สารบัญ:
- สาเหตุที่ร่างกายรู้สึกอ่อนแอหลังจากผ่านการรักษา DHF
- สิ่งที่ต้องพิจารณาในช่วงพักฟื้น DHF?
- 1. นอนหลับให้เพียงพอ
- 2. อาหารที่สมดุลทางโภชนาการ
- 3. ออกกำลังกายอย่างช้าๆ
- อาหารที่มีพลังเมื่อร่างกายอ่อนแอหลังจาก DHF
- 1. ฝรั่ง
- 2. กระเทียม
- 3. น้ำผึ้ง
- 4. อะโวคาโด
หลังจากผ่านการรักษาโรคไข้เลือดออก (DHF) แล้วร่างกายยังคงอ่อนแอ นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากร่างกายยังอยู่ในระหว่างการฟื้นตัว ในขณะที่อยู่ในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายต้องใช้เวลาในการกลับสู่สภาวะปกติ
ผู้ป่วยหลายคนอาจถามว่าทำไมหลังการรักษาเสร็จสิ้น แต่ร่างกายกลับไม่เข้ารูปทันที มีคำอธิบายทางการแพทย์อยู่เบื้องหลังกระบวนการกู้คืน DHF
สาเหตุที่ร่างกายรู้สึกอ่อนแอหลังจากผ่านการรักษา DHF
ไข้เลือดออกเดงกี (Dengue hemorrhagic fever: DHF) เป็นการติดเชื้อไวรัสที่เกิดจากเชื้อไวรัสจากครอบครัว ฟลาวิวิริดี. หลังจากการรักษา DHF เสร็จสิ้นบางครั้งร่างกายของเรายังรู้สึกอ่อนแอในการทำกิจกรรมประจำวัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากบางคนมีประสบการณ์ หลังอาการอ่อนเพลียไข้เลือดออก (PDFS)
จากการศึกษาในศรีลังกาพบว่าผู้ป่วยจาก DHF 52 รายมีผู้ป่วย 9 ราย (17.3%) เป็น PDFS ความเหนื่อยล้า หมายถึงอาการที่อาจเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท โดยปกติผู้ป่วยจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยมีหรือไม่มีอาการปวด กลไกของการเกิด PDFS คือการรวมกันของผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคของไวรัสและการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของผู้ป่วย
เวลาในการฟื้นตัวแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลแน่นอนขึ้นอยู่กับระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละคนบางคนไม่ผ่านช่วงที่อ่อนแอหลังจาก DHF และบางคนใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการฟื้นตัว ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคจึงมีความสำคัญมากสำหรับกระบวนการฟื้นฟู
สิ่งที่ต้องพิจารณาในช่วงพักฟื้น DHF?
ในช่วงพักฟื้น DHF คุณไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติในทันทีเนื่องจากสภาพของคุณยังอ่อนแอ ร่างกายยังคงต้องการเวลาพักผ่อนและกิจกรรมต่างๆต้องได้รับการจัดการทีละขั้นตอน ร่างกายของคุณต้องปรับตัวจนกว่าจะฟื้นตัวในที่สุดคุณจึงพร้อมที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ
ก่อนหน้านั้นรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรเมื่อร่างกายอ่อนแอหลังการรักษา DHF
- การนอนดึกจึงทำให้การอดนอนหรือตารางการนอนถูกขัดจังหวะ
- การขาดการดื่มซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
- กิจกรรมทางกายหรือการออกกำลังกายหนักเกินไป
- การรับประทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นอาหารขยะอาหารจานด่วนอาหารที่มีไขมันรสเผ็ดมันเยิ้ม
- ความเครียด
หลีกเลี่ยงห้าสิ่งข้างต้นเพื่อผลักดันร่างกายของคุณให้แข็งแกร่งขึ้นในช่วงพักฟื้น นอกจากนี้ยังมีอีกหลายสิ่งที่ผู้ป่วยสามารถทำได้ในช่วงพักฟื้น
1. นอนหลับให้เพียงพอ
ผู้ป่วยต้องการการนอนหลับที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายรู้สึกอ่อนแอหลังจากการรักษา DHF เสร็จสิ้น นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้ออื่น ๆ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันไม่ดีที่สุด
2. อาหารที่สมดุลทางโภชนาการ
เลือกกินอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่นการบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีซึ่งสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้เองดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารและเครื่องดื่ม
3. ออกกำลังกายอย่างช้าๆ
แน่นอนว่าอนุญาตให้ทำกิจกรรมเบา ๆ และออกกำลังกายได้ในช่วงพักฟื้นแม้ว่าร่างกายจะอ่อนแอเล็กน้อยหลังจากการรักษาด้วย DHF แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้พลังมาก การออกกำลังกายสามารถเริ่มได้เบา ๆ และช้าๆเช่นการเดินตอนเช้า วิ่งออกกำลังกาย ด้วยอัตราส่วน 1: 3 โดยแบ่ง ตัวอย่างเช่นออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นส่วนที่เหลือควรเป็น 30 นาที
อาหารที่มีพลังเมื่อร่างกายอ่อนแอหลังจาก DHF
นอกเหนือจากประเด็นสำคัญที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้แล้วยังมีการรับประทานอาหารที่สามารถบริโภคได้เพื่อสนับสนุนการฟื้นตัวของผู้ป่วย DHF ที่ยังอ่อนแอหลังการรักษาด้วย DHF อาหารต่อไปนี้สามารถบริโภคได้
1. ฝรั่ง
ฝรั่งมีวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายมนุษย์ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภค
2. กระเทียม
กระเทียมถูกใช้เป็นยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา กระเทียมยังสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่กินกระเทียมหายเร็วขึ้น
3. น้ำผึ้ง
นอกจากฝรั่งและก้นขาวแล้วยังสามารถบริโภคน้ำผึ้งเพื่อรักษาอาการอ่อนแรงหลังเป็นไข้เลือดออกได้อีกด้วย น้ำผึ้งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย การศึกษาบางชิ้นยังกล่าวอีกว่าน้ำผึ้งสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ดังนั้นน้ำผึ้งจึงดีมากสำหรับการบริโภคเมื่อเจ็บป่วยหรืออยู่ในช่วงพักฟื้น
4. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ อะโวคาโดยังเป็นแหล่งไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุมากมาย อะโวคาโดยังอ่อนนุ่มและง่ายต่อการบริโภคโดยเฉพาะเมื่อป่วยหรือหายจากไข้เลือดออก อะโวคาโดยังสามารถลดการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ยังอ่าน:
