การป้องกันโรคต้อหินตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

โรคต้อหินเป็นโรคที่เกิดจากความดันตาสูง (ลูกตา) ทำให้เส้นประสาทตาถูกทำลาย ภาวะนี้สามารถนำไปสู่การตาบอดถาวร นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรู้ว่าการป้องกันต้อหินรูปแบบใดที่เหมาะสมตั้งแต่การหลีกเลี่ยงความดันตาสูงไปจนถึงการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่มีอยู่ ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดได้ที่นี่

รักษาความดันตาความพยายามในการป้องกันโรคต้อหิน

ความดันตาสูงหรือที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าเป็นความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของโรคต้อหิน

โดยทั่วไปความดันตาปกติจะอยู่ในช่วง 10-20 mmHg ผู้ที่มีความดันตาสูงไม่จำเป็นต้องเป็นโรคต้อหิน พวกเขาอาจไม่พบอาการต้อหิน อย่างไรก็ตามโอกาสในการเป็นโรคต้อหินมีมากกว่าผู้ที่มีความดันตาปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความดันโลหิตสูงในตาไม่เหมือนกับโรคต้อหิน ในกรณีของความดันโลหิตสูงเส้นประสาทตาจะปรากฏเป็นปกติและไม่มีสัญญาณของการสูญเสียการมองเห็น หากเส้นประสาทตาเริ่มได้รับความเสียหายเนื่องจากความดันตาสูงอาจบ่งชี้ว่าตาได้รับผลกระทบจากโรคต้อหิน

ต้อหินเกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทตาเนื่องจากความดันในลูกตา (ลูกตา) สูง นั่นคือเหตุผลที่การรักษาความดันตาให้ปกติเป็นวิธีหลักในการป้องกันโรคต้อหิน

มีหลายวิธีในการรักษาความดันตาให้เป็นปกติเพื่อป้องกันโรคต้อหิน ได้แก่ :

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ในบางกรณีสาเหตุของโรคต้อหินคือโรคหรือภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ นั่นหมายความว่าคุณยังป้องกันความเสี่ยงของโรคต้อหินได้ในเวลาเดียวกัน

ตามที่ดร. Harry A. Quigley อ้างจากเว็บไซต์ DrDeramus Research Foundation ประเภทของการออกกำลังกายที่เชื่อว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความดันตาคือการเต้นแอโรบิค การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการเต้นแอโรบิคสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังจอประสาทตาและเส้นประสาทตาในตา

เพื่อป้องกันโรคต้อหินคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากเกินไป คุณสามารถลองเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 20 นาทีและทำประมาณ 4 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ดื่มชาทุกวัน

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคต้อหินคือการดื่มชาเป็นประจำทุกวัน การดื่มชาช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อหินได้อย่างไร?

สิ่งนี้เปิดเผยในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จักษุวิทยาวารสารอังกฤษ. การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ตอบแบบสอบถามที่เป็นผู้ใหญ่ 84 คนและพวกเขาถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มกาแฟชาร้อนชาไม่มีคาเฟอีนน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ ที่ดื่มในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา

การวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคชาร้อนเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อหินลดลง 74 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มี

3. ตรวจสอบสภาพตาอย่างสม่ำเสมอ

ความดันตาสูงบางครั้งไม่มีอาการและทำให้คนรู้สึกสบายดี นั่นคือเหตุผลที่รูปแบบการป้องกันที่สำคัญที่สุดรูปแบบหนึ่งก่อนที่คุณจะเผชิญกับความดันโลหิตสูงทางตาคือการตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

การตรวจตาก็จำเป็นเช่นกันหากคุณเริ่มอายุ 40 ปีหรือมีโรคอื่น ๆ เช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูง สาเหตุก็คือโรคทั้งสองยังทำให้เกิดความดันตาสูงในต้อหินหลายประเภท

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณยังสามารถป้องกันโรคต้อหินได้โดยเปลี่ยนเมนูประจำวัน เลือกอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพตา

ส่วนประกอบอาหารที่แนะนำบางอย่าง ได้แก่ ผักและผลไม้สีเขียวเข้มหรือสีเหลืองเนื่องจากมีปริมาณแคโรทีนอยด์อยู่ในนั้น เชื่อกันว่าแคโรทีนอยด์ช่วยปกป้องดวงตาจากความผิดปกติต่างๆรวมทั้งโรคต้อหิน ผักและผลไม้ที่คุณสามารถป้องกันโรคต้อหิน ได้แก่ :

• บร็อคโคลี
• ผักขม
• เยี่ยมมาก
• ถั่วฝักยาว
• มันเทศ
• มะม่วง
• พริกเหลือง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความดันตาของฉันสูงอยู่แล้ว?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ความดันตาสูงนี้ไม่ก่อให้เกิดโรคต้อหิน

การตรวจตาเป็นประจำเป็นวิธีหลักและแนะนำมากที่สุดในการป้องกันความดันตาสูงที่นำไปสู่โรคต้อหิน ด้วยวิธีนี้โรคต้อหินสามารถรักษาได้ตั้งแต่ระยะแรกสุด

ไม่เพียงแค่นั้นยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถพิจารณาป้องกันโรคต้อหินได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว ได้แก่ :

1. การใช้ยาลดความดันตา

ใช่วิธีที่เชื่อว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูงในตากลายเป็นโรคต้อหินนั้นแน่นอนโดยการลดความดันในลูกตา การใช้ยาป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินจะลดลงได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์

ประเภทของยาลดความดันตาที่กำหนดกันมากที่สุดคือยาหยอดตา ยาเหล่านี้ทำงานโดยการลดปริมาณของของเหลวที่ผลิตโดยตารวมทั้งปรับปรุงอัตราการระบาย (การระบาย) ในตา วิธีนี้ความดันในลูกตาจะค่อยๆลดลงเมื่อการระบายน้ำของลูกตาดีขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ใช่ทุกกรณีของความดันโลหิตสูงที่ควรได้รับการรักษาด้วยยาหยอดตา การให้ยาหยอดขึ้นอยู่กับความดันของลูกตา

2. การใช้ยาเมตฟอร์มิน

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงการบริโภคยาเมตฟอร์มินเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหิน

การศึกษาจาก จักษุวิทยา JAMA รวบรวมข้อมูลเป็นเวลา 10 ปีจากผู้ป่วยเบาหวาน 150,000 คนที่อายุเกิน 40 ปี ผู้ป่วยที่ได้รับยา metmorphine ในปริมาณสูงสุดจะถูกเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานยาเบาหวานเลย

เป็นผลจากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่รับประทานยา metformin ในปริมาณสูงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคต้อหินลดลง 25 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ไม่ได้รับประทานยา metmorphine

อย่างไรก็ตามสามารถใช้ยา metformin ในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงที่ไม่เป็นเบาหวาน เมื่อพิจารณาจากงานวิจัยข้างต้นในผู้ป่วยเบาหวานข้อสรุปที่ว่ายา metformin สามารถป้องกันความเสี่ยงของโรคต้อหินยังคง จำกัด เฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น

โชคดีที่ผู้เชี่ยวชาญกำลังพัฒนายา metformin รุ่นปรับปรุง ด้วยวิธีนี้จึงหวังว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในตาจะสามารถบริโภคได้เพื่อป้องกันโรคต้อหินแม้ว่าจะไม่เป็นโรคเบาหวานก็ตาม