การบีบตัวที่มีปัญหาทำให้เกิดอาการลำไส้ขี้เกียจ

รู้ไหมว่าลำไส้ในร่างกายมีการเคลื่อนไหวเพื่อดันอาหารอยู่เสมอ กระบวนการนี้เรียกว่า peristalsis การบีบตัวที่เป็นปัญหาอาจนำไปสู่ความผิดปกติที่เรียกว่าโรคลำไส้ขี้เกียจ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ peristalsis

ตามที่สถาบันโรคเบาหวานและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแห่งชาติระบุว่าระบบย่อยอาหารจะยังคงทำงานในการแปรรูปอาหารและเครื่องดื่มที่เราบริโภคทุกวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น

ลำไส้จะสลายคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลธรรมดาเปลี่ยนโปรตีนเป็นกรดอะมิโนและทำให้ไขมันเป็นกรดไขมันและกลีเซอรอลได้ง่ายขึ้น

สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต่อร่างกายเพื่อทำหน้าที่ของมันอย่างเหมาะสมและซ่อมแซมความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น กระบวนการสลายสารอาหารรวมทั้งโปรตีนจะเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจาก peristalsis

Peristalsis คือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่หดตัวเพื่อดันอาหารไปตามทางเดินอาหาร Peristalsis เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อในหลอดอาหารกระเพาะอาหารลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่

ด้วยการบีบตัว (peristalsis) อาหารสามารถเดินทางไปตามทางเดินอาหารเพื่อย่อยและนำไปใช้ประโยชน์ได้จนกว่าจะถูกขับออกมาในรูปของอุจจาระ

Peristalsis เป็นสัญญาณของโรคลำไส้ขี้เกียจ

Peristalsis เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร แต่บางครั้งก็ทำงานไม่ถูกต้อง การเกิดอาการท้องผูกหรือท้องร่วงเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการบีบตัวในระบบทางเดินอาหารของคุณซึ่งหนึ่งในนั้นคืออาการลำไส้ขี้เกียจ

คนที่เป็นโรคลำไส้ขี้เกียจจะมีลำไส้ทำงานช้าในการเคลื่อนย้ายอาหาร นั่นเป็นเหตุผลที่กลุ่มอาการนี้มักเรียกว่าโรคลำไส้ช้า

ทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารเส้นประสาทในระบบทางเดินอาหารควรส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อของทางเดินอาหารเพื่อทำการบีบตัวเพื่อให้อาหารเคลื่อนตัว

น่าเสียดายที่ในคนที่เป็นโรคลำไส้ขี้เกียจการบีบตัวจะถูกปิดกั้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้อ่อนแอลงและช้าลง ส่งผลให้อาหารไม่สามารถย่อยสลายได้หมด

อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะแข็งตัวในลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ในที่สุด

Lazy bowel syndrome เรียกอีกอย่างว่าอาการท้องผูกในระยะยาว สาเหตุหลักเกิดจากการขาดการบริโภคไฟเบอร์เป็นเวลานาน

กลุ่มอาการเนื่องจากการบีบตัวของลำไส้มักพบในผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมีย พวกเขาจงใจใช้ยาระบายมากเกินไปหรือแม้กระทั่งเสพติด

ยาระบายเหล่านี้ใช้เพื่อกำจัดอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้อาการลำไส้ช้ายังพบบ่อยในผู้ที่เป็นโรค IBS (โรคลำไส้แปรปรวน), ผู้ใช้ยาเช่นเดียวกับผู้คนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวด

วิธีจัดการกับความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้ peristaltic

วิธีจัดการกับอาการท้องผูกเนื่องจากการบีบตัวถูกรบกวนจะขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ก่อให้เกิด โดยทั่วไปแล้วโรคนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้กลับมามีใยอาหารที่เพียงพอ

เพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์สูงในอาหารของคุณเช่น:

ผลไม้: กล้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพลัมเบอร์รี่
ผัก: บรอกโคลีแครอทกะหล่ำปลีป็อกคอยกะหล่ำดอก
ธัญพืช: ลินสีดเมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทอง
ถั่ว: อัลมอนด์
ขนมปังข้าวสาลีหรือเมล็ดเจีย

ในขณะที่รับประทานอาหารนี้ให้ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและอาหารอื่น ๆ ที่มีเส้นใยน้อยมาก แทนที่ด้วยอาหารที่มีโปรไบโอติกสูงเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์กิมจิหรือเทมเป้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

ในช่วงเวลานี้คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นถึง 2-4 แก้วจากปกติ การเพิ่มการดื่มน้ำในช่วงที่มีอาการท้องผูกสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและถ่ายได้ง่ายขึ้น

การออกกำลังกายช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรไบโอติกสูงแล้วคุณยังต้องออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำเพื่อเอาชนะลำไส้ขี้เกียจ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่กระเพาะอาหารเพื่อให้การบีบตัวของคุณราบรื่นขึ้น

การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารคือแอโรบิกเบา ๆ ที่ช่วยเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ

สมรรถภาพของหัวใจและปอดที่ดีขึ้นส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดราบรื่นขึ้นส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำไส้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณสามารถทำได้เมื่อมีอาการท้องผูก ได้แก่ การเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีทุกวันปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ไปหาหมอ

หากปัญหาท้องผูกของคุณยังคงเกิดขึ้นอีกแม้ว่าคุณจะปรับปรุงอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำแล้วก็ตามให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้: