การออกกำลังกายป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและรักษาการทำงานของอวัยวะของร่างกาย

การศึกษาในปี 2013 ที่ Harvard พบว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะที่พบบ่อยเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายช่วยป้องกันความชราและสามารถขับไล่โรคที่เกี่ยวข้องกับวัยชราได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีผลต่อต้านริ้วรอยต่อเซลล์ในร่างกาย

การออกกำลังกายป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างไร?

กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย McMaster ของแคนาดาศึกษาหนูที่ได้รับการทดสอบว่าออกกำลังกายเพื่อยับยั้งกระบวนการชรา ก่อนหน้านี้หนูถูกออกแบบมาให้มีอายุเร็วขึ้น หลังจากผ่านไปไม่กี่เดือนของการฝึกอบรม ลู่วิ่ง โดยปกติหนูเหล่านี้พบว่ายังเด็กเหมือนหนูปกติที่ไม่ได้รับการรักษา

นอกจากนั้นนักวิจัยยังพบว่าการออกกำลังกายป้องกันการแก่ก่อนวัยในเกือบทุกอวัยวะของหนูที่ทดสอบ ในบางกรณีอวัยวะของร่างกายจะดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย การวิจัยโดยรวมตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถให้การป้องกันที่ดีเยี่ยมต่อกล้ามเนื้อและการเหี่ยวย่นของสมองแม้กระทั่งการป้องกันผมหงอก

จากนั้นนักวิจัยคนอื่น ๆ จากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ในเยอรมนีก็แนะนำว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันไม่ให้เทโลเมียร์สั้นลง การทำให้เทโลเมียร์สั้นลงนั้นเป็นไปตลอดชีวิตและเชื่อมโยงกับริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากเทโลเมียร์ยิ่งสั้น DNA ก็ยิ่งสั้นลงและอาจขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายทำให้เกิดความเสียหายได้

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อป้องกันความชรา

1. โยคะ

โยคะเป็นกีฬาที่พยายามทำให้คุณยังเด็กอยู่เสมอ บางทีคุณอาจจะคิดว่าประโยชน์ของโยคะสำหรับการป้องกันความชราและเพื่อสุขภาพนั้นไม่มากเกินไปเพราะโยคะไม่ได้เคลื่อนไหวที่มีเหงื่อออก แต่สมมติฐานนั้นผิด

การเคลื่อนไหวที่มีอยู่ในโยคะตามที่ดร. Jeanette Graf, M.D มีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของสารอาหารและออกซิเจนจากทั่วร่างกายรวมถึงผิวหนังจะราบรื่นเมื่อคุณฝึกโยคะ ไม่เพียงแค่นั้นการทำโยคะคุณยังจะได้รับความอุ่นใจซึ่งจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป

2. วิ่งจ็อกกิ้ง

การวิ่งจ็อกกิ้งสามารถทำให้คุณอ่อนเยาว์ในขณะที่ยังคงทำงานของอวัยวะของคุณ นี่เป็นหลักฐานโดยมหาวิทยาลัย Humboldt State University และ University of Colorado ที่ระบุว่าผู้สูงอายุมีการทำงานของร่างกายเช่นเดียวกับคนอายุ 20-30 ปีเพราะขยันวิ่งออกกำลังกาย

ผู้สูงอายุที่ไม่ออกกำลังกายการทำงานของร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลงและยังคงประสบกับความชรา ในขณะเดียวกันผู้ที่วิ่งจ็อกกิ้งมีการทำงานของร่างกายเพิ่มขึ้นและเหมือนกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการคงความเป็นหนุ่มสาวและรักษาระบบการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นคุณควรเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำซึ่งมีผลดีกว่าในทางวิทยาศาสตร์