การลดน้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นทำไม?

ยิ่งอายุมากก็ยิ่งลดน้ำหนักได้ยาก นี่คือความรู้สึกของคนอายุ 40 ปีขึ้นไป การรับประทานอาหารที่ได้ผลจะน้อยกว่าการรับประทานอาหารเมื่อยังเด็ก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? อะไรทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากเมื่อคนเราอายุมากขึ้น? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

อายุมีผลต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของบุคคล

อาหารเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดี เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเกินซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นเบาหวานโรคไตหัวใจวายและโรคอื่น ๆ การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องง่ายต้องอาศัยเจตจำนงอย่างแรงกล้าเพื่อให้อาหารประสบความสำเร็จ

เมื่อคุณยังเด็กการรับประทานอาหารของคุณสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารและกิจกรรมของคุณ อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องยากยิ่งกว่าที่จะทำเมื่อคุณอายุเกิน 40 ปีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากความแตกต่างระหว่างสภาพของร่างกายและกิจกรรมที่ดำเนินการ

ปัจจัยที่มีผลต่อการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักได้ยากเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การลดน้ำหนักต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื่องจากได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่อไปนี้:

1. กล้ามเนื้อหดตัว

เมื่อเราอายุมากขึ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกายจะหดตัว สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อที่เสียหายได้ เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อลดลงแคลอรี่จะไม่ถูกเผาผลาญตามปกติ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายอ้วน

นอกจากนี้ความยากลำบากในการลดน้ำหนักในผู้สูงอายุยังเกิดจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอ็นและเส้นเอ็นที่เริ่มแข็ง ทำให้คนที่อายุมากขึ้นมีความอดทน จำกัด

คนที่เริ่มมีอายุมากขึ้นจะไม่กระฉับกระเฉงเหมือนที่เคยเป็น พวกเขาจะเบื่อหน่ายเร็วขึ้นและความสามารถในการออกกำลังกายจะถูกขัดขวางโดยสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นแคลอรี่ที่ควรเผาผลาญเป็นพลังงานจะรวมตัวกับไขมันและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการรับประทานอาหารพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายเหมือนตอนเด็ก ๆ ได้ พวกเขาจะเหนื่อยเร็วขึ้นและ จำกัด การออกกำลังกายเพียงไม่กี่ประเภทตามเงื่อนไขของพวกเขา

2. คุณภาพของการนอนหลับลดลง

เมื่ออายุมากขึ้นคุณภาพการนอนหลับของคุณก็จะลดลงเช่นกัน เนื่องจากการเกิดขึ้นของความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับโรคและผลของการใช้ยา พวกเขาจะนอนหลับไม่สนิทและแม้กระทั่งตื่นนอนตอนกลางคืน ถึงแม้ว่าพวกเขาจะต้องนอนหลับให้เพียงพอประมาณแปดชั่วโมงต่อวันก็ตาม

หากยังดำเนินต่อไปนาฬิกาชีวภาพของร่างกายจะถูกรบกวน สุดท้ายในตอนกลางคืนพวกเขาจะนอนไม่หลับและจะง่วงนอนหรือไม่ก็งีบหลับ ดีที่เมื่อการนอนหลับถูกรบกวนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล สิ่งนี้จะทำให้แคลอรี่ไม่ถูกเผาผลาญอย่างเหมาะสมและเหมาะสมที่สุด

3. การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ

รายงานจาก Hufftington Post ดร. Oz กล่าวว่าคนที่อายุ 40 ปีจะพบว่าการเผาผลาญลดลงลดลง 5 เปอร์เซ็นต์ทุก ๆ สิบปี การเผาผลาญเป็นกระบวนการสร้างพลังงานในร่างกายหากกระบวนการนี้ช้าลงแคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญน้อยลง ดังนั้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการจะลดลงเพื่อหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน

แม้ว่าจะยากกว่า แต่คนที่อายุมากขึ้นก็ต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ หากมีข้อสงสัยและสับสนในการออกแบบเมนูอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการของคุณก่อน สิ่งนี้ช่วยคุณในการเลือกรับประทานอาหารและประเภทการออกกำลังกายที่สนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณและสอดคล้องกับสุขภาพ นอกจากนี้ควรรักษารูปแบบการนอนหลับให้ดีขึ้นและลดความเครียด