6 สัญญาณและอาการของสังกะสีส่วนเกินมักถูกประเมินต่ำเกินไป

สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อเปรียบเทียบกับการบริโภคแร่ธาตุอื่น ๆ ปริมาณสังกะสีที่ต้องการนั้นน้อยมากนั่นคือเพียง 10-13 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่.

ดังนั้นควรระวังอย่าให้ได้รับในปริมาณที่มากเกินไปจนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นสัญญาณและอาการของสังกะสีส่วนเกินที่มักถูกประเมินต่ำเกินไปคืออะไร? นี่คือคำอธิบาย

สัญญาณและอาการของสังกะสีส่วนเกินคืออะไร?

1. คลื่นไส้อาเจียน

หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังจากรับประทานเนื้อสัตว์คุณอาจได้รับสังกะสีมากเกินไป ใช่เนื้อแดงเป็นแหล่งสังกะสีที่ดีสำหรับร่างกาย ถึงกระนั้นสังกะสีส่วนเกินก็ไม่ดีต่อร่างกายเช่นกัน

อ้างจาก Healthline การศึกษา 17 ชิ้นพิสูจน์แล้วว่าอาหารเสริมสังกะสีมีประสิทธิภาพในการลดระยะเวลาการเป็นหวัด แต่ในทางกลับกันผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวนมากถึง 46 เปอร์เซ็นต์มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในภายหลัง

เนื่องจากผู้เข้าร่วมได้รับสังกะสีเสริมในปริมาณที่มากกว่า 225 มิลลิกรัม เป็นผลให้พวกเขามีอาการคลื่นไส้อาเจียน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมสังกะสีในขนาด 570 มิลลิกรัม

แม้ว่าการอาเจียนจะช่วยกำจัดสังกะสีที่เป็นพิษออกจากร่างกายได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณพบ

2. ปวดท้องและท้องเสีย

โดยปกติอาการปวดท้องและท้องร่วงอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน การรวมกันของอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีสังกะสีมากเกินไปแม้กระทั่งสังกะสีเป็นพิษ

จากการศึกษาเดียวกันผู้เข้าร่วมวิจัยมากถึง 40 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการปวดท้องและท้องร่วงหลังจากรับประทานอาหารเสริมสังกะสี ผลกระทบร้ายแรงการบริโภคสังกะสีส่วนใหญ่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในลำไส้และมีเลือดออกในระบบทางเดินอาหารแม้ว่ากรณีนี้จะค่อนข้างหายาก

3. อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่จะปรากฏขึ้น

มีการศึกษาที่เปิดเผยว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถเร่งระยะเวลาการเป็นหวัดได้ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถบริโภคสังกะสีมากเกินไปเพื่อให้คุณหายจากไข้หวัดได้อย่างรวดเร็ว สาเหตุก็คืออาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่เช่นไข้ไอหนาวสั่นปวดศีรษะและอ่อนเพลีย

เนื่องจากอาการคล้ายกับไข้หวัดคุณอาจพบว่ายากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างอาการสังกะสีเกินกับอาการไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล ภาวะนี้ทำให้ยากต่อการวินิจฉัยอาการของพิษหรือสังกะสีส่วนเกิน

4. ระดับ HDL ลดลง

ในความเป็นจริงการบริโภคสังกะสีจากอาหารและอาหารเสริมอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลที่ดีหรือที่เรียกว่า HDL ในร่างกาย ยิ่งสังกะสีเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไหร่ HDL ของคุณก็จะยิ่งลดคอเลสเตอรอลลงเท่านั้น

โดยปกติ HDL คอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายคือ 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dl) ขึ้นไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีในปริมาณมากกว่า 50 มิลลิกรัมต่อวันสามารถลดระดับ HDL คอเลสเตอรอลหรือที่เรียกว่าต่ำกว่า 40 มก. / ดล.

ในความเป็นจริงระดับคอเลสเตอรอล HDL ปกติสามารถช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจได้ ซึ่งหมายความว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหากระดับ HDL คอเลสเตอรอลของคุณต่ำกว่าขีด จำกัด ปกติ

หากต้องการทราบวิธีเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง 7 ชนิดที่ดีต่อร่างกายได้

5. ลิ้นมีรสขมหรือเหมือนโลหะ

หากคุณเพิ่งทานยาแก้เจ็บคอในรูปแบบเม็ดหรือของเหลวและลิ้นของคุณรู้สึกขมแสดงว่าคุณอาจมีสังกะสีมากเกินไป

สังกะสีมีบทบาทสำคัญต่อความไวของการรับรสของคุณหรือที่เรียกว่าลิ้นของคุณ ในขณะที่การบริโภคสังกะสีไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนหรือลิ้นไม่สามารถรับรสอาหารได้ แต่การบริโภคสังกะสีที่มากเกินไปก็มีผลเช่นเดียวกัน

สังกะสีส่วนเกินที่เข้าสู่ร่างกายสามารถเปลี่ยนความไวของลิ้นของคุณได้ คุณจะรู้สึกขมที่ลิ้นแม้จะมีรสชาติเหมือนโลหะ

6. ป่วยได้ง่าย

หลายคนทานอาหารเสริมสังกะสีเพื่อช่วยเพิ่มความอดทน แต่ต้องระวังสังกะสีส่วนเกินในร่างกายอาจส่งผลตรงกันข้ามคือทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

ภาวะนี้มักเป็นผลข้างเคียงของโรคโลหิตจางและภาวะนิวโทรพีเนียซึ่งเป็นความผิดปกติของระดับนิวโทรฟิลหรือเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งในร่างกาย การศึกษาเล็ก ๆ พบว่าผู้ชายที่มีสุขภาพแข็งแรงมากถึง 11 คนระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดลงหลังจากรับประทานอาหารเสริมสังกะสี 150 มิลลิกรัมวันละสองครั้ง แทนที่จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นกลับป่วยง่าย

หากมีสังกะสีเกินควรทำอย่างไร?

หากคุณพบอาการของสังกะสีมากเกินไปอย่างน้อยหนึ่งอาการเหล่านี้ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อยืนยันการวินิจฉัย ในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นให้ลองดื่มนมสักแก้วก่อนเพื่อบรรเทาอาการ

แคลเซียมและฟอสฟอรัสในนมในปริมาณสูงสามารถช่วยยับยั้งการดูดซึมสังกะสีในระบบทางเดินอาหารซึ่งจะถูกขับออกทางปัสสาวะ หลังจากอาการเริ่มลดลงให้รีบปรึกษาแพทย์ที่ใกล้ที่สุด