9 วิธีทำให้ลูกอยากกินไม่เลือก

การรับมือกับเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารมักทำให้พ่อแม่รู้สึกสับสน นอกจากนี้ผู้ปกครองยังอาจรู้สึกกังวลหากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้อย่างต่อเนื่อง อย่าปล่อยให้ความอยากอาหารต่ำนี้ทำให้พัฒนาการของเด็กอายุ 6-9 ขวบ แล้วจะมีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มความอยากอาหารให้ลูกกินได้ไม่ยาก? ตรวจสอบความคิดเห็น

สาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กมีความอยากอาหารลดลง

เข้าสู่วัยเรียนความอยากอาหารของเด็กมีแนวโน้มลดลง ในความเป็นจริงไม่บ่อยนักที่เด็ก ๆ มีปัญหาในการรับประทานอาหารและต้องการกินอาหารบางชนิดเท่านั้น

คุณอาจจะหงุดหงิดกับท่าทีของเจ้าตัวเล็กนี้ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้วิธีเพิ่มความอยากอาหารเพื่อให้เขาอยากกินก่อนอื่นให้หาสาเหตุที่ทำให้เด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร

นี่คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้ความอยากอาหารของเด็กลดลง:

1. ปัญหาสุขภาพ

สาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ความอยากอาหารของเด็กลดลงคือโรค เด็กอาจป่วยจึงไม่อยากอาหาร

โดยทั่วไปโรคที่ทำให้เด็กเบื่ออาหารคือเจ็บคอท้องเสียปวดหัวหรือมีไข้

ภาวะเหล่านี้บางอย่างเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจทำให้ลูกของคุณเบื่ออาหาร

ถึงกระนั้นคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป เหตุผลก็คือหลังจากที่ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมแล้วความอยากอาหารของลูกอาจเพิ่มขึ้นในไม่ช้า

2. ความเครียด

ใครบอกว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถเผชิญกับความเครียดได้? เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เมื่อเด็กเครียดความอยากอาหารของเด็กก็จะหายไป

น่าเสียดายที่ถ้าความอยากอาหารหายไปเด็กก็จะกินได้ยาก สิ่งนี้สามารถขัดขวางกระบวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

หากคุณรู้สึกว่าลูกของคุณขี้เกียจกินอาหารหรือมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนอาจเป็นไปได้ว่าลูกของคุณกำลังประสบกับความเครียด

มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เด็กรู้สึกเครียด ได้แก่ :

• ปัญหาทางวิชาการที่โรงเรียน.
• สังคมที่โรงเรียนเช่น การกลั่นแกล้ง.
• ปัญหาในครอบครัวเช่นสมาชิกในครอบครัวที่เสียชีวิต
• แรงกดดันจากผู้ปกครองที่จะต้องได้เกรดดีๆที่โรงเรียน

3. โรคซึมเศร้า

บ่อยครั้งที่คุณในฐานะพ่อแม่เข้าใจผิดว่ามีภาวะซึมเศร้าในบุตรหลานของคุณ คุณอาจคิดว่าภาวะซึมเศร้าในเด็กคือความเศร้า

ในความเป็นจริงภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกเศร้าเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เมื่อรู้สึกเศร้าลูกของคุณอาจกลับมาร่าเริงหลังจากนั้นสักครู่

อย่างไรก็ตามมันแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ง่ายๆ ความรู้สึกซึมเศร้านี้ไม่เพียง แต่ทำให้เด็กดูเศร้าเท่านั้น แต่ยังรบกวนกิจกรรมประจำวันของเด็กอีกด้วย

หนึ่งในนั้นคือเด็กไม่อยากอาหาร หากเด็กสูญเสียความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารหรือทำกิจกรรมที่เด็กชอบตามปกติเด็กอาจมีอาการซึมเศร้า

หากคุณกังวลให้ตรวจสุขภาพของเด็กทันทีไปพบแพทย์ ก่อนที่จะหาวิธีเพิ่มความอยากอาหารเพื่อให้เด็ก ๆ อยากกินคุณต้องรักษาอาการซึมเศร้าของลูกน้อยก่อน

4. อาการเบื่ออาหาร

อีกสาเหตุหนึ่งของความอยากอาหารของเด็กที่ลดลงคือความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหาร (anorexia nervosa)

บางครั้งเนื่องจากเงื่อนไขบางประการเช่นต้องการให้ดูสวยงามและน่าสนใจเด็ก ๆ จึงเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร

เพื่อให้ได้รูปร่างตามที่ต้องการเด็กอาจจงใจไม่กินอาหารเป็นเวลานาน

ในความเป็นจริงเมื่อรับประทานอาหารเด็ก ๆ จะจู้จี้จุกจิกมากและต้องการกินอาหารที่มีไขมันต่ำเท่านั้น อย่างไรก็ตามสาเหตุของเด็กที่มีอาการเบื่ออาหารไม่ได้มีเพียงแค่นั้น

เด็ก ๆ อาจประสบปัญหานี้เนื่องจากปัญหาทางพันธุกรรมความไม่สมดุลของฮอร์โมนในสมองและปัญหาพัฒนาการของเด็ก

หากคุณพบว่าบุตรหลานของคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลงอย่างมากลูกของคุณอาจมีอาการเบื่ออาหาร

5. การใช้ยา

เห็นได้ชัดว่ามียาหลายประเภทที่สามารถลดความอยากอาหารในเด็กได้ โดยปกติยาเหล่านี้เป็นยาปฏิชีวนะประเภทหนึ่งที่เด็กที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างควรรับประทาน

ดังนั้นควรใส่ใจกับยาทุกประเภทที่เด็กใช้และถามแพทย์ว่าการใช้ยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของลูกน้อยของคุณหรือไม่

หากยาที่ลูกของคุณทานมีผลต่อความอยากอาหารหมายความว่าคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎการใช้ยานี้

วิธีนี้คาดว่าจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็กเพื่อให้กินได้ไม่ยาก

วิธีเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก

ในฐานะพ่อแม่คุณต้องสามารถประมาณปริมาณแคลอรี่ของเด็กได้เพื่อให้ไม่น้อยกว่าความต้องการทางโภชนาการของเด็กเพื่อให้ไม่น้อยกว่าความต้องการของพวกเขา

เด็กทุกคนต้องการแคลอรี่ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุเพศและสภาวะสุขภาพ

หากเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหารอย่างกะทันหันพ่อแม่ส่วนใหญ่มักกังวล อย่างไรก็ตามอย่าเพิ่งตกใจมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของลูก

วิธีเพิ่มความอยากอาหารของลูกมีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการบังคับเด็กอย่างต่อเนื่อง

บางทีเมื่อลูกของคุณไม่อยากกินคุณจะรู้สึกไม่อดทนและบังคับให้เขากินในที่สุด

ในความเป็นจริงการเอาชนะเด็กที่มีปัญหาในการรับประทานอาหารโดยการบังคับให้พวกเขาใช้จ่ายอาหารไม่ได้เพิ่มความอยากอาหารของเด็ก

ในทางกลับกันเด็กก็จะยิ่งหลีกเลี่ยงและขี้เกียจกินมากขึ้น

ดังนั้นให้ทำวิธีอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อทำให้เขาอยากกินเช่นชักชวนให้เด็กใช้วิธีที่อ่อนโยน

2. สร้างเมนูอาหารที่หลากหลายและรูปลักษณ์ที่น่าสนใจ

เด็ก ๆ อาจรู้สึกเบื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำเมนูเดิม ๆ อยู่เสมอ

ให้ทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็ก ๆ แทนเช่นนำอุปกรณ์การเรียนที่น่าสนใจสำหรับเด็กมาด้วย

ท้ายที่สุดยิ่งคุณใช้ส่วนผสมอาหารที่หลากหลายมากเท่าไหร่อาหารของเด็กก็จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเท่านั้น

อย่าลืมจัดจานอาหารให้มีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดเสมอเช่นตกแต่งอาหารให้เหมือนการ์ตูนเรื่องโปรดของเขา

วิธีนี้สามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหารของเด็กให้กินได้ไม่ยาก

3. ใช้ตารางการกินปกติทุกวัน

ใช้ตารางการกินปกติกับเด็กตั้งแต่ยังเล็ก สิ่งนี้จะช่วยคุณได้เมื่อลูกของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหาร

วิธีนั้นเขาจะเคยชินกับการรับประทานอาหารในเวลาและกิจวัตรเดิม ๆ

การสร้างตารางการกินอย่างสม่ำเสมอจะเป็นผลดีต่อรูปแบบการกินของเขาเมื่อเขาอายุมากขึ้น

