ประโยชน์ของคอลลาเจนเพื่อสุขภาพผิวหนังและขน

คอลลาเจนพบมากขึ้นในผลิตภัณฑ์ต่างๆ บำรุงผิว. คุณสามารถพบได้ในมอยส์เจอร์ไรเซอร์มาสก์ไปจนถึงแชมพูและครีมนวดผม ถึงกระนั้นคุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับประโยชน์ของคอลลาเจนต่อผิวพรรณและสุขภาพโดยทั่วไป?

คอลลาเจนคืออะไร?

คอลลาเจน (คอลลาเจน) เป็นโปรตีนที่มีเส้นใยและไม่ละลายน้ำซึ่งมีอยู่มากที่สุดในร่างกายมนุษย์ โปรตีนเหล่านี้เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกผิวหนังเส้นเอ็นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ให้โครงสร้างและความแข็งแรง

คอลลาเจนยังพบได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหลอดเลือดกระจกตาและฟัน ตัวอย่างเช่นคอลลาเจนเป็นกาวที่ยึดร่างกายทั้งหมดเข้าด้วยกัน

นอกจากการสร้างพันธะแล้วคอลลาเจนยังมีประโยชน์ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บเสริมสร้างกระดูกและเอ็นและเนื้อเยื่อผิวหนังที่งอ ดังนั้นผิวที่นุ่มและตึงคือผิวที่มีคอลลาเจนเพียงพอ

คอลลาเจนเกิดขึ้นในร่างกายได้อย่างไร?

ภายในชั้นผิวหนังมีเซลล์พิเศษจำนวนหนึ่งที่ผลิตโมเลกุลขนาดเล็กที่เรียกว่าโปรคอลลาเจน โมเลกุลนี้ถูกสร้างขึ้นจากวิตามินซีและโปรตีนที่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย

ในระหว่างกระบวนการผลิตคอลลาเจนแต่ละโปรจะเกาะติดกันและก่อตัวเป็นเส้นใย Fibrils เป็นเส้นใยบาง ๆ ที่ประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีรูปร่างคล้ายเกลียว

จากนั้นเส้นใยจะเติบโตและเปลี่ยนเป็นเส้นใยที่เกาะติดกับเซลล์ผิวหนังซึ่งทำหน้าที่เหมือนแองเคอร์ เมื่อเส้นใยเหล่านี้ถูกสร้างและยึดติดอย่างถูกต้องในที่สุด fibrils ก็สามารถรักษาโครงสร้างของผิวหนังและทำให้มีความยืดหยุ่นได้

ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตามความสามารถนี้จะลดลงเรื่อย ๆ ตามอายุ การสัมผัสกับแสงแดดมลภาวะและพฤติกรรมการสูบบุหรี่สามารถยับยั้งการสร้างคอลลาเจนได้เช่นกัน

คนที่ร่างกายขาดคอลลาเจนสามารถรับรู้ได้จากลักษณะของผิวหนังที่หย่อนคล้อยและริ้วรอยและริ้วรอย การลดระดับคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกายยังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการ

ประโยชน์ของคอลลาเจนต่อร่างกายนั้นมีหลากหลายมากจนการผลิตที่ลดลงส่งผลกระทบอย่างมาก ดังนั้นเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เช่นเดียวกับโปรตีนคอลลาเจนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งบางส่วนต้องได้รับจากอาหาร การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นยังมีส่วนในการผลิตคอลลาเจนดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มการผลิต

คอลลาเจนมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?

การทำงานของคอลลาเจนไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอีกด้วย ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนมากนัก แต่บางคนแนะนำว่าประโยชน์ของคอลลาเจนอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

1. ช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอย

เมื่อคนเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนจะลดลงซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยที่ผิวหนังเคลื่อนไหวมากที่สุด ส่วนของผิวหนังที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด ได้แก่ ข้อต่อหน้าผากริมฝีปากและรอบดวงตา

การใช้ครีม ต่อต้านริ้วรอย และครีมกันแดด ด้วยปริมาณคอลลาเจนสามารถช่วยเอาชนะสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้ การรักษานี้รวมถึงการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนยังถือเป็นการช่วยรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวหนัง

นอกจากนี้คอลลาเจนยังสามารถหาได้จากการฉีดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังอีกด้วย การฉีดคอลลาเจนนั้นจะ ผู้ที่ใส่ เพื่อปรับปรุงผิวหน้าที่หย่อนคล้อยลดริ้วรอยอันเนื่องมาจากวัยและลบรอยแผลเป็นตื้น ๆ เช่นรอยแผลเป็นจากสิว

2. ลดเซลลูไลท์

เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อไขมันดันขึ้นผ่านเส้นใยไปยังชั้นบนสุดของผิวหนัง ผลกระทบผิวดูเป็นคลื่นกับพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนอีกประการหนึ่งคือช่วยลดเซลลูไลท์โดยตรงจากร่างกาย โปรตีนนี้ทำงานโดยกระตุ้นการเร่งของกระบวนการซ่อมแซมและสร้างใหม่ของเซลล์ผิวหนังในเนื้อเยื่อผิวหนังที่ถูกทำลาย

3. ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังได้อย่างราบรื่น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนสามารถเสริมสร้างโครงสร้างของหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่น ด้วยหลอดเลือดที่แข็งแรงเลือดจากหัวใจสามารถไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมทั้งผิวหนังได้ดีขึ้น

ยิ่งการไหลเวียนโลหิตของคุณราบรื่นขึ้นออกซิเจนและสารอาหารที่ส่งไปยังเซลล์ผิวหนังก็จะยิ่งมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีอ่อนเยาว์และกระจ่างใส

4. รักษาบาดแผลและการบาดเจ็บ

คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นในการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพื่อสนับสนุนการพัฒนาของกล้ามเนื้อผิวหนังและข้อต่อที่แข็งแรง โปรตีนนี้ยังมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างโครงสร้างของกระดูกเส้นเอ็นกระดูกอ่อนและเอ็น

คอลลาเจนยังมีประโยชน์ต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนช่วยเร่งการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและผิวหนังจึงช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อย่างรวดเร็ว

5. บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง

กรดอะมิโนหลายชนิดที่ประกอบกันเป็นคอลลาเจนยังสร้างเคราติน เคราตินเป็นโปรตีนหลักที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นผมของคุณ ด้วยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนคุณจะได้รับกรดอะมิโนที่จะช่วยต่อต้านผมร่วง

6. ปกป้องรูขุมขนจากความเสียหาย

รูขุมขนเป็นกระเป๋าเล็ก ๆ บนผิวหนังที่มีขนขึ้น รูขุมขนอาจถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระจากมลภาวะความเครียดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์

โชคดีที่คอลลาเจนมีประโยชน์ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากการทำให้เส้นผมแข็งแรงแล้วโปรตีนนี้ยังช่วยปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายโดยต่อสู้กับผลกระทบของอนุมูลอิสระ

7. ชะลอการเกิดผมหงอก

เนื่องจากการทำงานของมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระคอลลาเจนจึงถือได้ว่ามีศักยภาพในการชะลอกระบวนการสร้างผมหงอก เนื่องจากแม้ว่าการเกิดผมหงอกจะได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม แต่อนุมูลอิสระก็สามารถเร่งกระบวนการได้เช่นกัน

อาหารที่เพิ่มการผลิตคอลลาเจน

ผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีคอลลาเจนสามารถให้คอลลาเจนโดยตรงกับเนื้อเยื่อผิวหนัง ถึงกระนั้นการเพิ่มการผลิตจากภายในร่างกายก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนทันทีเพราะวิธีหนึ่งที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดในการได้รับประโยชน์จากคอลลาเจนคือการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนนี้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา

1. น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกทำจากกระดูกต้มและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจึงอุดมไปด้วยคอลลาเจนและส่วนประกอบต่างๆเช่นแคลเซียมฟอสฟอรัสคอนดรอยตินและกรดอะมิโน เพื่อให้น้ำซุปกระดูกของคุณมีคุณภาพที่ดีที่สุดถ้าคุณทำจากส่วนผสมที่คุณซื้อเอง

2. กระดูกอ่อนไก่

กระดูกอ่อนของไก่เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ในความเป็นจริงคุณอาจไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมคอลลาเจนเพิ่มเติมเนื่องจากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ผลิตจากส่วนผสมนี้จริงๆ

3. ไข่ขาว

ไข่ขาวไม่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเหมือนแหล่งคอลลาเจนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามไข่ขาวมีโปรลีนสูงมากซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบหลักของคอลลาเจน

4. ส้ม

ส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ เช่นมะนาวมะนาวและมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีสูง จำเป็นต้องมีวิตามินซีในการสร้างคอลลาเจนดังนั้นอย่าลืมเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ

5. ผักใบเขียว

คุณสามารถรับประโยชน์ของคอลลาเจนได้โดยการรับประทานผักสีเขียวเช่นผักโขมคะน้าและบรอกโคลี ผักสีเขียวอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์และเชื่อว่าสารนี้สามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนวัตถุดิบในเนื้อเยื่อผิวหนัง

6. ถั่ว

ถั่วเกือบทุกชนิดอุดมไปด้วยกรดอะมิโน การกินถั่วจะให้วัตถุดิบที่ร่างกายต้องการในการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังผมและเนื้อเยื่อของร่างกายโดยรวม

7. กระเทียม

หากไม่สมดุลกับการสร้างคอลลาเจนอย่างเพียงพอการสลายคอลลาเจนเป็นระยะจะช่วยเร่งอายุผิว แร่ธาตุกำมะถันในกระเทียมสามารถช่วยป้องกันสิ่งนี้ได้โดยการชะลอการสลายคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่จำเป็นซึ่งประกอบเป็นเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลที่มีคอลลาเจนสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนเพื่อให้มีการดูแลสุขภาพผิวอยู่เสมอ