แบบไหนดีต่อสุขภาพ: ไขมันสูงหรือต่ำกว่ากัน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ชั้นของไขมันกระจายอยู่ใต้ชั้นผิวหนังทั่วร่างกายและบางครั้งเราสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าส่วนใดของร่างกายมีไขมันมากที่สุด โดยทั่วไปส่วนของร่างกายที่มีไขมันสะสมที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือหน้าท้องและบริเวณรอบ ๆ ต้นขา ทั้งสองเป็นส่วนของร่างกายที่กำหนดรูปร่างของบุคคล การสะสมที่เน้นที่ส่วนบนของหน้าอกและหน้าท้องจะทำให้ร่างกายของเราดูเหมือนแอปเปิ้ลในขณะที่การสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่างต้นขาและก้นจะทำให้ร่างกายของเราดูเหมือนลูกแพร์

ฉันเป็นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์หรือเปล่า?

ความแตกต่างพื้นฐานระหว่างรูปร่างของแอปเปิ้ลและลูกแพร์คือส่วนใดที่มีการกระจายตัวของไขมันมากที่สุดและมีไขมันสะสมมากเพียงใด ในการวัดเราต้องใช้อัตราส่วนของรอบเอวต่อรอบสะโพก วิธีนี้ค่อนข้างง่ายคือโดยการวัดเส้นรอบวงเอว (ระหว่างซี่โครงและสะดือ) และเส้นรอบวงของกระดูกเชิงกราน (รอบ ๆ กระดูกเอว) แล้วเปรียบเทียบกัน ค่าอัตราส่วนจะกำหนดรูปร่างที่คุณมี

หากรอบเอวของคุณมากกว่ารอบสะโพกแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล ในทางกลับกันถ้ารอบเอวของคุณน้อยกว่ารอบสะโพกคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ รูปร่างของแอปเปิ้ลมักจะมีสัดส่วนเอวต่อสะโพกสูงกว่าลูกแพร์ นั่นหมายความว่าการสะสมของไขมันในรูปร่างของแอปเปิ้ลจะมากขึ้นที่เอวหรือรอบ ๆ ท้องซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคอ้วนส่วนกลาง

ทำไมผู้หญิงถึงมีร่างกายเป็นลูกแพร์ผู้ชายมักจะเป็นแอปเปิ้ล?

ร่างกายมีวิธีกำหนดการกระจายตัวของไขมันแต่ละตัวและปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อปัจจัยนี้คือปัจจัยด้านฮอร์โมน ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดของความแตกต่างของฮอร์โมนคือในเพศชายและเพศหญิง ความแตกต่างของฮอร์โมนระหว่างทั้งสองสาเหตุผู้หญิงมักจะมีรูปร่างคล้ายลูกแพร์และผู้ชายมักมีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล

ฮอร์โมนเพศชายที่มีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นช่วยให้ร่างกายเก็บไขมันบนพื้นผิวของร่างกายได้น้อยลง นอกจากนี้ผู้ชายยังไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนดังนั้นพวกเขาจึงมีบริเวณอุ้งเชิงกรานที่เล็กกว่า นี่คือสาเหตุที่ไขมันในผู้ชายมักจะถูกกักเก็บไว้รอบ ๆ หน้าท้องเพื่อที่ผู้ชายมักจะมีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น

ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยให้ผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่ใหญ่ขึ้นสำหรับความต้องการของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทเพื่อให้ไขมันในร่างกายของผู้หญิงถูกเก็บไว้รอบ ๆ กระดูกเชิงกรานมากขึ้น อย่างไรก็ตามรูปร่างของลูกแพร์ในผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เมื่อประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือนร่างกายของผู้หญิงจะขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนดังนั้นไขมันจะถูกกักเก็บไว้รอบเอวมากขึ้นและทำให้ไขมันสะสมในร่างกายส่วนบนมากขึ้นทำให้ร่างกายของผู้หญิงที่หมดประจำเดือนมักจะกลายเป็นรูปแอปเปิ้ล

ผลกระทบต่อสุขภาพตามรูปร่าง

รูปร่างของลูกแพร์ถือได้ว่ามีอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีรอบเอวที่เล็กลงและมีการสะสมของไขมันน้อยลง โดยทั่วไปค่าปกติสำหรับอัตราส่วนเอวต่อสะโพกจะต่ำกว่า 0.95 สำหรับผู้ชายและต่ำกว่า 0.86 สำหรับผู้หญิง ยิ่งค่าอัตราส่วนน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพเท่านั้น

โรคอ้วนส่วนกลางในรูปร่างของแอปเปิ้ลได้รับการประเมินว่าเป็นตัวทำนายที่แม่นยำกว่าของกลุ่มอาการเมตาบอลิกและโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าโรคอ้วนตามดัชนีมวลกาย เนื่องจากการสะสมของไขมันหน้าท้องและรอบเอวส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเช่นโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง นอกจากนี้การสะสมของไขมันบริเวณท้องยังมีแนวโน้มที่จะเกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะเช่นการบริโภคแอลกอฮอล์และการขาดกิจกรรมทางกาย

ลูกแพร์มีรูปร่างดีกว่าแอปเปิ้ลหรือไม่?

ทั้งรูปร่างแอปเปิ้ลและลูกแพร์นั้นโดยพื้นฐานแล้วเกิดจากการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงรูปร่างของลูกแพร์จะเหมาะกว่าเพราะแสดงให้เห็นว่าร่างกายได้เก็บสำรองอาหารที่จำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดบุตรและวัยหมดประจำเดือนควรควบคุมการสะสมของไขมันบริเวณกระดูกเชิงกรานตั้งแต่อายุยังน้อยเนื่องจากไขมันส่วนเกินจากบริเวณกระดูกเชิงกรานจะทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณช่องท้องในสตรีวัยหมดประจำเดือน

นี่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของลูกแพร์จะปราศจากโรคต่างๆเนื่องจากโรคความเสื่อมส่วนใหญ่มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการและการสะสมของไขมันหน้าท้องเป็นเพียงสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราเป็นโรคเสื่อม การศึกษาชิ้นหนึ่ง (ตามรายงานของ NHS) แสดงให้เห็นว่าคนที่มีรอบเอวปกติจะยังคงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆหากพวกเขามีปัจจัยเสี่ยงเช่นการสูบบุหรี่โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

การเปลี่ยนแปลงของรูปร่างอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาหากคุณมีรูปร่างที่มีรอบเอวปกติ แต่มีความดันโลหิตสูงและสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อยคุณก็จะยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ

จำไว้ว่าร่างกายมีวิธีการกระจายไขมันในแบบของตัวเอง การกระจายของไขมันบริเวณหน้าท้องและเอวมีแนวโน้มที่จะสัมพันธ์กันและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ ไม่ว่ารูปร่างของคุณในปัจจุบันจะเป็นอย่างไรการรักษาน้ำหนักตัวและการสะสมไขมันในร่างกายโดยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดียังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคเสื่อมต่างๆ