คู่มืออัจฉริยะควบคุมอาหารเด็กอ้วน & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

หากลูกอยู่ในกลุ่มโรคอ้วนแล้วนี่เป็นสัญญาณว่าคุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของลูกน้อย สาเหตุก็คือโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงให้เด็กเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆเช่นโรคเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจ เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงคุณไม่สามารถเสิร์ฟอาหารได้อีกต่อไป อาหารของเด็กอ้วนจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างแท้จริงเพื่อไม่ให้น้ำหนักของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องวุ่นวายฉันจะอธิบายเรื่องอาหารของเด็กอ้วนที่ควรนำมาใช้โดยเริ่มตั้งแต่เด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน

เด็ก ๆ บอกว่าอ้วนเมื่อไหร่?

ก่อนที่จะปรับเปลี่ยนอาหารคุณจำเป็นต้องทราบถึงขีด จำกัด ของโรคอ้วนในเด็กวัยเรียน คุณสามารถใช้การจำแนกสามประเภทที่ใช้จาก Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 หรือ World Health Organization (WHO) 2006

ฉันจะยกตัวอย่างวิธีการตรวจสอบภาวะโภชนาการของโรคอ้วนโดยใช้เส้นโค้งจาก CDC 2000 ด้วยสูตรต่อไปนี้:

น้ำหนักจริงของเด็กหารด้วยน้ำหนักตัวในอุดมคติตามความสูงคูณร้อยละ 100

(BB จริง / BB ในอุดมคติ x 100%)

ถ้าผลลัพธ์เป็น 110-120 เปอร์เซ็นต์แสดงว่าเด็กอยู่ในหมวดหมู่ น้ำหนักเกิน (น้ำหนักเกิน).
หากผลลัพธ์มากกว่า 120 เปอร์เซ็นต์เด็กจะถูกจัดประเภทว่าเป็นโรคอ้วน

วิธีนี้ค่อนข้างซับซ้อนและต้องใช้ความแม่นยำ เหตุผลก็คือในการพิจารณา BB ในอุดมคตินั้นจำเป็นต้องทำการคำนวณพิเศษ ดังนั้นคุณควรขอความช่วยเหลือจากกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการทางคลินิกเพื่อประเมิน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กได้รับอนุญาตให้กินโดยไม่ระมัดระวัง?

คุณไม่สามารถประเมินผลกระทบที่เกิดขึ้นต่ำไปหากเด็กอ้วนยังคงรับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวัง มีความเสี่ยงหลายประการของปัญหาสุขภาพที่อาจทำร้ายลูกน้อยของคุณเช่น:

เพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลซึ่งขัดขวางการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ความทนทานต่อกลูโคสบกพร่องความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวาน
การอุดกั้นทางเดินหายใจระหว่างการนอนหลับ (หยุดหายใจขณะหลับ) และโรคหอบหืด
ความผิดปกติของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
ไขมันในตับนิ่วไปจนถึงโรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน).
ปัญหาผิวหนังเช่นความอ่อนแอต่อการติดเชื้อราและการเกิดสิวมากเกินไป
โรครังไข่ polycystic (PCOS)
ความผิดปกติทางจิตใจเช่นการถอนตัวจากสิ่งแวดล้อมรอบข้างปัญหาความวิตกกังวลไปจนถึงภาวะซึมเศร้า

การรับประทานอาหารของเด็กอ้วนที่ต้องใช้

ในการใช้อาหารของเด็กอ้วนฉันแบ่งพวกเขาออกเป็นสองประเภท ได้แก่ ประเภทที่แนะนำและควรหลีกเลี่ยง นี่คือรายละเอียด

อาหารที่แนะนำ

อาหารที่ควรใช้กับเด็กอ้วนมีดังนี้

ปริมาณแคลอรี่ที่สมดุลตามความต้องการของเด็ก ปรึกษานักโภชนาการคลินิกเพื่อรับปริมาณที่เหมาะสม
กินเป็นประจำคืออาหารมื้อใหญ่สามมื้อและของว่างวันละสองมื้อ
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารเช่นผักผลไม้และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีให้เลือกหลากหลายทุกวัน
ใช้นิสัยการดื่มน้ำที่มักจะได้รับระหว่างอาหารมื้อใหญ่และของว่าง
บริโภคโปรตีนไม่ติดมันจากแหล่งต่างๆ
บริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน

รูปแบบการรับประทานอาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง

ไม่เพียง แต่ใช้อาหารที่แนะนำเท่านั้นคุณยังต้องใส่ใจกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง
อาหารจานด่วน (อาหารขยะ) และอาหารสำเร็จรูป
อาหารและเครื่องดื่มมีแคลอรี่และน้ำตาลสูง
เครื่องดื่มและโซดาบรรจุขวด

เด็กอ้วนสามารถรับประทานอาหารได้หรือไม่?

อาหารสำหรับเด็กอ้วนไม่เป็นไร ตราบเท่าที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์. โดยทั่วไปมีสามสิ่งที่ต้องพิจารณาในอาหารของเด็กอ้วน ขั้นแรกให้ใช้อาหารที่เหมาะสมประการที่สองให้การออกกำลังกายที่เหมาะสมและประการที่สามการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กโดยการทำให้พ่อแม่เป็นแบบอย่าง เป้าหมายคือเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยการรักษาการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม

การควบคุมอาหารสามารถทำได้โดยการให้อาหารตามกำหนดเวลาโดยมีรายละเอียดของอาหารมื้อใหญ่สามมื้อและของว่างสองมื้อ อย่างไรก็ตามสิ่งที่แตกต่างคือการเลือกประเภทอาหารที่แคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ

เพื่อให้การบำบัดด้วยอาหารในเด็กอ้วนประสบความสำเร็จเด็กต้องได้รับการสนับสนุนจากคนที่ใกล้ชิดที่สุด เพื่อไม่ให้เด็กรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับพ่อแม่สมาชิกในครอบครัวเพื่อนและครูที่โรงเรียนเพื่อให้ประสบความสำเร็จ ดังนั้นพ่อแม่ไม่เพียง แต่บอกให้ลูกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือออกกำลังกาย แต่ทุกคนในครอบครัวก็ปฏิบัติตามเช่นกัน