อาการใจสั่น: เกิดจากอะไรและจะรักษาอย่างไร?

โดยทั่วไปหัวใจของผู้ใหญ่จะเต้น 60-100 ครั้งต่อนาทีด้วยจังหวะปกติ ถึงกระนั้นก็มีหลายสิ่งที่อาจทำให้หัวใจของคุณเต้นอย่างกะทันหันและผิดจังหวะได้ ในทางการแพทย์ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติเรียกว่าอาการใจสั่น มันเกิดจากอะไรและจะแก้ได้อย่างไร?

อาการหัวใจสั่นคืออะไร?

หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายหนักเนื่องจากปัญหาทางจิตใจ (เช่นความเครียดความกลัวความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญ) การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปหรือหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดเช่นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไขมันและไมซินสูง (ผงชูรส ).

สาเหตุอื่น ๆ ที่พบบ่อยของอาการหัวใจวาย ได้แก่ :

• โรคหรือภาวะบางอย่างเช่นฮอร์โมนไทรอยด์เกินโรคโลหิตจางน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ไข้การขาดของเหลว (การขาดน้ำ) และความดันโลหิตต่ำ
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือนการตั้งครรภ์และก่อนวัยหมดประจำเดือน
• ผลข้างเคียงของยาเช่นยารักษาโรคหอบหืดยาลดความอ้วนยาลดความอ้วนและยาต้านการเต้นผิดปกติ อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นได้
• ระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือดผิดปกติ

อาการใจสั่นอาจเกิดจากปัญหาหัวใจที่รุนแรงขึ้น โดยปกติจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติที่เกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจประวัติของโรคหัวใจวายหัวใจล้มเหลวความผิดปกติของลิ้นหัวใจปัญหากล้ามเนื้อหัวใจปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ

อาการและอาการแสดงคืออะไร?

นอกจากหัวใจที่เต้นเร็วซึ่งมีลักษณะของการหายใจถี่แล้วอาการใจสั่นยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลหรือเวียนศีรษะอย่างกะทันหัน

หากอาการใจสั่นของคุณเกิดจากโรคหัวใจมักจะมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นเวียนศีรษะหน้ามืดหรือไม่มั่นคงเจ็บหน้าอกและหายใจถี่

คุณจัดการกับอาการใจสั่นได้อย่างไร?

อาการใจสั่นโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย เมื่อเกิดอาการใจสั่นมักจะไม่นานเช่นกัน

การจัดการอาการใจสั่นต้องเป็นไปตามสาเหตุ แต่โดยทั่วไปกลยุทธ์ต่อไปนี้สามารถใช้เป็นมาตรการฉุกเฉินได้:

1. หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวลเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นโดยการย้ายไปอยู่คนเดียวไปยังสถานที่ที่เงียบและสงบมากขึ้น
2. นอนลงขณะออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายหายใจลึก ๆ หรือฟังเพลงเพื่อเบี่ยงเบนความคิดของคุณ หากเป็นไปได้คุณสามารถทำโยคะไทเก็กหรือทำสมาธิในขณะที่สูดดมน้ำมันหอมระเหย
3. หยุดการบริโภคที่อาจทำให้เกิดอาการใจสั่นทันทีเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บุหรี่คาเฟอีน (ชากาแฟเครื่องดื่มชูกำลัง) และอาหารบางชนิดที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น
4. หากอาการใจสั่นของคุณเกิดขึ้นหลังจากรับประทานยาให้หยุดใช้ก่อน จะดีกว่าถ้าคุณปรึกษากับแพทย์ก่อนตัดสินใจหยุด

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตทุกครั้งที่หัวใจของคุณเริ่มกระพือปีกอย่างกะทันหันและสิ่งที่คุณกำลังทำหรือกำลังทำอยู่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น บันทึกนี้มีประโยชน์สำหรับการทราบรูปแบบและทริกเกอร์ บันทึกจำนวนการเต้นของหัวใจของคุณในขณะเกิดเหตุด้วยและมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยหรือไม่

หากหลังจากทำตามวิธีข้างต้นแล้วหัวใจของคุณยังคงรู้สึกเต้นตุบๆหรือมีอาการวิงเวียนศีรษะหน้ามืดเจ็บหน้าอกและแน่นมากขึ้นคุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ

ในบางกรณีอาการใจสั่นอาจเป็นอาการของโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่สามารถหายใจได้ตามปกติ
• เวียนศีรษะและ / หรือเจ็บหน้าอก
• เป็นลม

ไปพบแพทย์ที่ใกล้ที่สุดหรือห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและการดูแลทางการแพทย์อย่างทันท่วงทีหากจำเป็น หากปัญหาการเต้นของหัวใจผิดปกติเกิดจากโรคหัวใจจริงๆแพทย์จะให้การรักษาตามสภาพที่เป็นอยู่

เคล็ดลับป้องกันไม่ให้หัวใจเต้นเร็วอีกครั้ง

การดูแลหัวใจให้แข็งแรงจะช่วยให้คุณห่างไกลจากปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

• อาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นมิตรต่อหัวใจเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ประกอบด้วยผักและผลไม้นานาชนิดน้ำมันมะกอกเมล็ดธัญพืชถั่วปลาผลิตภัณฑ์นมต่ำ / ไม่มีไขมันและเมล็ดธัญพืช
• หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือหากทำไม่ได้: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าการออกกำลังกายระดับใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
• ลดน้ำหนักหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• จัดการปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณอาจมีเช่นความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง
• จัดการความเครียดด้วยวิธีที่ดีเช่นการทำสมาธิโยคะหรือด้วยเทคนิคการหายใจลึก ๆ