ประจำเดือนมาช้าระหว่างเดินทางมีสาเหตุอะไรเหรอ?

เมื่อคุณจะไปพักร้อนหรือไปเที่ยวไกล ๆ คุณจะต้องเตรียมตัวล่วงหน้าอย่างแน่นอนรวมถึงการคำนวณว่าประจำเดือนครั้งต่อไปจะมาเมื่อไหร่ หากรอบเดือนของคุณตรงกับกำหนดการเดินทางแน่นอนว่าคุณจะต้องมีแผ่นอนามัยผ้าอนามัยแบบสอดและแม้แต่ยาแก้ปวดให้พร้อม อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะมีประจำเดือนและวงจรจะวุ่นวายเมื่อต้องเดินทางไกล

จริงๆแล้วอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณพลาดช่วงเวลาระหว่างเดินทาง? ค้นหาคำตอบด้านล่าง

สิ่งต่างๆในขณะเดินทางที่ทำให้คุณมาสาย

ในช่วงวันหยุดจะมีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณที่อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนของคุณ ได้แก่ :

1. เปลี่ยนจังหวะ circadian

ร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพที่เรียกว่า circadian จังหวะ นาฬิกาชีวภาพของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อวงจรการตื่นนอนและการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ

การเดินทางไกลหรือแม้กระทั่งไปต่างประเทศซึ่งมักใช้เวลาสักครู่จำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนตามเขตเวลาที่คุณอยู่ การเดินทางไกลอาจทำให้วงจรการนอนหลับของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันและคุณอดนอน เป็นผลให้ circadian จังหวะในร่างกายจะเปลี่ยนไป

จังหวะ circadian ที่เปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมรอบประจำเดือน ช่วงเวลาดังกล่าวควรจะเกิดขึ้นในวันนี้หรือวันมะรืน ความหวัง จนกว่าจะถึงสองสามวันถัดไป

2. คุณรู้สึกเครียดและวิตกกังวล

การพักผ่อนอาจเป็นวิธีคลายเครียดได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป ความวิตกกังวลมักปรากฏขึ้นโดยเฉพาะในระหว่างการเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในช่วงวันหยุดของคุณมีสิ่งต่างๆเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ได้วางแผนไว้ แน่นอนว่าคุณรู้สึกว่าวันหยุดไม่สนุกใช่ไหม?

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อไฮโปทาลามัสของสมอง สมองส่วนนี้เป็นศูนย์ควบคุมฮอร์โมนที่ควบคุมรอบประจำเดือน ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถยับยั้งฮอร์โมนไม่ให้ตกไข่ ดังนั้นอย่ารู้สึกแปลกหากคุณมีประจำเดือนมาช้าในระหว่างหรือหลังวันหยุดพักผ่อน

เพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในช่วงวันหยุดโปรดวางแผนการเดินทางที่ไตร่ตรองไว้อย่างดี เพลิดเพลินกับเวลาเดินทางและวันหยุดพักผ่อนด้วยพลังบวกและพยายามผ่อนคลายจิตใจและกล้ามเนื้อร่างกายที่ตึงเครียดด้วยการฝึกการหายใจเป็นต้น

3. ปวดระหว่างหรือหลังการเดินทาง

วันหยุดคุณต้องเตรียมสิ่งของที่จำเป็นนั่งในรถหรือเครื่องบินนาน ๆ ไปๆมาๆหาของฝากหรือสำรวจสถานที่พิเศษ กิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำในช่วงวันหยุดอาจทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า

ในความเป็นจริงการพักผ่อนอาจทำให้คุณป่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องนั่งข้างคนที่เป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัด รู้หรือไม่ว่าสองโรคนี้ติดต่อกันได้มาก?

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลในช่วงวันหยุด แต่ร่างกายที่คุณใช้งานหนักกว่าปกติหรือหนักกว่าปกติอาจทำให้สุขภาพลดลงได้ สภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงนี้อาจทำให้รอบเดือนของคุณวุ่นวายได้

เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเจ็บป่วยให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