ดื่มน้ำอุ่นกับน้ำเย็นแบบไหนดีต่อสุขภาพกว่ากัน? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

น้ำทำให้เรามีชีวิตและเราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำเพื่อดับกระหายนั้นอร่อยเพียงใด อย่างไรก็ตามน้ำที่มีอุณหภูมิเช่นใดดีที่สุดสำหรับสุขภาพ? ระบบการแพทย์โบราณเช่นอายุรเวทซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียเมื่อกว่า 3.00 ปีก่อนและการแพทย์แผนจีนเน้นความสำคัญของอุณหภูมิของน้ำและผลกระทบต่อร่างกาย ดังนั้นกล่าวอีกนัยหนึ่งทั้งสองมีประโยชน์แม้ว่าจะขึ้นอยู่กับเงื่อนไขบางประการก็ตาม จากนั้นเรามาดูสิทธิประโยชน์ต่างๆด้านล่างนี้!

ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น

1. ช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

ตามอายุรเวทและยาจีนโบราณคุณควรดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้า เนื่องจากน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณได้ซึ่งแน่นอนว่าสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อยได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่นสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่ลำไส้และสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้

2. ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการดื่มน้ำอุ่นคือการล้างพิษ น้ำช่วยในการกำจัดสารที่ไม่บริสุทธิ์ทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้แพทย์ยังแนะนำให้เติมน้ำมะนาวสดเล็กน้อยลงในน้ำอุ่นเพื่อผลการล้างพิษที่ดีขึ้น มะนาวจะกระตุ้นการย่อยอาหารและล้างสารพิษในขณะที่น้ำอุ่นไม่ต้องใช้พลังงานมากเกินไปในการดูดซึม นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมในการล้างพิษอื่น ๆ เช่นน้ำผึ้งสะระแหน่สดแตงกวาฝานซินนามอนหรือแอปเปิ้ลฝานเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและปราศจากสารพิษ

3. ยับยั้งความชรา

การยับยั้งความชราเป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่น้ำอุ่นมี ตามที่ได้อธิบายไปแล้วว่าน้ำอุ่นจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยเฉพาะสารพิษที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย โดยทั่วไปยังสามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

4. บรรเทาอาการคัดจมูก

มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าน้ำอุ่นดีมากสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกและไอมีเสมหะ สาเหตุนี้เกิดจากน้ำอุ่นซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะตามธรรมชาติเพื่อช่วยเจือจางเสมหะจากทางเดินหายใจ

5. การไหลเวียนของเลือด

นอกจากการดีท็อกซ์แล้วประโยชน์ต่อไปของน้ำอุ่นคือทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยขจัดไขมันสะสมในระบบประสาท

6. ต่อสู้กับความเจ็บปวด

เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายจึงสามารถทำหน้าที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ตามธรรมชาติ ดังนั้นหากคุณมักมีอาการปวดข้อหรือเป็นตะคริวในช่วงมีประจำเดือนคุณควรดื่มน้ำอุ่น

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเย็น

1. ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายหลังออกกำลังกาย

เป็นความจริงที่ต้องรู้ว่าตราบใดที่เราออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายก็จะเพิ่มขึ้น เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายหลังออกกำลังกายขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำเย็น น้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายของคุณลดอุณหภูมิแกนกลางของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of the International Society of Sport Nutrition พบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มน้ำเย็นสามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้มากถึง 50% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง

2. ลดไข้

การดื่มน้ำเย็นเมื่อคุณมีไข้เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเต็มที่เมื่อคุณมีไข้เพราะร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้เกิดไข้ เมื่อคุณร้อนการดื่มน้ำเย็นสามารถช่วยได้มาก คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวสดและเกลือเพื่อช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ที่หายไป

3. ลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำเย็นช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญได้ถึง 70 แคลอรี่ต่อวัน เมื่อคนที่มีน้ำหนัก 70 กก. สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 70 แคลอรี่ด้วยการเดินเป็นเวลา 15 นาทีการดื่มน้ำเย็นจะดูเหมือนเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลมาก

4. ต่อต้านจังหวะความร้อน

ดร. Neha Sanwalka นักโภชนาการและนักกำหนดอาหารกล่าวว่าการดื่มน้ำเย็นในช่วงอากาศร้อนจะดูดซึมได้เร็วกว่าน้ำอุ่น เมื่อคุณกลับบ้านจากสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเมื่อคุณประสบ จังหวะความร้อนคุณต้องดื่มน้ำเย็น

แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

แพทย์แผนจีนและอายุรเวชไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นเนื่องจากน้ำเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ ในทางกลับกันการดื่มน้ำอุ่นสามารถเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในขณะที่ปกป้องอวัยวะภายในจากความเสียหาย นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น อย่างไรก็ตามในวันที่อากาศร้อนคุณสามารถดื่มน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายได้