แนวทางการบริโภคอาหารของเด็ก 1

แน่นอนว่าการให้อาหารแก่เด็กไม่สามารถทำได้โดยประมาท เหตุผลก็คืออาหารสามารถกำหนดพัฒนาการและการเจริญเติบโตของลูกน้อยของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กอายุ 1-3 ปี เมื่อถึงเวลานั้นรูปแบบและนิสัยการกินของพวกเขาจะเริ่มก่อตัวขึ้น ดังนั้นคุณต้องเตรียมอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ขวบให้ถูกต้องและถูกต้องตามความต้องการ สับสนเกี่ยวกับอาหารที่ให้เด็ก 1-3 ปีและอย่างไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

แนวทางอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปี

เมื่อเข้าสู่อายุ 1 ปีลูกน้อยของคุณจะได้รับอนุญาตให้กินอาหารของครอบครัวได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารอ่อนให้ลูกน้อยของคุณอีกต่อไป อย่างไรก็ตามคุณแม่หลายคนไม่รู้ว่าควรให้ลูกน้อยกินอาหารประเภทใดและไม่แน่ใจว่าจะให้อย่างไร ตามความเป็นจริงหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปีนั้นเกือบจะเหมือนกับผู้ใหญ่สิ่งที่ต้องควบคุม ได้แก่ ประเภทของอาหารส่วนของมื้ออาหารและตารางการรับประทานอาหาร

ประเภทอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปี

หากคุณยึดติดกับโภชนาการที่สมดุลแน่นอนว่าการเลือกอาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปีจะไม่แตกต่างจากผู้ใหญ่มากนัก ในอาหารประจำวันของเขาต้องมีส่วนประกอบของอาหารทั้งหมด เริ่มตั้งแต่อาหารหลักเครื่องเคียงผักเครื่องเคียงจากสัตว์ไปจนถึงผักและผลไม้

ช่วงเวลานี้จะเป็นตัวกำหนดว่าลูกน้อยของคุณจะกลายเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกหรือไม่ (คนกินจู้จี้จุกจิก) หรือไม่. ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารที่คุณให้เขาในเวลานั้น ยิ่งอาหารของเด็กมีความหลากหลายมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งจู้จี้จุกจิกน้อยลง

แม้ว่าคุณจะสามารถกินอาหารของครอบครัวได้ แต่เมื่อคุณอายุครบ 1 ขวบคุณควรให้อาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่ยังนุ่มอยู่เล็กน้อย เด็กใหม่จะได้รับอาหารจากครอบครัวอย่างดีเมื่อเขาอายุ 2-3 ขวบ

อาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปี

ตามตัวเลขความเพียงพอทางโภชนาการของกระทรวงสาธารณสุขความต้องการแคลอรี่โดยเฉลี่ยสำหรับเด็ก 1-3 ปีอยู่ที่ประมาณ 1,125 แคลอรี่ต่อวัน ดังนั้นในหนึ่งวันคุณสามารถแบ่งความต้องการอาหารของคุณออกเป็นส่วนที่เหมาะสมเช่น:

อาหารหลัก. คุณสามารถให้ข้าวขนมปังวุ้นเส้นมันฝรั่งหรือก๋วยเตี๋ยวได้หนึ่งชิ้นโดยมีส่วนละประมาณ 150 กรัม ส่วนนี้เทียบเท่ากับข้าวผู้ใหญ่ 2 ส่วนหรือข้าวประมาณ 2 ช้อน
เครื่องเคียงสัตว์ เช่นเนื้อวัวไก่ไข่หรือปลา ในหนึ่งวันคุณสามารถให้กับข้าวหนึ่งอย่างสำหรับหนึ่งมื้อ ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าคุณให้ไข่ไก่แก่เขาในระหว่างวันเนื้อวัว 35 กรัมหรือชิ้นขนาดกลางและในช่วงบ่ายชิ้นไก่ขนาดกลางจะเท่ากับ 40 กรัม
ผักเครื่องเคียง เช่นเทมเป้เต้าหู้ถั่วเหลืองหรือถั่วไต คุณสามารถให้บริการเครื่องเคียงจากพืชหนึ่งมื้อต่อหนึ่งมื้อ หนึ่งหน่วยบริโภคเทียบเท่ากับเต้าหู้ชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น
ผักและผลไม้. สำหรับเด็กอายุ 1-3 ปีส่วนของผักต่อวันคือ1½เสิร์ฟหรือเท่ากับมะเฟือง1½ถ้วยและผลไม้ 3 ส่วน
อาหารว่าง. ทำขนมหรือของว่างให้ลูกน้อยของคุณคุณสามารถทำขนมจากส่วนผสมของผลไม้เพื่อให้รสชาติดีขึ้น ตัวอย่างของว่างที่คุณสามารถให้ได้ ได้แก่ พุดดิ้งโจ๊กถั่วเขียวหรือแม้แต่เค้ก คุณยังสามารถใช้ผลไม้เป็นอาหารว่างสำหรับลูกน้อยของคุณได้อีกด้วย
นม คุณสามารถให้วันละครั้งแทนนมแม่ได้ (ถ้าลูกน้อยของคุณอายุมากกว่า 2 ปี)

ตารางการให้อาหารสำหรับเด็ก 1-3 ปี

เราขอแนะนำว่าตั้งแต่วัยเด็กเด็กควรคุ้นเคยกับการมีตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำ สำหรับเด็ก 1-2 ปีที่ยังคงกินนมแม่สามารถใช้ตารางเวลาต่อไปนี้:

06.00 น.: ASI
08.00: อาหารเช้าหรืออาหารเช้า
10.00: อาหารว่าง
12.00: รับประทานอาหารกลางวัน
14.00: นมแม่
16.00 น. ของว่าง
18.00 น.: รับประทานอาหารค่ำ
20.00 น.: นมแม่

ในขณะเดียวกันหากลูกของคุณไม่ได้กินนมแม่อีกต่อไปก็สามารถเปลี่ยนเป็นนมปกติได้ หากคุณต้องการสร้างตารางการรับประทานอาหารให้ลูกน้อยของคุณเป็นประจำคุณไม่ควรให้อาหารอื่น ๆ ระหว่างตารางมื้ออาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือการรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

หากคุณมีปัญหาในการออกแบบเมนูอาหารของลูกน้อยตามความต้องการของคุณคุณสามารถปรึกษานักโภชนาการ