4. จัดหาขนมเพื่อสุขภาพแสนอร่อยให้กับลูกน้อยของคุณ

กลัวลูกจะกินน้อยเกินไป? คุณสามารถชิงไหวชิงพริบได้ด้วยการมอบขนมแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพให้กับลูกน้อยของคุณ

ตามที่ Kids Health ระบุว่าของว่างสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็ก ๆ ได้นอกเหนือจากอาหารหลัก

เพื่อเป็นการรับประกันว่าขนมจะดีต่อสุขภาพคุณควรทำเองที่บ้านจะดีกว่า

ตัวอย่างเช่นให้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพแก่เด็ก ๆ ในรูปแบบพุดดิ้งผลไม้หรือน้ำแข็งจากผลไม้ คุณรู้หรือไม่ว่ามีอะไรอยู่ในขนมเหล่านี้

นอกจากนี้ยังรับประกันความสะอาดของขนมเด็กอีกด้วย

5. ให้อาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น

หากลูกของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารอย่าให้อาหารปริมาณมากแก่เขา แทนที่จะให้ส่วนใหญ่คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปใช้ในกรณีที่เด็กเบื่ออาหารของเขาอย่างรวดเร็ว ให้อาหารเขาเล็กน้อยจากนั้นในอีกสองถึงสามชั่วโมงให้เด็กเลือกเมนูอาหารใหม่

6. อย่าให้เด็กดื่มมากเกินไปเมื่อรับประทานอาหาร

โดยปกติแล้วเด็ก ๆ ชอบดื่มมากเกินไปเมื่อพวกเขากินอาหาร สิ่งนี้จะทำให้เขามีอาการท้องอืดอย่างรวดเร็วและลดความอยากอาหารของเด็กลงได้ในที่สุด

ดังนั้นบอกลูกของคุณว่าอย่าดื่มมากเกินไปขณะรับประทานอาหาร คุณสามารถ จำกัด น้ำดื่มเมื่อเขากินได้เช่นหนึ่งแก้วต่อหนึ่งมื้อ

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วจึงให้เด็กดื่มเพิ่มเติม นี่อาจเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความอยากกินของเด็กได้

หลีกเลี่ยงการให้เด็กดื่มที่มีรสหวานเพราะจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น

7. กระตุ้นให้เด็กเตรียมเมนูอาหารของพวกเขา

เล่นขณะทำอาหารกับเด็ก ๆ ? คุณสามารถเชิญเขาให้เตรียมเมนูอาหารเช้าหรือของใช้เพื่อขอให้เด็ก ๆ เลือกเมนูโปรดของพวกเขา

ให้งานง่ายๆแก่เขาหรือเธอเช่นเตรียมร้านขายของชำหรือตกแต่งมื้ออาหาร

โดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะสนใจในการรับประทานอาหารมากขึ้นหากพวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมีสารอาหารครบถ้วน

สิ่งหนึ่งที่คุณต้องแน่ใจก็คืออาหารที่เขาบริโภคนั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร ใช่แร่ธาตุและวิตามินสำหรับเด็กในอาหารสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้เช่นกัน

ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ เนื้อวัวไก่ปลาและผักใบเขียวเข้มต่างๆ

9. ปรึกษาแพทย์

หากความอยากอาหารของลูกไม่ดีขึ้น แต่พวกเขามักจะปฏิเสธอาหารทั้งหมดที่คุณให้คุณควรปรึกษาแพทย์

เหตุผลก็คือมีภาวะสุขภาพหลายประการที่สามารถลดความอยากอาหารของทารกได้

ด้วยวิธีนี้แพทย์จะให้ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาที่บุตรหลานของคุณกำลังประสบอยู่

ตามสุขภาพเด็กของ Riley มีเงื่อนไขหลายประการที่ควรรายงานให้แพทย์ทราบทันทีเมื่อเด็กมีปัญหาในการรับประทานอาหาร

• ปวดท้องขณะรับประทานอาหาร
• น้ำหนักของเด็กลดลงอย่างมาก
• รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
• อาเจียนและหายใจถี่ไอมีอาการบวมและมีผื่นขึ้นหลังรับประทานอาหาร

แพทย์จะช่วยหาสาเหตุและการรักษาตามสภาพของลูกน้อยของคุณ

x