Endometriosis คือการทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้น นี่คือวิธีการรักษา

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เป็นภาวะที่ผู้หญิงอายุ 30-40 ปีพบได้บ่อยแม้ว่าผู้หญิงในวัยใดก็ได้ วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันและเอาชนะอาการของ endometriosis คือการใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่บริโภคทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารของ endometriosis ที่ดีต่อการบริโภคหรือที่ควรหลีกเลี่ยงคืออะไร? ค้นหาคำตอบในบทความนี้

ภาพรวมของ endometriosis

เยื่อบุโพรงมดลูกคือความหนาผิดปกติของเยื่อบุมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) โดยปกติเนื้อเยื่อบุมดลูกจะหนาขึ้นเมื่อใกล้ถึงเวลาตกไข่เพื่อเตรียมตัวเพื่อให้ทารกในครรภ์ติดกับมดลูก - หากเกิดการปฏิสนธิ อย่างไรก็ตามหากไม่มีการปฏิสนธิเยื่อบุโพรงมดลูกที่หนาขึ้นจะหลั่งออกมาเป็นเลือด นั่นคือช่วงเวลาของคุณเริ่มต้น

ในกรณีของ endometriosis การหนาขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้จะทำให้เนื้อเยื่อรอบข้างระคายเคืองทำให้เกิดการอักเสบซีสต์เกิดแผลเป็นและทำให้เกิดอาการในที่สุด โดยปกติ endometriosis ทำให้เกิดอาการปวดอย่างมากในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนยังบ่นว่าปวดเมื่อถ่ายอุจจาระปัสสาวะหรือระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ในกรณีที่ร้ายแรง endometriosis ยังสามารถยับยั้งการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก

คำแนะนำด้านอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ endometriosis คือ …

นอกเหนือจากการบำบัดทางการแพทย์แล้วสิ่งสำคัญคือคุณต้องใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่จะบริโภคทุกวัน เหตุผลก็คือการบริโภคอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเอาชนะการอักเสบและความเจ็บปวดที่เกิดจาก endometriosis ได้ นี่คืออาหารบางส่วนที่แนะนำอย่างยิ่งสำหรับ endometriosis ได้แก่ :

1. ไฟเบอร์

อาหารที่มีไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น อาหารที่มีเส้นใยสูงยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืดประจำเดือน อาหารที่มีไฟเบอร์สูงในอาหารของคุณ ได้แก่ แอปเปิ้ลกล้วยเบอร์รี่อะโวคาโดบรอกโคลีแครอทผักโขมข้าวโอ๊ต (ธัญพืช) ถั่วไตและถั่วชนิดอื่น ๆ

2. เหล็ก

เยื่อบุโพรงมดลูกทำให้คุณมีเลือดออกมากทำให้คุณสูญเสียธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก ตอนนี้เพื่อทดแทนเหล็กที่สูญเสียไปเนื่องจากเลือดออกคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงซึ่งดีต่อเยื่อบุโพรงมดลูก ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันปลาไก่ไร้หนังผักใบเขียวแอปริคอตไข่นมและอนุพันธ์ข้าวสาลีถั่วไตอัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

2. กรดไขมันโอเมก้า 3

คุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูก อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาค็อดหอยน้ำมันเมล็ดเจียน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันอัลมอนด์เป็นต้น

3. สารต้านอนุมูลอิสระ

นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่มีโอกาสน้อยที่จะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารที่พวกเขาบริโภคในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณคือการกินผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงโดยเฉพาะวิตามิน A, C และ E ได้แก่ มันเทศตับเนื้อผักขมแครอทแคนตาลูปมะม่วงผลไม้รสเปรี้ยว (เช่นส้มและมะนาว) เป็นต้น

เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสมคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเพื่อช่วยวางแผนการบริโภคอาหารที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ

อาหารสำหรับ endometriosis ที่ควรหลีกเลี่ยง

ต่อไปนี้เป็นอาหารต่างๆสำหรับ endometriosis ที่ต้องหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

มีไขมันทรานส์สูง. การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กินไขมันทรานส์มากขึ้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ไขมันทรานส์จำนวนมากพบในอาหารทอดอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน
กินเนื้อแดงที่มีไขมัน. การศึกษาต่างๆชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินเนื้อแดงมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ในชีวิต
ตัง. การศึกษาเกี่ยวกับผู้หญิงจำนวนมากถึง 207 คนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมจำนวนมากถึง 75 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่ามีอาการปวดลดลงหลังจากรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน
แอลกอฮอล์. ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ในความเป็นจริงแล้วในผู้หญิงที่มีบุตรยาก (มีบุตรยาก) ความเสี่ยงของ endometriosis นั้นสูงกว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึง 50 เปอร์เซ็นต์
คาเฟอีน. จากการวิจัยของ Harvard School of Public Health พบว่าผู้หญิงที่บริโภคกาแฟสองถ้วยขึ้นไปต่อวันหรือน้ำอัดลมที่มีคาเฟอีน 4 ถ้วยต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกมากกว่าปกติถึงสองเท่า