สารบัญ:
- เหตุใดจึงยากที่จะห่างจากความสัมพันธ์ทารุณ?
- วิธีออกจากพันธนาการของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
- 1. ตระหนักถึงการละเมิด
- 2. สร้างความสงบสุขให้กับตัวเอง
- 3. จัดทำแผนความปลอดภัย
- 4. อย่าให้โอกาสครั้งที่สอง
ความรุนแรงต่อคู่ค้าที่เคยเรียกกันว่าความรุนแรงในครอบครัวหรือที่เรียกว่า Domestic Violence (KDRT) แต่คำที่ใช้กันมากขึ้นในขณะนี้คือความรุนแรงในคู่ครองที่ใกล้ชิด ส่วนใหญ่เป็นเพราะปัจจุบันมีผู้คนจำนวนมากขึ้นยอมรับทัศนคติที่ว่า "ผู้กระทำความรุนแรงมักเป็นผู้ชายและเหยื่อมักจะเป็นผู้หญิง" นั้นไม่เป็นความจริงเสมอไป
ความรุนแรงของคู่นอนที่ใกล้ชิดคือการกระทำความพยายามหรือการคุกคามความรุนแรงหรือความรุนแรงโดยสมาชิกในครอบครัวหรือผู้ใกล้ชิด สิ่งนี้อาจเป็นของตัวคุณเองหรือคู่ของคุณในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
การทรมานอาจมีได้หลายรูปแบบทั้งทางร่างกายทางเพศทางจิตใจหรือทางวาจา ซึ่งอาจรวมถึงชื่อเล่นที่ทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงความคิดเห็นที่เสื่อมเสียหรือพละกำลัง - รวมถึง (และไม่ จำกัด เพียง) การตบตีและเตะ ความรุนแรงของคู่นอนที่ใกล้ชิดไม่จำเป็นต้องมีความใกล้ชิดทางเพศและไม่ได้ผูกขาดกับคู่รักต่างเพศหรือรักร่วมเพศ
เหตุใดจึงยากที่จะห่างจากความสัมพันธ์ทารุณ?
ไม่มีใครอยากยอมรับว่าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสมแต่การยอมรับว่าคู่นอนนั้นอันตรายเพียงใดบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากขึ้นหากไม่มีความรุนแรงทางร่างกาย หลายคนถามว่า“ ทำไมไม่วิ่งหนีล่ะ? ทำไมเขาถึงเลือกที่จะอยู่กับคน ๆ นั้นแทน” - มันไม่ง่ายอย่างนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามีอุปสรรคมากมายเพื่อความปลอดภัยในความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม; ตัวอย่างเช่นการคุกคามชีวิตการผูกขาดทางการเงินหรือความกลัว การออกจากคู่นอนมักจะเป็นอันตรายและมีหลายปัจจัยที่ "เหยื่อ" ต้องพิจารณาในการวิเคราะห์วิธีการตอบสนองต่อพันธมิตรที่ไม่เหมาะสม
วิธีออกจากพันธนาการของความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกเศร้ามากกว่าที่คุณมีความสุขก็ถึงเวลาที่ต้องหาวิธีปลดปล่อย
1. ตระหนักถึงการละเมิด
แนวป้องกันแรกของคุณคือเรียกร้องให้เขาหยุดพฤติกรรมที่รุนแรงและรุนแรงอยู่เสมอ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างชัดเจน แต่เหยื่อหลายคนไม่ตระหนักว่าพวกเขาสมควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพดังนั้นจึงไม่เรียกร้องสิทธิของพวกเขา ผู้ละเมิด อารมณ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อบั่นทอนความภาคภูมิใจในตนเองและบังคับให้คุณรู้สึกพึ่งพาพวกเขา บอกคู่ของคุณให้ชัดเจนว่าคุณเปิดใจรับฟังข้อกังวลเกี่ยวกับการกระทำของคุณและสิ่งที่อาจส่งผลต่อพวกเขา แต่จะไม่เข้าร่วมในการสนทนาที่โจมตีว่าคุณเป็นใครอีกต่อไป
ให้ความสนใจกับวิธีที่คู่ของคุณพูดกับคุณและเวลาที่คุณอาจรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังชักจูงคุณ ให้ความรู้เกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัวและการล่วงละเมิด มองหาคำและวลีที่มักพบในการล่วงละเมิดทางวาจาและอารมณ์ซึ่งเป็นผลข้างเคียงของความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม, “แก๊ส (กลวิธีการจัดการทางจิตวิทยาโดยอาชญากรเพื่อให้ประชาชนตัดสินว่าตัวเองอ่อนแอ) และล้างสมอง การเรียนรู้วันละเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีที่คู่ของคุณจัดการและควบคุมคุณจะลดความสามารถในการทำเช่นนั้น
นอกจากนี้ควรพิจารณาสิ่งที่คุณเต็มใจจะทำเพื่อเขา? คุณจะไม่ทำอะไรจริงๆ? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปรับแต่งคำขอนี้ให้เหมาะกับความเป็นอยู่และความซื่อสัตย์ส่วนตัวของคุณ อย่าตกลงที่จะทำสิ่งง่ายๆเพื่อรักษาความสงบหรือกอบกู้วิกฤตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าลึก ๆ แล้วมันไม่เหมาะกับคุณ สิ่งนี้ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในขั้นต่อไปจากที่ที่มีอำนาจไม่ใช่ที่แห่งความกลัว
หากคุณพบว่าตัวเองหมดหนทางต่อหน้าคู่ของคุณให้หยุดตีตัวเองและเริ่มยอมรับปัญหาที่แท้จริง ยิ่งคุณปล่อยให้ตัวเองรับรู้การกระทำได้เร็วเท่าไหร่ ไม่เหมาะสมยิ่งคุณเริ่มหาทางออกได้เร็วเท่าไหร่
2. สร้างความสงบสุขให้กับตัวเอง
คุณต้องกำจัดความเกลียดชังตัวเอง คุณสามารถมองเห็นจุดอ่อนของตัวเองได้ แต่อย่าวิจารณ์ตัวเองในสิ่งที่ทำให้คุณเป็นตัวของตัวเอง ทุกคนมีความไม่สมบูรณ์แบบและไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ อย่าพยายามเป็นและอย่ากดดันตัวเองจนเกินควรที่จะเป็นคนที่คุณไม่ใช่ ซื่อสัตย์กับตัวเองและโอบกอดตัวเอง สิ่งนี้จำเป็นก่อนที่คุณจะเริ่มจัดการกับอารมณ์เครียดเช่นความรู้สึกอับอายความกลัวและความโกรธ
เข้าใจว่าการที่จะเป็นอิสระจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมนั้นเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและกับผู้อื่น ในการทำเช่นนี้อย่าพูดอะไรที่ดูถูกหรือทำร้ายตัวเอง ตัดสินใจที่จะเมตตาและรักตัวเอง อย่าพูดต่อด้วยคำพูดในหัวของคุณที่พูดซ้ำ ๆ หรือสะท้อนถึงสิ่งที่เป็นลบใด ๆ ที่คู่ของคุณพูดเกี่ยวกับคุณ
3. จัดทำแผนความปลอดภัย
จะมีช่วงเวลาแห่งความสุขสนุกสนานในความสัมพันธ์ ไม่เหมาะสม คุณ. ไม่มีอะไรป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับเซ็กส์คำชมเชยเรื่องตลก แต่อย่าหลงไปในบรรยากาศ อย่าคิดว่าเป็นเพราะเขา (ในที่สุด) ยิ้มให้สักครู่ที่รอยยิ้มจะอยู่ที่นั่นในช่วงเวลาถัดไป มนุษย์ต้องการความสุขในชีวิตดังนั้นจงใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกสิ่งที่ทำได้
คุณยังคงต้องการแผนแห่งความรอด พฤติกรรมของคนที่เป็น ไม่เหมาะสม คาดเดาไม่ได้และคุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณจะต้องอยู่ห่างจากพวกเขา การคิดถึงแผนแห่งความรอดในช่วงเวลาแห่งสันติสุขจะช่วยให้คุณคิดได้เร็วและชัดเจนขึ้นในช่วงเวลาแห่งอันตราย
ค้นหาวิธีเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่สนับสนุนและรักคุณในแบบที่คุณเป็น ความโดดเดี่ยวเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้กระทำความผิด เมื่อคุณแยกตัวจากคนอื่นคุณจะสูญเสียสิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิตที่คุณมีนั่นคือความคิดและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่นที่ไม่ใช่ผู้กระทำ ผลกระทบของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและโหดร้ายของเขาสามารถเพิ่มขึ้นได้เพียงแค่รับฟังความคิดเห็นของคู่ของคุณดังนั้นจึงควรติดต่อกับโลกภายนอกด้วยเช่นกัน:
- ติดต่อมูลนิธิสตรีหรือ LBH ในพื้นที่และดูว่าคุณสามารถใช้บริการของพวกเขาได้อย่างไรหากจำเป็น
- ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้านที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและวางแผนการหลบหนี
- บันทึกเหตุการณ์ความรุนแรงทั้งหมด บันทึกวันที่เหตุการณ์และภัยคุกคามทั้งหมดที่สร้างขึ้น
- รวบรวมหลักฐานการทำร้ายร่างกายเช่นรูปภาพ
- บันทึกและซ่อนชุดกุญแจรถสำรอง
- กันเงิน. ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยประหยัดเงินให้คุณ
- แพ็คกระเป๋ารวมถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเช่นบัตรประจำตัวเอกสารรถสูติบัตรบัตรประกันสังคมบัตรเครดิตเสื้อผ้าสำหรับตัวคุณเองและลูก ๆ รองเท้ายาข้อมูลธนาคารเงินและหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณออกไปได้อย่างรวดเร็วเมื่อสถานการณ์เรียกร้อง
สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการวางแผนแผนความปลอดภัยคือการบังคับให้คุณจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณอย่างแนบเนียน เมื่อคุณวิเคราะห์ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมของคุณอย่างตรงไปตรงมาความตื่นตระหนกเกี่ยวกับการจากไปจะเริ่มขึ้น พยายามควบคุมความวิตกกังวลของคุณโดยคิดว่าคุณมาไกลขนาดนี้แล้วและคุณสามารถอดทนได้นานขึ้นอีกหน่อยในขณะที่คุณตัดสินใจว่าจะอยู่หรือจากไป
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องรักษาแผนความปลอดภัยของคุณไว้เป็นความลับ ระวังคนที่คุณหันไปขอความช่วยเหลือในการวางแผนความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณไว้ใจจะไม่ทรยศและเปิดเผยความลับ แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะอยู่ แต่คู่ของคุณจะไม่ชอบที่คุณคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำ
หากคุณเคยถูกทำร้ายร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องออกจากความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามการรีบจากไปและเพื่อความดีเป็นไปไม่ได้เสมอไป จุดประสงค์ของแผนแห่งความรอดนี้คือเพื่อให้คุณปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าคุณจะทำได้หรือตัดสินใจที่จะออกจากคู่ของคุณอย่างถาวร
4. อย่าให้โอกาสครั้งที่สอง
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะจากไปแล้วให้ทำโดยไม่ให้ความหวัง การยุติความสัมพันธ์ด้วย "ประตูเปิด" จะทำให้คู่ของคุณจัดการกับคุณต่อไปและทำให้คุณกลับมาเข้าใจเขาได้ หากคุณเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงหรือทรัพย์สินที่ใช้ร่วมกันให้ตกลงว่าใครจะเป็นเจ้าของกรรมสิทธิ์
นำสิ่งของทั้งหมดติดตัวไปในคราวเดียวและพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวไปด้วยหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเคลื่อนย้าย บอกให้ชัดเจนว่าคุณตัดความสัมพันธ์ทั้งหมดทิ้งเพื่อที่อดีตคู่หูของคุณจะได้ไม่มีเหตุผลที่จะดิ้นกลับเข้ามาในชีวิตของคุณในอนาคต
ในท้ายที่สุดคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่าพฤติกรรมคืออะไร ไม่เหมาะสมเป็นสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะอดทนหรือไม่ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกควรเป็นสิ่งที่สนับสนุนการเติบโตของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุกคามความสัมพันธ์นั้น รักเคารพว่าคุณเป็นใคร ไม่ลากคุณไปสู่ความทุกข์ยาก คุณสมควรได้รับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่แน่นแฟ้นและเต็มไปด้วยความรัก
