5 แร่ธาตุนี้สามารถบำรุงร่างกาย & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ร่างกายต้องการแร่ธาตุเพื่อสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด แร่ธาตุนี้ส่วนใหญ่ได้รับจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย อย่างไรก็ตามในการเสริมแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการคุณสามารถหาได้จากการดื่มน้ำแร่ เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตแร่ธาตุได้โดยตรง

มีประโยชน์ที่สำคัญหลายประการของแร่ธาตุที่ทุกคนต้องการ เพื่อทราบคำอธิบายดังต่อไปนี้

รู้ถึงประโยชน์ของแร่ธาตุที่มนุษย์ต้องการ

เมื่อร่างกายขาดแร่ธาตุอวัยวะต่างๆจะไม่สามารถทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม ในความเป็นจริงคุณอาจไม่มีสมาธิในขณะทำงานเนื่องจากได้รับแร่ธาตุบางชนิดไม่เพียงพอ แม้แต่การขาดแร่ธาตุบางอย่างก็อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นแร่ธาตุจึงมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม นอกจากนี้เรียนรู้แร่ธาตุที่มนุษย์ต้องการและประโยชน์ที่จะได้รับ

1. แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถสนับสนุนการทำงานของร่างกาย แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างโครงสร้างของกระดูกมนุษย์ เมื่อเนื้อเยื่อกระดูกเสียหายแคลเซียมสามารถสะสมการสร้างกระดูกใหม่ได้

ในช่วงวัยรุ่นจะมีการฝากกระดูกใหม่ไวขึ้น หลังจากอายุ 20 ปีคุณจะสูญเสียมวลกระดูก หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอกระดูกของคุณอาจเปราะและอ่อนแอได้

แคลเซียมไม่เพียง แต่ได้รับจากอาหารหรือนมเท่านั้น แต่ยังได้จากน้ำแร่อีกด้วย

จากการศึกษาจากวารสารวิทยาลัยโภชนาการอเมริกันน้ำแร่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี มีการระบุว่าร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมในน้ำแร่ได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเทียบกับแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นม

การศึกษาอื่นจากวารสารการสืบสวนต่อมไร้ท่อ เปิดเผยว่าสตรีวัยทอง 255 คนที่ดื่มน้ำแร่ที่มีปริมาณแคลเซียมเป็นประจำจะมีมวลกระดูกสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่ดื่มน้ำแร่ที่มีแคลเซียมต่ำ

2. โพแทสเซียม

โดยทั่วไปโพแทสเซียมสามารถสนับสนุนการเสริมสร้างกระดูกในร่างกาย การทำหน้าที่ของแคลเซียมโพแทสเซียมสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

โพแทสเซียมช่วยให้ความดันโลหิตคงที่และกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย อย่างไรก็ตามประโยชน์อย่างหนึ่งของโพแทสเซียมที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันคือสามารถควบคุมความสมดุลของของเหลวในร่างกายได้

โดยรวมแล้วการดื่มเกลือแร่สามารถส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้ โพแทสเซียมสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอย่างน้อย 4.069 มก. ต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากภาวะหัวใจขาดเลือดได้เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานเพียง 1,000 มก. ต่อวัน

3. โซเดียม

โซเดียมหนึ่งในแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ โซเดียมสามารถรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

โซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายผ่านมีส่วนช่วยในการรักษาระดับน้ำในร่างกาย นอกจากนี้โซเดียมยังสามารถทำหน้าที่ปรับสมดุลของปริมาณอิออนในร่างกาย เมื่ออากาศร้อนโซเดียมยังช่วยลดการสูญเสียของเหลว

4. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นเนื้อหาในแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่ทำงานในร่างกาย แมกนีเซียมช่วยพยุงเส้นประสาทและกล้ามเนื้อควบคุมความดันโลหิตและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ผู้ที่คุณมีความดันโลหิตสูงหัวใจล้มเหลวที่เกิดจากการอุดตันและการเต้นของหัวใจผิดปกติ แร่ธาตุสามารถทำหน้าที่ลดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้โดยการลดและรักษาความดันโลหิต

ตาม ข่าวการแพทย์วันนี้, การได้รับแมกนีเซียมในแต่ละวันที่ต้องเติมเต็มทุกวันสำหรับช่วงอายุ 19-50 ปีดังต่อไปนี้

310-320 มก. สำหรับผู้หญิง
400-420 มก. สำหรับผู้ชาย

ซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซีลีเนียมสามารถมีส่วนสำคัญในการจัดการระบบเผาผลาญของร่างกาย เช่นเดียวกับแร่ธาตุอื่น ๆ แร่ธาตุนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโดยลดการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อในร่างกาย อีกหนึ่งหน้าที่ของซีลีเนียมคือช่วยซ่อมแซมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ความเสียหายของเนื้อเยื่อและการอักเสบเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับหลอดเลือดหรือคราบจุลินทรีย์ที่สะสมในหลอดเลือดแดง เนื่องจากบทบาทนี้ซีลีเนียมจึงมีส่วนช่วยในการลดโรคต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

แร่ธาตุข้างต้นสามารถหาได้จากการบริโภคน้ำแร่

ตอนนี้คุณรู้ส่วนผสมที่สำคัญ 5 อย่างแล้ว เนื้อหาเหล่านี้สามารถหาได้จากการบริโภคน้ำแร่ การเติมเต็มของแร่ธาตุเหล่านี้สามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำแร่ 8 แก้วหรือเทียบเท่า 2 ลิตรทุกวัน อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดคุณต้องใส่ใจกับการเลือกน้ำแร่เพราะน้ำทั้งหมดไม่เหมือนกัน

ในการปกป้องสุขภาพต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น จากการเลือกน้ำแร่ที่นำมาจากแหล่งภูเขาธรรมชาติจะช่วยปกป้องความสมดุลของระบบนิเวศรอบแหล่งด้วย แหล่งน้ำที่ได้รับการคุ้มครองจะรักษาแร่ธาตุตามธรรมชาติให้สมดุลเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ควรมีน้ำแร่ที่มีคุณภาพติดบ้านไว้เสมอและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา