เหงื่อเย็น: อาการและวิธีรับมือ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

บางครั้งการขับเหงื่ออาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในห้องเย็น ๆ หรือเมื่อร่างกายของคุณไม่รู้สึกร้อน มักเรียกว่าเหงื่อเย็นอาการนี้พบได้บ่อยและมีประสบการณ์เกือบทุกคน

ทำไมเหงื่อเย็นจึงเกิดขึ้น?

เหงื่อออกเย็น (diaphoresis) เป็นภาวะที่มักเกิดขึ้นในบางพื้นที่เช่นฝ่ามือรักแร้หรือฝ่าเท้า มีคนกล่าวว่ามีอาการเหงื่อเย็นเมื่อเหงื่อออกในขณะที่ผิวหนังเย็น

หลายคนคิดว่าเหงื่อเย็นหรือ เหงื่อเย็น ร่วมกับ เหงื่อออกตอนกลางคืน ในขณะที่เงื่อนไขสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน

ตามชื่อ เหงื่อออกตอนกลางคืน เกิดขึ้นเฉพาะตอนกลางคืนเช่นตอนที่คุณกำลังนอนหลับ ในขณะที่ เหงื่อเย็น สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าตอนบ่ายตอนเย็นหรือตอนกลางคืน

อาการอื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับเหงื่อออกเย็นคือหัวใจเต้นแรงขึ้นหายใจหนักขึ้นต่อมเหงื่อเปิดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน

การขาดเลือดไปเลี้ยงระบบย่อยอาหารอาจเป็นอาการของเหงื่อออกเย็นทำให้การผลิตน้ำลายลดลงและปากแห้ง

ในสภาพนี้เหงื่อที่ผลิตมาจากต่อมเหงื่ออะโพไครน์ แน่นอนว่าเหงื่อนี้แตกต่างจากเหงื่อที่ผลิตโดยต่อม eccrine ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ ปัจจัยเหล่านี้อาจมาจากอิทธิพลทางจิตใจหรือร่างกาย นี่คือความเป็นไปได้บางประการ

ความกลัวความวิตกกังวลและความเครียด

โดยทั่วไปเหงื่อเย็นจะปรากฏเป็นรูปแบบของการตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคามที่มาจากภายนอก ความกลัวความกังวลและความเครียดเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ต่อมเหงื่อผลิตเหงื่อแม้ว่าอุณหภูมิของร่างกายหรืออากาศโดยรอบจะไม่เพิ่มขึ้นก็ตาม

ขาดออกซิเจน

บางครั้งความเครียดและความวิตกกังวลก็มาพร้อมกับการหายใจลำบาก เมื่อเป็นเช่นนี้ผลก็คือปริมาณออกซิเจนในเลือดจะลดลง จากนั้นสมองจะอ่านสถานการณ์ว่าเป็นภัยคุกคามและก่อให้เกิดเหงื่อเย็นในที่สุด

ปวดเมื่อย

ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถทนทานได้เนื่องจากไมเกรนกระดูกหักหรือการบาดเจ็บร้ายแรงอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ การขับเหงื่อเกิดขึ้นเนื่องจากวิธีของร่างกายในการป้องกันตัวเองและบรรเทาความเจ็บปวด

ความดันโลหิตต่ำ

โดยปกติความดันโลหิตจะอยู่ในช่วง 120/80 มิลลิเมตรปรอท หากความดันโลหิตของคุณต่ำลงคุณจะรู้สึกวิงเวียนเป็นลมและมีเหงื่อออกเย็น

น้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้อินซูลิน การขับเหงื่อเป็นหนึ่งในอาการของภาวะนี้พร้อมกับตัวสั่นตาพร่ามัวและปวดศีรษะ

น้ำตาลในเลือดต่ำอาจเกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปการขาดสารอาหารหรือการรับประทานอาหารดึก

โรคหัวใจ

การขับเหงื่อยังบ่งบอกถึงโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเจ็บหน้าอกปวดแขนเวียนศีรษะหรือถึงขั้นหมดสติ

ช็อก

ช็อก หรืออาการช็อกทางการแพทย์เกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองหรืออวัยวะสำคัญอื่น ๆ หยุดกะทันหัน เหงื่อเย็นเป็นสัญญาณอย่างหนึ่ง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจทำให้เสียชีวิตได้

การติดเชื้อ

การขับเหงื่อเย็นอาจเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายพยายามต่อสู้กับโรคต่างๆจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย โรคนี้มักแสดงอาการอื่น ๆ เช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวด

รับมือกับเหงื่อเย็นอย่างไร?

ในความเป็นจริงการขับเหงื่อเย็นมักถูกมองว่าเป็นอาการของโรคดังนั้นการรักษาจะมุ่งเน้นไปที่สาเหตุ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามลดความเสี่ยงได้ดังต่อไปนี้

1. การใช้ยา

ในการจัดการกับเหงื่อเย็นคุณสามารถใช้ยาบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุของเหงื่อ ยาที่คุณอาจใช้ ได้แก่ :

• ตัวปิดกั้นเส้นประสาทยาเหล่านี้ทำหน้าที่ปิดกั้นเส้นประสาทที่ทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังต่อมผลิตเหงื่อ
• ยาแก้ซึมเศร้า. สามารถใช้ยาได้หากสาเหตุคือความวิตกกังวล

ก่อนใช้ยาข้างต้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าทราบสาเหตุ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับสภาพของคุณและคุณควรใช้ยาอะไร

2. กีฬา

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับเหงื่อเย็นคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ไม่ต้องออกแรงมากเกินไปและสามารถช่วยคุณลดความเครียดได้เช่นโยคะและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายประเภทอื่น ๆ

การฝึกโยคะการทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดีเพื่อให้คุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ทำกิจกรรมนี้เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ในบางคนอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเหงื่อมากขึ้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสัมผัสกับเหงื่อเย็น

หากคุณต้องการจัดการกับอาการของภาวะนี้คุณควรลดการบริโภคคาเฟอีนซึ่งมีโอกาสเพิ่มการผลิตเหงื่อ

ควรดื่มน้ำแร่ตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ การลดการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันเหงื่อเย็นได้

4. ดูแลรักษาความสะอาดของร่างกาย

วิธีหนึ่งในการรักษาเหงื่อเย็นคือการรักษาความสะอาดของร่างกาย การทำเช่นนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณเสี่ยงต่อการมีกลิ่นตัวเนื่องจากเหงื่อออกเป็นเวลานาน

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณเหล่านี้ของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกจะแห้งอยู่เสมอเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวและความรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากเหงื่อลดลง