มาตรการป้องกันมะเร็งผิวหนัง

มะเร็งผิวหนังเป็นมะเร็งชนิดอันตราย อย่างไรก็ตามโรคนี้ไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณไม่อยากเป็นโรคผิวหนัง ถ้าอย่างนั้นการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่คุณทำได้มีอะไรบ้าง? ลองพิจารณาคำอธิบายต่อไปนี้ใช่

การป้องกันมะเร็งผิวหนังต่างๆที่สามารถทำได้

ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักว่าการดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงนั้นสำคัญเพียงใด ยิ่งไปกว่านั้นส่วนของผิวหนังที่มักจะต้องเผชิญกับแสงแดด เหตุผลก็คือการได้รับสารนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของมะเร็งผิวหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงโรคนี้มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคนี้

ความพยายามในการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่คุณสามารถทำได้มีดังต่อไปนี้:

1. วินัยในการใช้ครีมกันแดด (ครีมกันแดด)

เนื่องจากแสงแดดเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของมะเร็งผิวหนังการป้องกันที่สามารถทำได้คือลดการสัมผัสกับแสงแดดให้น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบังคับตั้งแต่ 10.00-16.00 น.

เหตุผลก็คือในช่วงเวลานี้รังสี UV ที่ได้รับจากการตากแดดจะมีความแรงมาก รังสี UV (อัลตราไวโอเลต) ที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์มีอยู่ 3 ประเภท แต่มีเพียง UVA และ UVB เท่านั้นที่มีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

รังสี UVA หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ริ้วรอยแห่งวัย, สามารถเร่งอายุผิวและทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ ในขณะเดียวกัน UVB หรือ การเผาไหม้รังสี เป็นแสงประเภทหนึ่งที่สามารถทำให้ผิวหนังไหม้ได้

การได้รับรังสีทั้งสองนี้ในปริมาณที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ยิ่งไปกว่านั้นรังสี UVA สามารถทะลุผ่านกระจกและก้อนเมฆได้ แม้ว่ารังสี UVB จะไม่สามารถทำได้ แต่ความเข้มของรังสีก็แรงกว่า UVA มาก

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกไปข้างนอกแม้ว่าจะมีเมฆมากก็ตาม ครีมกันแดด หรือครีมกันแดดจะปิดกั้นการดูดซึมของรังสีเข้าสู่ชั้นผิว หากสัมผัสหรือล้างออกด้วยน้ำโดยไม่ได้ตั้งใจให้ทาครีมกันแดดใหม่ทันที

2. สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนัง

พยายามสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวของคุณเพื่อที่คุณจะได้รับแสงแดดน้อยที่สุดเมื่อออกไปข้างนอก ตัวอย่างเช่นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวหมวกและแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

หากเป็นไปได้คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันมะเร็งผิวหนังได้โดยใช้เสื้อผ้าที่มีฉลากปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต หรือเสื้อผ้าที่ทำขึ้นเป็นพิเศษเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด

เมื่อคุณคุ้นเคยกับการสวมเสื้อผ้าที่ปิดมิดชิดขณะเดินทางคุณได้พยายามลดโอกาสที่จะได้รับแสงแดดมากเกินไปเพื่อให้ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนังลดลง

3. หลีกเลี่ยงการออกแดดมากเกินไป

แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดและแต่งตัวมิดชิด แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการออกแดดมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วง 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็นซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์ขึ้นสูงสุด

อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้สัมผัสกับแสงแดดเลยนะฮะ เหตุผลก็คือการขาดแสงแดดก็ไม่ดีและอาจทำให้เกิดโรคได้เช่นการขาดวิตามินดี

การหลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไปสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ผิวไหม้จากแสงแดดได้ เนื่องจากผิวหนังที่มักถูกแดดเผาทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ง่ายขึ้น

4. ตรวจสอบสภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ

ตามที่มูลนิธิมะเร็งผิวหนังกล่าวว่าหนึ่งในความพยายามในการป้องกันมะเร็งผิวหนังที่สามารถทำได้คือการตรวจสอบสภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถทำได้อย่างอิสระโดยดูว่ามีอาการของมะเร็งผิวหนังในร่างกายหรือไม่

ตรวจสอบผิวของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าผิวมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามหากมีข้อสงสัยคุณสามารถตรวจพบมะเร็งผิวหนังได้ตั้งแต่เนิ่นๆโดยไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง

อย่างน้อยที่สุดหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้แพทย์ของคุณสามารถระบุประเภทของการรักษามะเร็งผิวหนังที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณได้ทันที

5. หลีกเลี่ยงการทำการฟอกหนัง

การฟอกเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดำเนินการเพื่อทำให้สีผิวเข้มขึ้น นอกเหนือจากการอาบแดดแล้วการฟอกหนังมักจะทำในบ้านโดยใช้แบบปิดเตียงอาบแดดซึ่งปล่อยแสงอัลตราไวโอเลต

การมีรังสีอัลตราไวโอเลตอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพผิวของคุณ นอกเหนือจากการเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งผิวหนังแล้วให้ทำการฟอกหนังด้วยเตียงอาบแดด สามารถเร่งการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว

ดังนั้นหากต้องการป้องกันมะเร็งผิวหนังควรหลีกเลี่ยงการฟอกหนัง.

วิธีใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งผิวหนัง

มีเคล็ดลับในการใช้ครีมกันแดดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

• ใช้ครีมกันแดดอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะมีเมฆมาก
• ใช้ทุกสองชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเหงื่อออกง่ายหรือล้างครีมกันแดดออกด้วยน้ำ
• ใช้ครีมกันแดดเท่าที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งออนซ์สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวหนังที่ไม่ได้รับการปกป้องจากเสื้อผ้า
• อย่าใช้แค่บริเวณลำตัว แต่ควรใช้กับบริเวณใบหน้ารวมถึงคอและหูด้วย
• เมื่อออกไปข้างนอกเพื่อทำกิจกรรมประจำวันให้ใช้ครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป ในขณะเดียวกันหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำกิจกรรมกลางแจ้งให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป
• ใช้ครีมกันแดด 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอกเพื่อให้ผิวดูดซึมได้อย่างเหมาะสมก่อน