คู่มือการรับประทานอาหารก่อนแต่งงานวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

การเตรียมตัวก่อนแต่งงานต้องทำอย่างรอบคอบ บางทีความต้องการหลักอาจได้รับการตอบสนองอย่างเหมาะสม แต่คุณยังต้องเตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารให้สวยงามก่อนแต่งงาน

ใช่เจ้าสาวหลายคนกำลังรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ในงานแต่งงานของพวกเขาดูน่าสนใจและมั่นใจมากขึ้น แล้วการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนแต่งงาน แต่สามารถรักษาหรือลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วล่ะ? มาดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

อาหารก่อนแต่งงานที่สามารถลดน้ำหนัก

เข้าใกล้วันแต่งงานมากขึ้นบางครั้งคุณไม่อยากทานอาหารเพราะคุณดูแลเรื่องการกินจริงๆ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้คุณกินน้อยลงหรือรับประทานอาหารที่มากเกินไปเพื่อที่ในช่วงแต่งงานคุณจะป่วย

ในความเป็นจริงการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยคุณต้องทำล่วงหน้า ไม่มีอาหารหรือวิธีใดที่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นควรรับประทานอาหารก่อนแต่งงานล่วงหน้า อีกครั้งไม่มีอาหารพิเศษสำหรับเจ้าสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับอาหารลดน้ำหนักอื่น ๆ แน่นอนว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนส่วนของมื้ออาหารตามความต้องการของคุณ

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันน้ำตาลสูงและแคลอรี่สูง แทนที่จะกินอาหารเหล่านี้คุณควรอิ่มท้องด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช

ไม่ใช่ว่าคุณไม่ควรกินเนื้อสัตว์หรือกลายเป็นมังสวิรัติในทันใด คุณยังสามารถกินโปรตีนจากสัตว์ได้โดยต้องเลือกไขมันต่ำเช่นปลาไก่ไร้หนังหรือเนื้อไม่ติดมัน (น้ำมันหมู)

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน

โดยพื้นฐานแล้วไม่มีมาตรฐานว่าอาหารก่อนแต่งงานควรเป็นอย่างไร แน่นอนไม่ว่าจะรับประทานอาหารอะไรก็ตามในช่วงเตรียมความพร้อมก่อนแต่งงานจะต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย

นี่คือคำแนะนำด้านอาหารก่อนแต่งงานที่ปลอดภัยและคุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนักได้

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูง แต่สารอาหารต่ำ

อาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีน้ำตาลสูงในขนมหรือของว่างมักมีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารหรือไฟเบอร์ต่ำ อาหารแบบนี้ทำให้คุณผอมได้จริงแทนที่จะเพิ่มน้ำหนักตัว

เลือกอาหารที่ใช้ได้จริงและวิธีการแปรรูปที่ใช้ได้จริง

อาหารนี้เป็นแผนระยะสั้นคุณไม่มีเวลามากนักในการเลือกแหล่งอาหารใหม่ ๆ ที่ไม่รู้จัก ดังนั้นเลือกอาหารที่ใช้ได้จริง อาหารที่ใช้ได้จริงนี้ไม่ได้หมายถึงอาหารจานด่วนหรืออาหารบรรจุหีบห่อ แต่เป็นอาหารที่หาได้ง่ายและง่ายต่อการแปรรูป

เพียงเลือกอาหารที่ทานเป็นประจำทุกวันเช่นแครอทกล้วยมะม่วงแอปเปิ้ลคะน้าเต้าหู้เทมเป้และอื่น ๆ ปรุงด้วยวิธีง่ายๆเช่นผัดต้มนึ่ง นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือคุณควรกินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

กินผักผลไม้มากกว่าปกติ

ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งมีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักของคุณได้ ไฟเบอร์ในผักและผลไม้จะทำให้คุณต้านทานความหิวได้ดีขึ้นด้วยเหตุนี้การรับประทานจึงไม่มากเกินไป

วิตามินและแร่ธาตุในผักและผลไม้ยังสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญแคลอรี่เกิดขึ้นได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น

ไม่เพียง แต่ช่วยเร่งการเผาผลาญ แต่วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ยังมีผลต่อสุขภาพผิวของคุณก่อนวันแต่งงานอีกด้วย

ดื่มน้ำไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ให้แคลอรี่ของคุณได้รับจากอาหารเท่านั้นไม่ใช่จากเครื่องดื่ม ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรเลือกเครื่องดื่มรสหวานหรือแคลอรี่เช่นเครื่องดื่มน้ำผลไม้บรรจุซองชาหวานน้ำอัดลมและอื่น ๆ

อนุญาตให้รับแคลอรี่จากอาหารของคุณเท่านั้นดังนั้นคุณควรเลือกน้ำเป็นเครื่องดื่มประจำวันของคุณ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

วางแผนในแต่ละสัปดาห์

เพื่อไม่ให้ยุ่งยากให้วางแผนสำหรับสิ่งที่คุณจะกิน ทุกสัปดาห์คุณควรเติมส่วนผสมอาหารเพื่อสุขภาพในครัว ตัวอย่างเช่นเติมของว่างด้วยถั่วและผลไม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีโปรตีนไขมันต่ำเช่นอกไก่ไข่ปลาอยู่ในตู้เย็นของคุณ

การออกกำลังกายยังเป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัวก่อนแต่งงาน

เพื่อให้การรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จก่อนแต่งงานสามารถลดน้ำหนักได้คุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าเพิ่งตัดไขมันและแคลอรี่ออกจากอาหาร แต่ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วย

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยลดความเครียดหรือความกดดันที่คุณต้องเผชิญก่อนวันสำคัญของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกมีความสุขและราบรื่นขึ้นในวันที่คุณกำลังมองหา

คุณสามารถเข้าร่วมสปอร์ตคลับออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ หรือใช้เทรนเนอร์ส่วนตัวพิเศษ

เพื่อให้น้ำหนักลดเร็วขึ้นการออกกำลังกายก็เป็นตัวกำหนดเช่นกัน ยิ่งคุณออกกำลังกายหนักมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

x