รู้จักประเภท

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆควรได้รับการรักษาด้วยการนวด แรงกดที่เกิดขึ้นระหว่างการนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น แต่ปรากฎว่าการนวดประเภทต่างๆมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไปนะรู้ยัง!

การนวดประเภทต่างๆและประโยชน์ต่อสุขภาพ

1. การนวดสวีดิช

สำหรับผู้ที่ลองนวดเป็นครั้งแรกหรือมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเล็กน้อยการนวดประเภทนี้เหมาะสำหรับคุณ การนวดบำบัดแบบสวีดิชนี้ดำเนินการโดยใช้เทคนิคการนวดแบบยาวการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมการสั่นเพื่อกดข้อต่อและทุกส่วนของร่างกาย

การนวดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดนี้มีประโยชน์ในการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและเร่งการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ ก่อนเริ่มการนวดนักบำบัดมักจะขอให้คุณถอดเสื้อผ้าของคุณก่อนจากนั้นคลุมส่วนต่างๆของร่างกายด้วยผ้า

2. นวดอโรมาเทอราพี

การนวดอโรมาเทอราพีเป็นการนวดสวีดิชอีกรูปแบบหนึ่ง เช่นเดียวกับชื่อที่แนะนำการนวดประเภทนี้ใช้น้ำมันหอมระเหยหรือที่เรียกว่าน้ำมันหอมระเหยเพื่อทาร่างกายในระหว่างการนวด

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้สามารถทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นและยังเชื่อว่ามีประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์เชื่อว่าจะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นและบรรเทาอาการ PMS

นอกเหนือจากการทาลงบนร่างกายแล้วคุณยังสามารถสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยด้วยเครื่องกระจายกลิ่นซึ่งมักมีให้ในสปาหรือห้องนวด การนวดประเภทนี้มักใช้เวลา 60 ถึง 90 นาทีต่อครั้ง

3. นวดหินร้อน (การนวดด้วยหินร้อน)

การนวดด้วยหินร้อนหรือที่เรียกว่าการนวดด้วยหินร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทั่วร่างกาย ความร้อนของหินสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

หินร้อนนี้ไม่ได้ยึดติดกับส่วนที่เจ็บปวดของร่างกายเท่านั้น เหตุผลก็คือนักบำบัดจะนวดร่างกายของคุณในขณะที่ถือหินร้อน ด้วยวิธีนี้อุณหภูมิร้อนจะกระจายไปทั่วร่างกายของคุณอย่างเต็มประสิทธิภาพ

สำหรับผู้ที่ต้องการนวดด้วยวิธีนี้ แต่เป็นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือเส้นเลือดขอดคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อยืนยันภาวะสุขภาพของคุณ

4. นวดเนื้อเยื่อลึก (นวดเนื้อเยื่อลึก)

เมื่อเทียบกับการนวดสวีดิชการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกหรือ นวดเนื้อเยื่อลึกมีแนวโน้มที่จะออกแรงกดร่างกายมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การนวดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเรื้อรังเช่นปวดกล้ามเนื้อบาดเจ็บโรคอุโมงค์ carpal, โรคกระดูกพรุน, ปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง.

เทคนิคการนวดจะดำเนินไปอย่างช้าๆและลึกขึ้นจนกระทั่งสัมผัสกับชั้นในสุดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ผ่อนคลายวิธีนี้ค่อนข้างปลอดภัยและจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดเมื่อนวด

5. นวดชิอัตสึ

การนวดแบบชิอัตสึนั้นแตกต่างจากการนวดแบบอื่น ๆ โดยใช้นิ้วมือหรือข้อศอกในการนวด วิธีนี้ทำเพื่อกระตุ้นจุดกดจุดบนร่างกายเป้าหมายคือเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานและคืนความสมดุลให้กับร่างกาย

การนวดประเภทนี้เชื่อว่าจะช่วยลดความเครียดและปกป้องคุณจากปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบนอนไม่หลับปวดหลังและคอปวดอุ้งเชิงกรานและปวดไซนัส คุณไม่จำเป็นต้องถอดเสื้อผ้าในระหว่างการนวดชิอัตสึ

6. นวดแผนไทย

ที่มา: Spafinder

การนวดแผนไทยเป็นการผสมผสานระหว่างการนวดบำบัดและโยคะเพื่อใช้แรงกดตามเส้นพลังงานของร่างกาย ในระหว่างการนวดแผนไทยคุณจะได้นวดท่าต่างๆร่วมกับนักบำบัด

คุณอาจถูกขอให้นั่งก้มตัวเอียงขวาหรือซ้ายขยายหน้าอกและท่ายืดอื่น ๆ ในระหว่างการนวด วิธีนี้สามารถลดอาการตึงของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังและยังสามารถรักษาปัญหาการทรงตัวและอาการไมเกรนได้อีกด้วย

7. การนวดก่อนคลอด

การนวดระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ แต่โปรดทราบว่าสามารถทำได้โดยนักบำบัดพิเศษที่มีใบอนุญาตนวดก่อนคลอดเท่านั้น การนวดประเภทนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเท้าบวมและลดความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์

แรงกดที่ใช้มักจะอ่อนโยนและคล้ายกับการนวดสวีดิชดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลและกังวลว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกของคุณ โดยปกตินักบำบัดจะให้ความสำคัญกับหลังส่วนล่างสะโพกและขาที่มักเจ็บระหว่างตั้งครรภ์ ถึงกระนั้นก็ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจนวดก่อนคลอด

8. นวดกดจุด

การนวดประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการนวด แต่มีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวหรือรู้สึกขบขันได้ง่ายเมื่อคนอื่นสัมผัสกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การนวดกดจุดเน้นที่เท้าและมือมากกว่าไม่ใช่ทั้งร่างกาย

เท้าและมือเป็นสองส่วนของร่างกายที่มีจุดกดจุดที่เชื่อมต่อกับอวัยวะหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การกดจุดเพียงจุดเดียวที่เท้าหรือเท้าระบบประสาทของคุณจะผลิตเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ส่งผลให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายน้อยลง

9. นวดสปอร์ต (นวดสปอร์ต)

สำหรับผู้ที่มักได้รับบาดเจ็บหลังเล่นกีฬาการนวดแบบสปอร์ตเหมาะสำหรับคุณ ใช่การนวดประเภทนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบาดเจ็บที่เกิดซ้ำได้อย่างแน่นอนและเร่งกระบวนการฟื้นฟู

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการนวดแบบสปอร์ตเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความอดทนในระหว่างการออกกำลังกาย ความสะดวกสบายที่มีให้จะช่วยให้คุณไม่เครียดวิตกกังวลและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

สนใจลองทีละคนไหม