให้อวัยวะในร่างกายยังสามารถทำงานได้ตามปกติ

ตามรายงานของ WebMD, dr. Mark Moyad, MPH นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่าวิตามินซีดีมากในการรักษาภูมิคุ้มกันที่ลดลงเนื่องจากความเครียด ด้วยการมีวิตามินซีความเครียดสามารถลดลงและไม่รบกวนความสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันอีกต่อไป

ในความเป็นจริงวิตามินซีและสังกะสีสามารถลดอาการไข้หวัดและเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกายได้ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากไข้หวัดในช่วงเดือนถือศีลอด ไม่เพียงเท่านั้นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในวิตามินซียังช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

คุณสามารถรับวิตามินซีและสังกะสีได้ที่ไหน?

หลังจากรู้ประโยชน์มากมายของวิตามินซีและสังกะสีแล้วแน่นอนว่าคุณไม่อยากพลาดใช่ไหม? เอาง่ายๆวิตามินซีและสังกะสีหาได้ง่ายมากในอาหาร

อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ส้มฝรั่งสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ ในขณะที่อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี ได้แก่ บรอกโคลีหอยนางรมเนื้อวัวผักโขมถั่วลันเตาและกุ้งก้ามกราม คุณสามารถกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสังกะสีเหล่านี้ในตอนเช้าตรู่หรืออดอาหาร

นอกเหนือจากอาหารแล้วคุณยังสามารถรับวิตามินซีและสังกะสีร่วมกันได้โดยตรงจากอาหารเสริมเช่น Redoxon Redoxon ซึ่งมีวิตามินซีและสังกะสีสูงมีอยู่ในเม็ดฟู่ทำให้ดื่มได้ง่ายขึ้น เวลาในการรับประทานอาหารเสริมสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของคุณในตอนเช้าตอนเช้ามืดหรือตอนกลางคืนหลังจากเลิกอดอาหาร

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสังกะสีควบคู่ไปกับอาหารเสริม Redoxon จะให้การปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นสองเท่าในระหว่างการอดอาหาร ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะตกระหว่างทำกิจกรรมในเดือนรอมฎอน