4 วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลลิ้นให้แข็งแรงซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรค

เมื่อเทียบกับฟันแล้วลิ้นเป็นส่วนหนึ่งของปากที่มักถูกละเลยในเรื่องสุขอนามัยและสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่ามีหลายโรคที่เกิดจากลิ้นสกปรก? ดร. Puneet Ahuja ศัลยแพทย์ด้านทันตกรรมที่ปรึกษาอาวุโสของ Sri Balaji Action Medical Institute ประเทศอินเดียกล่าวว่าการติดเชื้อบางอย่างอาจเกิดจากการที่ลิ้นไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้วิธีรักษาสุขภาพของลิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อต่างๆที่อาจรบกวนสุขภาพของคุณ

ลิ้นที่แข็งแรงมีลักษณะอย่างไร?

ลิ้นที่แข็งแรงจะมีสีชมพูมีจุดเล็ก ๆ ที่เรียกว่า papillae และจะมีสีขาวบาง ๆ เคลือบอยู่ด้วย ดร. Puneet Ahuja กล่าวว่าการมีลิ้นสีชมพูไม่ใช่ตำนาน แต่เป็นความจริงที่ทุกคนต้องรู้ หากลิ้นของคุณเป็นสีดำสีเหลืองสีขาวหรือสีแดงแสดงว่าอาจไม่สะอาด

ดูแลสุขภาพลิ้นอย่างไร?

เมื่อคุณใช้ลิ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เพิกเฉยต่อการรักษาอาจส่งผลเสียได้ ลิ้นสามารถแสดงสัญญาณของปัญหาได้จากการเปลี่ยนสี ในบางกรณีอาจมีอาการปวดหรือไม่สบายร่วมด้วย ลิ้นที่เปลี่ยนสีหรือเจ็บปวดอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าเช่นการขาดวิตามินโรคเอดส์และมะเร็งในช่องปาก เพื่อป้องกันโรคและการติดเชื้อต่างๆที่อาจเกิดขึ้นคุณต้องรักษาสุขภาพของลิ้นของคุณโดย:

1. ทำความสะอาดลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้นโดยเฉพาะ

ดร. Euan Swan จากสมาคมทันตกรรมแคนาดาในออตตาวากล่าวว่าพื้นผิวของลิ้นสามารถรองรับแบคทีเรียได้มาก การสะสมของเชื้อโรคที่ลิ้นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก แบคทีเรียที่ติดอยู่ในลิ้นสามารถเดินทางไปยังส่วนอื่น ๆ ในปากของคุณได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือก

การเจริญเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไปอาจทำให้ลิ้นของคุณเป็นสีเหลืองขาวหรือดำและมีขน การศึกษาของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่าประมาณหนึ่งในสามของสายพันธุ์แบคทีเรียที่พบในลิ้นของมนุษย์ไม่เติบโตบนพื้นผิวอื่น ๆ ในปากของพวกมัน

ดังนั้นดร. Ahuja กล่าวว่าวิธีสำคัญในการรักษาสุขภาพลิ้นคือการทำความสะอาดโดยใช้เครื่องมือทำความสะอาดลิ้นแบบพิเศษ คุณสามารถใช้ได้โดยดึงจากโคนจรดปลายลิ้น ทำกิจกรรมนี้ซ้ำสองถึงสามครั้งในขณะที่กระบวนการทำความสะอาดลิ้นเกิดขึ้น

Marc Lowenberg ทันตแพทย์ด้านความงามในนิวยอร์กกล่าวว่าอย่างน้อยคุณก็ทำความสะอาดลิ้นวันละครั้ง ใช้ที่ทำความสะอาดลิ้นหลังแปรงฟันในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน หลังจากใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้นขอแนะนำให้ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีแอลกอฮอล์หรือบ้วนปากด้วยน้ำอุ่น

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

กินน้ำ 2 ลิตรต่อวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ วิธีนี้ยังสามารถช่วยให้ลิ้นของคุณมีสีชมพูและมีสุขภาพดีเพราะน้ำช่วยทำความสะอาดแบคทีเรียบนลิ้นของคุณและทำให้ลิ้นชุ่มชื้น การบริโภคน้ำให้เพียงพอยังป้องกันไม่ให้ปากของคุณแห้งซึ่งเสี่ยงต่อการกระตุ้นให้เกิดการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ผิวของลิ้น

3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

เพื่อให้ลิ้นของคุณแข็งแรงคุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำเกลือ เคล็ดลับเติมน้ำอุ่นครึ่งแก้วให้เต็มแล้วใส่เกลือครึ่งช้อนชาลงไป จากนั้นใช้น้ำยาบ้วนปาก ในบทความที่ตีพิมพ์ใน British Dental Journal การล้างน้ำเกลือมีประโยชน์ในการเพิ่ม pH ในปากเพื่อยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

4. อย่าใช้เครื่องประดับที่ลิ้น

การเจาะร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในร่างกาย อย่างไรก็ตามตามข้อมูลของสมาคมทันตกรรมแคนาดาความเสี่ยงของการติดเชื้อเนื่องจากการเจาะลิ้นนั้นสูงกว่ามาก เนื่องจากปากและลิ้นเองเต็มไปด้วยแบคทีเรีย นอกจากนี้เครื่องประดับโลหะที่ใช้ยังสามารถทำลายฟันและเหงือกของคุณได้อีกด้วย แม้แต่ขั้นตอนการเจาะลิ้นเองก็สามารถทำลายเส้นประสาทซึ่งอาจทำให้ลิ้นสูญเสียความไวได้

เริ่มฝึกสี่สิ่งข้างต้นเพื่อให้ลิ้นของคุณสะอาดมีสุขภาพดีและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี