ซีเรียลเป็นเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กหรือไม่?

ใช้งานได้จริงและรวดเร็วทำให้ซีเรียลเป็นตัวเลือกสำหรับเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็ก บางทีคุณอาจไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าของลูกน้อยในตอนเช้าในที่สุดทางเลือกก็ตกอยู่ที่ซีเรียล ผู้ปกครองเชื่อว่าซีเรียลอาหารเช้าของเด็ก ๆ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? ตรวจสอบข้อเท็จจริงที่นี่

ซีเรียลรวมถึงเมนูอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กหรือไม่?

ซีเรียลสำหรับอาหารเช้าถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงนี้ไม่ได้ผิดอย่างสมบูรณ์

ธัญพืชทำจากจมูกข้าวสาลีซึ่งแปรรูปเป็นแป้งแล้วปรุงสุก นอกจากนี้ธัญพืชยังผ่านกระบวนการอัดขึ้นรูปจากนั้นอบและเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เช่นน้ำตาล จากนั้นแป้งธัญพืชจะถูกบดอัดเพื่อให้ง่ายต่อการปั้นเป็นชิ้นที่น่าสนใจและแห้ง

ธัญพืชที่ขายในปัจจุบันส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงมาก คุณนึกภาพออกไหมว่าลูกของคุณกินน้ำตาลมากแค่ไหนในแต่ละเช้าซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดของเด็กพุ่งสูงขึ้น

เมื่อน้ำตาลเริ่มลดลงภายในไม่กี่ชั่วโมงเมื่อลูกน้อยของคุณทำกิจกรรมอื่น ๆ ร่างกายจะตอบสนองเพื่อขอให้บริโภคน้ำตาลมากขึ้น

นอกจากนี้โดยปกติแล้วบนหีบห่อซีเรียลจะมีการเขียนธัญพืช ซึ่งหมายความว่าธัญพืชเต็มเมล็ดมาจากเมล็ดธัญพืช แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เพราะข้าวสาลีได้รับการแปรรูปให้กลายเป็นธัญพืชดังนั้นจึงมีประโยชน์ที่เหลืออยู่เพียงเล็กน้อยของเมล็ดธัญพืช

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่กี่ชนิดที่มีส่วนผสมของสีแต่งกลิ่นและน้ำตาลสูงอยู่เป็นจำนวนมาก ถึงกระนั้นมันก็ไม่ได้เป็นซีเรียลที่ไม่ดีและไม่ดีต่อสุขภาพ แต่การใช้เมนูอาหารเช้านี้สำหรับเด็กเสมอเพราะเหตุผลในทางปฏิบัตินั้นไม่เป็นการฉลาดอย่างแน่นอน

มีตัวเลือกอาหารเช้าอื่น ๆ สำหรับเด็กที่ง่ายและใช้ได้จริงหรือไม่?

มีทางเลือกที่ดีมากมายสำหรับเมนูอาหารเช้าสำหรับเด็กที่รวดเร็วและใช้ได้จริง อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเลือกซีเรียลเป็นเมนูอาหารเช้าของเด็ก ๆ ต่อไปคุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบในนั้น

คุณยังคงต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการที่มีอยู่ในแพ็คเกจธัญพืช หลักการง่ายๆคืออ่านส่วนผสมสามอย่างแรกเพราะเป็นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีมากที่สุด

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงธัญพืชหลากสีที่ทำจากสีย้อมเทียมซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพต่อเด็กการศึกษาบางชิ้นได้เชื่อมโยงสีผสมอาหารกับโรคสมาธิสั้นและสมาธิสั้นในเด็ก

หากคุณต้องการผสมซีเรียลกับนมควรใช้นมธรรมดาแทนนมข้นหวาน เนื่องจากนมข้นหวานได้รับน้ำตาลเพิ่มมาก

ทางเลือกที่ใช้ได้จริงและรวดเร็วสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็กคือข้าวโอ๊ต เสิร์ฟง่ายและลูก ๆ ของคุณสามารถเลือกและปรับแต่งท็อปปิ้งที่ต้องการได้

หากข้าวโอ๊ตไม่ใช่อาหารเช้าที่ลูก ๆ ของคุณต้องการคุณสามารถลองกราโนล่าเพื่อสุขภาพกับนมอัลมอนด์และกล้วยหรือสตรอเบอร์รี่หรือทั้งสองอย่าง

หากลูก ๆ ของคุณยังคงชอบซีเรียลลองหาซีเรียลยี่ห้อหนึ่งที่มีสารอาหารที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการของเด็ก ๆ และบริโภคตามปริมาณที่แนะนำ หรือคุณสามารถจับคู่ซีเรียลกับสมูทตี้สดใหม่ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารเช้าของเด็ก ๆ

x