4 ประโยชน์ของการกินฝรั่งเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารมากมายสำหรับตัวเองและทารกในครรภ์ สารอาหารเหล่านี้สามารถได้รับจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งหนึ่งในนั้นคือผลไม้ฝรั่ง อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าผลฝรั่งมีประโยชน์อย่างไรกับคนท้อง? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ประโยชน์ของผลฝรั่งเพื่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

ใครไม่รู้จักฝรั่ง ผลไม้ซึ่งมักนำมาทำเป็นน้ำผลไม้จะอร่อยไม่แพ้กันเมื่อบริโภคโดยตรง รูปร่างกลมมีขนาดต่าง ๆ และปกคลุมด้วยผิวผลไม้สีเขียว ที่ตั้งชื่อฝรั่งเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีเมล็ดขนาดเล็กจำนวนมากอยู่ตรงกลางที่สามารถรับประทานได้

ตามข้อมูลองค์ประกอบอาหารของชาวอินโดนีเซียฝรั่งมีสารอาหารมากมายเช่นไฟเบอร์แคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กโพแทสเซียมและวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ

ปริมาณของสารอาหารเป็นเรื่องที่น่าเสียดายอย่างยิ่งหากสตรีมีครรภ์มองข้ามไป

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆสำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อบริโภคฝรั่ง

1. ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

การศึกษาในวารสาร สารอาหาร กล่าวว่าผลฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินชนิดนี้เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกมีบทบาทหลายอย่างต่อร่างกาย

วิตามินซีทำงานร่วมกับวิตามินอีเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้สามารถยับยั้งอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเครียดจากการออกซิเดชั่นในร่างกาย นั่นหมายความว่าเซลล์ของร่างกายจะได้รับการปกป้องจากการอักเสบซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษการคลอดก่อนกำหนดเยื่อหุ้มสมองแตกก่อนวัยอันควรและการด้อยพัฒนาของทารกในครรภ์

2. ป้องกันโรคโลหิตจางและทารกน้ำหนักแรกเกิดน้อย

ไม่เพียง แต่หญิงตั้งครรภ์ฝรั่งยังให้ประโยชน์ต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เหตุผลก็คือฝรั่งมีธาตุเหล็กซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นมากเป็นสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์

ความต้องการธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการผลิตเลือดเสริมสำหรับทารก เลือดที่มีเฮโมโกลบินนี้จะกลายเป็นสื่อให้ทารกได้รับอาหารและปริมาณออกซิเจนจากแม่

เมื่อระดับธาตุเหล็กต่ำคุณแม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง ส่งผลให้ทารกที่คลอดออกมาจะมีน้ำหนักตัวน้อย นอกเหนือจากเนื้อสัตว์ปลาผักสีเขียวแล้วสตรีมีครรภ์สามารถบริโภคฝรั่งเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวัน

3. สนับสนุนการพัฒนาสมองของทารก

เช่นเดียวกับธาตุเหล็กกรดโฟลิกยังเป็นสารอาหารที่สำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายต้องการกรดโฟลิกในการสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยในการพัฒนาสมองและไขสันหลังหลัง สตรีมีครรภ์จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพของกรดโฟลิกโดยการรับประทานฝรั่ง

เมื่อหญิงตั้งครรภ์ขาดกรดโฟลิกท่อประสาทของทารกอาจปิดไม่สนิท เป็นผลให้ทารกมีความเสี่ยงต่อความบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida หรือ anencephaly

4. ลดความเสี่ยงของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและตะคริว

ประโยชน์ของฝรั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยลดความเสี่ยงของการปวดเมื่อยตามร่างกายและเป็นตะคริวได้อีกด้วย สตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง

ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากทารกในครรภ์ทำให้น้ำหนักและแรงกดที่หน้าท้องซึ่งส่งผลต่อกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดแร่ธาตุบางชนิด เพื่อเอาชนะและป้องกันภาวะนี้แพทย์จะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์กินผักและผลไม้มากขึ้นอย่างแน่นอนฝรั่งก็เป็นหนึ่งในนั้น

การกินฝรั่งในขณะตั้งครรภ์จะมีสุขภาพดีตราบใดที่….

ฝรั่งให้ประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สิ่งนี้ได้หากสตรีมีครรภ์บริโภคตามกฎ ไม่ควรรับประทานผลไม้ชนิดนี้มากเกินไปเพราะสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้

ฝรั่งมีไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงต้องปรับสมดุลด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อไม่ให้อาหารไม่ย่อย เลือกผลไม้ที่มีสภาพดีและสดใหม่เนื่องจากยังมีสารอาหารอยู่มาก สิ่งสำคัญคือต้องล้างผลไม้ด้วยน้ำสะอาดเพื่อให้เชื้อโรคและยาฆ่าแมลงที่ตกค้างหมดไป