ทำไมการมีเพื่อนแท้จึงสำคัญต่อสุขภาพจิต?

ตามธรรมชาติแล้วมนุษย์เป็นสัตว์สังคม นั่นคือเหตุผลที่การมีเพื่อนแท้กลายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของคุณ ไม่เพียง แต่เป็นสถานที่แบ่งปันเรื่องราวแห่งความสุขและความเศร้าเท่านั้นเพื่อน ๆ ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้อีกด้วย ในความเป็นจริงเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยพบว่ามิตรภาพที่แข็งแกร่งในฐานะวัยรุ่นสามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตที่ดีในฐานะผู้ใหญ่ได้

การวิจัยเกี่ยวกับมิตรภาพของเยาวชนและสุขภาพจิต

เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้การมีความสัมพันธ์ที่ดีจะก่อให้เกิดประโยชน์ที่ดีมากมายในชีวิตของคุณ สิ่งนี้กระตุ้นให้นักวิทยาศาสตร์เริ่มค้นคว้าเกี่ยวกับผลกระทบของมิตรภาพที่ใกล้ชิดต่อสุขภาพจิต

Rachel K. Narr, Ph.D. , หนึ่งในนักวิจัยและเพื่อนร่วมงานหลายคนจากคณะจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียในสหรัฐอเมริกาได้ตั้งข้อสังเกตระยะยาวเกี่ยวกับมิตรภาพที่สร้างขึ้นตั้งแต่วัยรุ่น การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Child Development ระบุว่าวัยรุ่นที่มีมิตรภาพใกล้ชิดมักจะมีความเครียดน้อยลง ที่น่าสนใจคือวัยรุ่นมักมีความสุขมากขึ้นรู้สึกมีคุณค่าและสามารถพัฒนาความสามารถของตนเองในด้านวิชาการได้

จากที่นี่นักวิจัยต้องการค้นหาว่าประโยชน์ที่หลากหลายเหล่านี้สามารถอยู่ในวัยผู้ใหญ่ได้หรือไม่ ด้วยเหตุนี้ Rachel K. Narr และเพื่อนร่วมงานได้ศึกษาวัยรุ่น 170 คนอายุ 15 ปีและยังคงติดตามพัฒนาการของพวกเขาในอีก 10 ปีข้างหน้า

ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกขอให้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับลักษณะของเพื่อนและคุณภาพของมิตรภาพของพวกเขา ไม่เพียงแค่นั้นนักวิจัยยังได้ทำการสัมภาษณ์เพื่อตรวจสอบสภาวะทางอารมณ์ของวัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการยอมรับตนเองในสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเขา

วัยรุ่นเกือบทั้งหมดคิดว่ามิตรภาพที่มีคุณภาพหมายถึงการที่แต่ละคนเคารพไว้วางใจและสนับสนุนซึ่งกันและกัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมวัยรุ่นจึงแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาได้ง่ายขึ้นซึ่งพวกเขาอาจจะรู้สึกยากที่จะแบ่งปันกับคนอื่น ๆ โดยทั่วไป

คนที่มีเพื่อนแท้จะวิตกกังวลและหดหู่น้อยกว่า

ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าวัยรุ่นที่พัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดเมื่ออายุ 15 ปีมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรควิตกกังวลทางสังคม (ความวิตกกังวลทางสังคม), ความนับถือตนเองที่สูงขึ้นและสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่ออายุ 25 นี่เป็นสัดส่วนผกผันกับวัยรุ่นคนอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยสนิทสนมในการหาเพื่อนและแม้กระทั่งมักจะไม่จัดลำดับความสำคัญของมิตรภาพด้วยซ้ำ

Rachel Narr กล่าวว่าคุณภาพของมิตรภาพที่คงอยู่ในช่วงวัยรุ่นสามารถทำนายลักษณะระยะยาวของสุขภาพจิตและอารมณ์ของบุคคลได้ เหตุผลก็คือมิตรภาพที่มีคุณภาพนั้นมีผลในการรักษาสุขภาพจิตของตนเองเป็นเวลาหลายปีหลังจากนั้น

การอยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นสามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้โดยไม่รู้ตัว หลักสูตรนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาตนเองและการสร้างอัตลักษณ์ของทุกคน

เพื่อนแท้ของคุณอาจเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพจิตในอนาคต

การมีเพื่อนแท้ยังสามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพให้กับผู้ที่กำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิต ตามที่ Leslie Becker-Phelps, Ph.D. , นักจิตวิทยาคลินิกที่ Basking Ridge กล่าวว่าผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคไบโพลาร์หรือโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดอ่อนเพลียและอารมณ์แปรปรวน

ตอนนี้การมีเพื่อนแท้ที่ยอมรับและให้การสนับสนุนอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะปรับปรุงตัวจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตได้ ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเพราะมิตรภาพสามารถเพิ่มความรู้สึกมีความสุขลดความเครียดและยังสามารถทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาว

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่มีเพื่อนแท้จะปราศจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตที่คล้ายคลึงกัน ความผิดปกติทางจิตยังสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะมีเพื่อนที่ดีหรือไม่ก็ตาม อย่างไรก็ตามความเสี่ยงจะต่ำกว่าและโอกาสในการฟื้นตัวจะสูงกว่าสำหรับผู้ที่มีเพื่อนแท้มาตั้งแต่วัยรุ่น