ผู้สูงอายุไม่ควรดื่มน้ำเกิน 2 ลิตรต่อวัน

เรามักจะเน้นย้ำให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การขาดของเหลวในร่างกายทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากที่สุดเช่นกัน อย่างไรก็ตามควรระมัดระวัง ผู้สูงอายุไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ผู้สูงอายุต้องการน้ำมากแค่ไหน?

โดยทั่วไปการดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร) สามารถตอบสนองความต้องการน้ำของคนจำนวนมากได้ อย่างไรก็ตามความต้องการน้ำที่แท้จริงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เพื่อให้คุณวัดได้ง่ายขึ้นคำแนะนำคือเทียบเท่ากับการดื่มแก้ว 250 มล. สี่ถึงหกแก้ว (น้ำแร่แก้วขนาดมาตรฐาน) ต่อวัน

การคำนวณนี้จะแตกต่างกันสำหรับผู้สูงอายุ โดยทั่วไปผู้สูงอายุต้องการน้ำมากขึ้นเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ การเปลี่ยนแปลงปริมาณน้ำที่ต้องการนั้นได้รับอิทธิพลจากหลายสิ่งเช่นน้ำหนักตัวระดับไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นและการทำงานของไตลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว ความต้องการน้ำสำหรับผู้สูงอายุอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตามตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียความต้องการของเหลวของผู้สูงอายุชาวอินโดนีเซียมีดังนี้:

ผู้หญิง:

60-64 th 2,3 ลิตร
65-80 ที 1.6 ลิตร
> 80 ปี: 1, 5 ลิตร

ผู้ชาย:

60-64 ปี: 2,6 ลิตร
65-80 ปี: 1.9 ลิตร
> 80 ปี: 1.6 ลิตร

แม้ว่าพวกเขาจะต้องการปริมาณของเหลวมากขึ้น แต่อย่าให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำมากเกินไป ปริมาณของเหลวในร่างกายที่มากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขา

ผลที่ตามมาหากผู้สูงอายุดื่มน้ำมากเกินไป?

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการป้องกันการขาดน้ำ อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน

ไตของผู้สูงอายุไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกับไตของคนหนุ่มสาวในการแปรรูปของเหลวอีกต่อไป ดังนั้นการบริโภคมากเกินไปเกินขีด จำกัด ที่เหมาะสมสามารถชะล้างเกลืออิเล็กโทรไลต์จำนวนมากในร่างกายได้ ภาวะขาดเกลือ (โซเดียม) เรียกอีกอย่างว่าภาวะ hyponatremia

ในกรณีที่ไม่รุนแรงระดับโซเดียมในร่างกายต่ำมักจะทำให้การทำงานของสมองลดลงเช่นความสับสนสับสนและง่วงนอน อาการคลื่นไส้และอ่อนแรง (รวมถึงความอ่อนแอหรือตะคริวของกล้ามเนื้อ) อาจเป็นสัญญาณว่าระดับโซเดียมในผู้สูงอายุลดลงจากปกติ

หากภาวะ hyponatremia ยังคงอยู่ในระดับอันตรายการขาดโซเดียมในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงเนื่องจากของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อสมอง อาการปวดหัวเป็นสัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าอาการนี้ร้ายแรงมาก ภาวะกระดูกพรุนที่ร้ายแรงเกิดจากผู้สูงอายุที่ดื่มน้ำมากเกินไปแล้วทำให้กระดูกหักง่าย

อาการชักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเส้นประสาทของสมองขาดการบริโภคโซเดียมอย่างมาก ในกรณีที่รุนแรงผู้สูงอายุอาจมีอาการหายใจล้มเหลวและถึงขั้นโคม่าได้ สาเหตุนี้เกิดจากสมองบวมเนื่องจากระดับโซเดียมต่ำมาก

นอกเหนือจากการดื่มน้ำมากเกินไปการรบกวนสมดุลของของเหลวในร่างกายยังอาจได้รับผลข้างเคียงจากยาที่ใช้เช่นยาขับปัสสาวะยาซึมเศร้ายาแก้ปวดหรือการใช้ยาอื่น ๆ

จะหลีกเลี่ยงภาวะ hyponatremia ในผู้สูงอายุได้อย่างไร?

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควร จำกัด การดื่มน้ำของผู้สูงอายุเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตามความต้องการของเหลวของผู้สูงอายุต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเสมอ นอกจากนี้ปริมาณของเหลวที่แนะนำข้างต้นไม่ได้พิจารณาถึงปริมาณน้ำของอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นผักและผลไม้ซุป / ซุปโจ๊กเครื่องดื่มรสหวานเป็นต้น

นอกจากนี้ควรระมัดระวังให้มากขึ้นเมื่อชวนผู้สูงอายุทำกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้ความเข้มข้นสูงเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ หากกิจกรรมมีมากผู้สูงอายุควรดื่มน้ำให้มากขึ้น

ระวังสัญญาณและอาการของระดับโซเดียมต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับความเสี่ยงของยาที่ใช้ การตรวจสุขภาพเป็นประจำอาจเป็นวิธีหนึ่งในการค้นหาความเป็นไปได้ของโรค