ประโยชน์ของมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของมะพร้าวในการอดอาหารและลดน้ำหนักตัวได้รับการวิจัยและเป็นที่ยอมรับในบทความที่เผยแพร่โดย วารสารการแพทย์ซีลอน ในปี 2549 กล่าวว่ามะพร้าวซึ่งแปรรูปเป็นน้ำมันนั้นอุดมไปด้วยไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (ไขมันที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก) และจะกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญในร่างกายหากบริโภคเป็นประจำ

มะพร้าวมีประโยชน์อย่างไรกับอาหาร?

1. เพิ่มการเผาผลาญ

นอกจากจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายแล้วมะพร้าวที่แปรรูปเป็นน้ำมันสามารถลดความหิวซึ่งมีประสิทธิภาพในร่างกายเมื่อเทียบกับน้ำมันประเภทอื่น ๆ วิธีนั้นปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการก็ไม่มากเกินไป เป็นผลให้นอกจากสามารถลดน้ำหนักแล้วไขมันที่มีอยู่ในมะพร้าวดิบยังมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ควบคู่ไปกับประโยชน์ของมะพร้าวในการควบคุมอาหารการกินเนื้อเพียงอย่างเดียวสามารถให้คุณสมบัติที่ดีในการย่อยอาหารได้ ทำไมถึงย่อยอาหารได้ดี? ในมะพร้าวมีเส้นใยสูงจำนวนมากซึ่งทำให้การย่อยอาหารสามารถแปรรูปอาหารต่อไปได้และให้พลังงานสูงสุด

2. เนื้อมะพร้าวเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี

เมื่อเปรียบเทียบกับแหล่งที่มาของเส้นใยเช่นข้าวสาลีในความเป็นจริงมีเส้นใยมากกว่าในมะพร้าว อย่างน้อยก็มีไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัมในเนื้อมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ในขณะเดียวกันมะพร้าวที่แปรรูปเป็นแป้งในห่อเล็ก ๆ มีไฟเบอร์ประมาณ 7 กรัมและเนื้อมะพร้าวครึ่งถ้วยมีไฟเบอร์ 10 กรัม มันแตกต่างกันถ้าคุณเปรียบเทียบกับน้ำมันมะพร้าวแน่นอนว่าไม่มีเส้นใยในไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง

ขั้นตอนของการกินมะพร้าว

ตอนนี้คุณสามารถติดตามและพิสูจน์ประโยชน์ของมะพร้าวในการควบคุมอาหารได้โดยปฏิบัติตามแนวทางการรับประทานมะพร้าว Cherie และ John Calbom ผู้เขียนหนังสือ "อาหารมะพร้าว " แนะนำ 4 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำตาม:

1. ขั้นตอนแรกพยายามลดน้ำหนัก

ตั้งแต่แรกจนจบการกินมะพร้าวจะกินเวลาหนึ่งเดือน ทุกวันคุณสามารถแบ่งส่วนอาหารที่จำเป็นได้ 3 ครั้งต่อวันและ 2 มื้อเบา ๆ

ใช้เนื้อมะพร้าวหรือน้ำมันเป็นหนึ่งในส่วนผสมอาหารของคุณ การงดเว้นหลีกเลี่ยงผลไม้ธัญพืชและการบริโภคน้ำตาลหน้าที่ของมันคือช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง อย่าลืมใช้เวลา 15 นาทีในการออกกำลังกายด้วยเพื่อให้อาหารได้ผลสูงสุด

2. ขั้นตอนที่สองทำความสะอาดการย่อยอาหาร

ในช่วงที่สองของการลดน้ำหนักอาหารนี้จะแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มคลีนซิ่งโดยผสมผักข้าวสาลี (แหล่งที่มาของเส้นใย) และผสมในน้ำมันมะพร้าวดิบที่ผ่านการกลั่นแล้ว นอกจากนี้คุณยังต้องชดเชยด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ หน้าที่ของมันคือทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหาร นอกจากนี้คุณยังต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นถั่วผักและปลาและหมั่นออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน

3. ขั้นที่สามกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณเข้าสู่ระยะที่สามคุณสามารถเริ่มเพิ่มเมล็ดธัญพืชและผักคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งลงในอาหารของคุณได้ ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลองุ่นแตงโมและเบอร์รี่ ลูกพีชคุณสามารถบริโภคได้ เช่นเดียวกันกับนมและโยเกิร์ต แต่จำไว้ว่าในปริมาณที่พอเหมาะอย่าให้มากเกินไป

อย่าลืมเพราะนี่คืออาหารมะพร้าวคุณต้องบริโภคน้ำมันมะพร้าว 3-4 ช้อนโต๊ะเพียงแค่เติมเป็นน้ำสลัดหรือจะผสมในผลไม้บดก็ได้ คุณยังสามารถทานเนื้อมะพร้าว 1 ถ้วยเป็นของว่างเพื่อสุขภาพได้อีกด้วย

4. สุดท้ายรักษาอาหาร

ในขั้นตอนสุดท้ายนี้หากมีการเปลี่ยนแปลงในการลดน้ำหนักคุณสามารถควบคุมอาหารได้ แต่จำไว้ว่าคุณยังคงต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์และผลไม้บางชนิดเช่นกล้วยเป็นต้น ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาทีเพื่อให้อาหารมะพร้าวนี้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น