การกินถั่วงอกทำให้ผู้ชายมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นเป็นเรื่องจริงหรือเป็นตำนาน?

ผู้ชายทุกคนย่อมต้องการให้สเปิร์มของเขาอุดมสมบูรณ์เพื่อที่จะมีลูกหลาน สามารถทำได้ทุกวิธีเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายเช่นการรักษาน้ำหนักตัวหรือการบริโภคอาหาร อาหารชนิดหนึ่งที่เชื่อว่าจะเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายคือถั่วงอกหรือถั่วงอก ผู้ชายหลายคนชอบกินถั่วงอกเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

แต่แท้จริงแล้วถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายได้หรือไม่? หรือนี่เป็นเพียงตำนาน?

ถั่วงอกมีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ผู้ชายต้องการเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระเช่นการตากแดดการอดนอนหรือควันบุหรี่ สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในร่างกายสามารถช่วยปกป้องคุณภาพของอสุจิของผู้ชายได้

สารต้านอนุมูลอิสระมีผลต่ออสุจิอย่างไร?

ถั่วงอกมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในรูปของวิตามินซีวิตามินเอและวิตามินอีในถั่วงอกดิบ 1 ถ้วยมีวิตามินซี 14 มก. วิตามินเอ 22 IU ในรูปของเบต้าแคโรทีนและ อัลฟา - แคโรทีนและวิตามินอี 0.1 มก. ในรูปของอัลฟา - โทโคเฟอรอล ดังนั้นการกินถั่วงอกจะทำให้คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถรักษาคุณภาพของตัวอสุจิได้

หากคุณสูบบุหรี่หรือสัมผัสกับควันบุหรี่บ่อยๆคุณควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียง แต่จากการกินถั่วงอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารอื่น ๆ ด้วยเช่นแครอทมะเขือเทศส้มกีวีผักและผลไม้อื่น ๆ

ถั่วงอกมีกรดโฟลิก

ไม่เพียง แต่สารต้านอนุมูลอิสระเท่านั้นถั่วงอกยังมีกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายด้วย ดังนั้นไม่เพียง แต่ผู้หญิงต้องตอบสนองความต้องการกรดโฟลิกก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ แต่ผู้ชายก็ต้องการสารอาหารนี้เช่นกัน

กรดโฟลิกมีผลอย่างไรต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย?

กรดโฟลิกหรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 เป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยสร้างดีเอ็นเอสร้างและรักษาเซลล์ใหม่และสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง ดังนั้นการตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิกจึงมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับทั้งชายและหญิงก่อนที่จะพยายามมีลูก

นอกเหนือจากการกินถั่วงอกแล้วอาหารอื่น ๆ ที่มีกรดโฟลิกเช่นบรอกโคลีผักขมใบคะน้าและผักสีเขียวอื่น ๆ มันฝรั่งส้มและธัญพืชเสริมอาหารยังมีกรดโฟลิก ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้คุณผู้ชายเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน

เนื้อหาทางโภชนาการอื่น ๆ ในถั่วงอก

ถั่วงอกยังมีวิตามินเคและธาตุเหล็กแม้ว่าปริมาณจะไม่สูงเกินไป ถั่วงอกดิบหนึ่งถ้วยมีวิตามินเค 34 มก. และธาตุเหล็ก 1 มก. วิตามินเคมีความสำคัญมากในกระบวนการแข็งตัวของเลือดการสร้างกระดูกและยังช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก ในขณะเดียวกันธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการขนส่งออกซิเจนในเลือดเพื่อให้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายและยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน