การมีรูปร่างผอมนั้นสุขภาพดีกว่าจริงหรือ?

การมีน้ำหนักเกินเป็นภัยร้ายแรงต่อสุขภาพ ดังนั้นหลายคนจึงคิดว่าร่างกายที่ผอมจะมีสุขภาพดีเพราะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เป็นความจริงที่ว่าการมีน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงแล้วการมีรูปร่างผอมไม่ได้หมายความว่าสุขภาพดีไปกว่าการมีรูปร่างอ้วนเสมอไปนะรู้ยัง! ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

รูปร่างผอมยังสามารถกักเก็บไขมันได้มาก

หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีรูปร่างผอมอย่าตื่นเต้นมากเกินไป เหตุผลก็คือการผอมไม่ได้เป็นการรับประกันว่าร่างกายของคนเราจะแข็งแรง คุณเคยได้ยิน MONW นั่นคือ น้ำหนักปกติที่เป็นโรคอ้วน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า ไขมันผอม? ไขมันผอม คือคนที่มีน้ำหนักปกติ แต่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ใกล้เคียงกับคนอ้วนโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

อัตราต่อรองจะยิ่งแย่ลงถ้าคุณมี ไขมันผอม และเป็นโรคเบาหวาน เหตุผลก็คือคุณมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มีน้ำหนักเกิน

จากการศึกษาในปี 2554 นักวิจัยพบว่าคนผอมมีไขมันสะสมบริเวณหัวใจและตับมากกว่าที่ต้นขา นอกจากนี้คนผอมส่วนใหญ่คิดว่าตัวเองมีสุขภาพดีเพียงพอจึงมักลืมควบคุมปริมาณอาหารและชอบกินฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแปรรูปอื่น ๆ ที่มีไขมันเลวจำนวนมาก

หลายคนไม่ตระหนักถึงสิ่งนี้แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่ทำให้คนผอมมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้คนผอมยังมีแนวโน้มที่ภูมิคุ้มกันลดลงปัญหาการเจริญพันธุ์ความเสี่ยงของโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน

การมีรูปร่างอ้วนไม่ได้หมายความว่าไม่แข็งแรงเสมอไป

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ใช่ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเสมอไป เหตุผลคือจากการศึกษาในยุโรปผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะพบอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือเบาหวานลดลงหากพวกเขามีระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ สารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ไม่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินและไม่มีคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์หรือความดันโลหิตสูง

ควรขีดเส้นใต้หากใช้กับคนอ้วนที่มีการเผาผลาญที่ดีและดีต่อสุขภาพเพราะพวกเขาใช้วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ

ฉันจะมั่นใจได้อย่างไรว่าร่างกายที่ผอมของฉันมีสุขภาพดี?

การตรวจสอบความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นวิธีเดียวที่จะทราบได้ว่าคุณมีระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ แต่ยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การควบคุมสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ นี่คือวิธีง่ายๆที่ทำได้ง่าย แต่มีผลอย่างมากเมื่อทำเป็นประจำ:

1. อยู่ห่างจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารหวานที่มีสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจากผลิตภัณฑ์แปรรูปควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไขมันดีผักที่ไม่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้น

2. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงเช่นกีฬาว่ายน้ำวิ่งยกน้ำหนักแอโรบิคเดินและทำความสะอาดบ้าน คุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณชอบสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ ทำอย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะช่วยให้คุณควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้

3. ผ่อนคลาย

ความเครียดอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น ดังนั้นคุณสามารถทำโยคะเพื่อทำสมาธิและผ่อนคลายหรือทำสิ่งอื่น ๆ เช่นอ่านหนังสือฟังเพลงและสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียดของคุณได้

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญมาก เหตุผลก็คือเมื่อคุณอดนอนสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมที่คุณทำในภายหลัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืน