กระชับผิวหน้าด้วยการบริหารใบหน้า

ผิวหน้าที่หย่อนคล้อยอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลดน้ำหนักหรือเป็นสัญญาณของริ้วรอย การรักษาหลายวิธีสามารถทำได้เพื่อกระชับผิวไม่ว่าจะเป็นการแพทย์หรือการดูแลตนเอง หนึ่งในวิธีต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดผิวหน้าที่หย่อนคล้อยคือการออกกำลังกายใบหน้า ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถเอาชนะผิวหน้าที่หย่อนคล้อยได้

รายงานจาก Live Strong การออกกำลังกายบนใบหน้าสามารถฝึกกล้ามเนื้อและปรับปรุงกล้ามเนื้อใบหน้าที่หย่อนคล้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกครั้ง โดยการทำแบบฝึกหัดใบหน้าบริเวณที่มีแนวโน้มที่จะเกิดความหย่อนคล้อยเช่นหน้าผากถุงใต้ตารอบแก้มและปากและกรามจะกระชับขึ้นอีกครั้ง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดต้องทำแบบฝึกหัดใบหน้าเป็นประจำในตอนเช้าและตอนเย็นและทำเป็นเวลาหลายเดือน นอกเหนือจากการเอาชนะผิวหน้าที่หย่อนคล้อยแล้วการออกกำลังกายใบหน้ายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและไหลเวียนไปที่ใบหน้าเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและสดใสขึ้น

วิธีการออกกำลังกายใบหน้า

ลบความหย่อนคล้อยบริเวณแก้ม

ก่อนทำการเคลื่อนไหวให้วางใบหน้าของคุณให้ชิดกระจก การเคลื่อนไหวครั้งแรกของยิมนาสติกปากคือการยิ้ม การยิ้มจะทำให้กล้ามเนื้อรอบปากรวมทั้งแก้มแข็งแรง วิธีการมีดังนี้:

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ
ค่อยๆพัฒนารอยยิ้มโดยเหยียดมุมริมฝีปากของคุณ ให้ริมฝีปากของคุณอยู่ในตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที
นอกจากนี้รอยยิ้มยังขยายกว้างขึ้นเผยให้เห็นฟันรอบข้างเป็นเวลา 10 วินาที ยิ้มจนเห็นฟันบน แต่มองไม่เห็นเหงือกค้างไว้ 10 วินาที

การเคลื่อนไหวที่สองดำเนินการโดยใช้นิ้วชี้ ยิ้มกว้างและวางนิ้วชี้ไว้ที่มุมปากเพื่อจับที่มุมริมฝีปาก อย่าลืมผ่อนคลายและกดค้างไว้ไม่เกิน 10 วินาที แบบฝึกหัดทั้งสองดำเนินการ 5 ครั้ง

การเคลื่อนไหวที่สามคือการเคี้ยว เคลื่อนไหวนี้ราวกับว่าคุณกำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง ทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปได้สูงสุด 20 ครั้ง การเคลื่อนไหวที่สี่คือการทำให้ริมฝีปากมุ่ย ลดมุมริมฝีปากลงด้วยนิ้วชี้ค้างไว้ห้าวินาที ทำแบบนี้ 10 ครั้ง

ลบความหย่อนคล้อยรอบดวงตา

นั่งหลังตรงจากนั้นวางดัชนีและนิ้วกลางไว้รอบขมับ จากนั้นดึงผิวหนังไปที่บริเวณนั้นวางนิ้วหัวแม่มือไว้ข้างหลังใบหูแล้วจับไว้ ดึงมุมหางตาจนเกือบปิดทำแบบนี้ 20 ครั้ง

ถอดส่วนที่หลวมของขากรรไกรออก

ในส่วนนี้คุณอาจสามารถทำหลาย ๆ ท่าได้แทนที่จะยืนจ้องกระจก นี่คือการเคลื่อนไหวบางส่วน:

นั่งหรือยืนในท่าที่ผ่อนคลายและสบายแล้วเอียงศีรษะไปด้านหลัง จากนั้นยกริมฝีปากล่างขึ้นไปที่ริมฝีปากบนค้างไว้ประมาณห้าวินาที ทำ 4 ครั้ง
เอียงศีรษะไปข้างหลังราวกับมองเพดาน จากนั้นแลบลิ้นของคุณไปที่เพดานเช่นกันค้างไว้ในตำแหน่งที่เสร็จสิ้นเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 3 หรือ 4 ครั้ง
นอนหงายโดยให้แขนอยู่ด้านข้าง ค่อยๆเงยศีรษะขึ้นคุณจะรู้สึกถึงแรงดึงที่ด้านหลังของลำตัวและลำคอ คุณสามารถถือตำแหน่งด้วยมือของคุณถือไว้นับ 10 หรือ 5 นับถ้ามันไม่แข็งแรง คุณสามารถทำได้มากกว่า 15 วินาทีหากร่างกายของคุณแข็งแรง
การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง วางกำปั้นไว้ใต้คางของคุณ จากนั้นใช้กำปั้นดันขึ้นอ้าปากและลดกรามบีบมือ ทำเช่นนี้ 10 ถึง 20 ครั้ง

นอกจากการออกกำลังกายบนใบหน้าแล้วคุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ทำให้ผิวแข็งแรงและดื่มน้ำมากขึ้น วิธีนี้อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการผ่าตัดหรือผลัดเซลล์ผิวซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทถูกทำลายและประหยัดกว่าอย่างแน่นอน