ดูแลสุขภาพจิตอย่างไรให้สู้โรควิกฤต & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

สุขภาพจิตเป็นประเด็นร้อนที่ถูกพูดถึงในสังคมระดับต่างๆเสมอ สุขภาพจิตเป็นรากฐานหลักในการดำเนินกิจกรรมต่างๆ สุขภาพจิตยังสนับสนุนสมรรถภาพทางกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพจิตแม้ว่าจะต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยขั้นวิกฤตก็ตาม

สุขภาพจิตมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกาย

สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นสิ่งที่แยกจากกัน แต่แยกกันไม่ออก สุขภาพร่างกายหมายถึงสุขภาพจิตที่ดีและในทางกลับกัน

สุขภาพจิตสามารถส่งผลต่อร่างกาย ภาระของจิตใจยังสามารถส่งผลต่อสภาพร่างกายจากการมีสุขภาพดีไปสู่ความเปราะบาง กล่าวถึงในเพจ สุขภาพจิตผู้ที่มีความเครียดในระดับสูงมีความเสี่ยงสูงถึง 32% ที่จะเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ายังมีความเสี่ยงสูงในการเกิดปัญหาหลอดเลือดหัวใจ

ในทางกลับกันการไม่สบายทางกายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ตัวอย่างเช่นเมื่อมีคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงจิตใจของเขาจะต้องเดือดดาล

คำถามมากมายที่เข้ามาในใจของเขาเริ่มตั้งแต่เขาจะหายดีเร็ว ๆ นี้ค่ารักษาเท่าไหร่มีงานต้องทำอย่างไรและจะเลื่อนกิจกรรมที่วางแผนไว้หรือไม่?

ความคิดที่สะสมสามารถครอบงำตนเองได้ ความวิตกกังวลที่สร้างขึ้นยังกระตุ้นให้เกิดความเครียดจนเป็นโรคซึมเศร้า ที่แย่ที่สุดก็คือปัญหาสุขภาพจิตอาจทำให้อาการแย่ลงได้ดังนั้นจึงเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยขั้นวิกฤต

มีหลายครั้งที่ควบคุมสถานการณ์ได้ยาก อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้คือการรักษาสุขภาพจิตในทุกสภาวะ

การมีสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยฟื้นฟูร่างกายเมื่อเจ็บป่วย การมองโลกในแง่ดีระดับความเครียดต่ำความกตัญญูและสวัสดิภาพของตนเองเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับกระบวนการฟื้นฟูและป้องกันความเสี่ยงของโรค

นี่เป็นเพียงกรณีหนึ่งที่สุขภาพจิตของคนเราอาจรบกวนสุขภาพกายของพวกเขาได้ ไม่ต้องกังวลมันยังไม่สายเกินไป คุณต้องรักษาสุขภาพจิตตั้งแต่นี้เป็นต้นไปเพื่อช่วยดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไม่ให้เจ็บป่วยหนัก

รักษาสุขภาพจิตในสภาวะต่างๆ

สุขภาพจิตเปรียบเสมือนรากเหง้าที่จะให้การสนับสนุนขั้นพื้นฐานเมื่อคุณเติมเต็มวันของคุณด้วยกิจกรรมที่มีความหมายมากมาย แน่นอนว่าต้องทำงานหนักและมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเพื่อที่คุณจะได้บรรลุความฝันและอาชีพของคุณ

ดังนั้นคุณต้องรักษาสุขภาพจิตในทุกสภาวะโดยทำตามคำแนะนำต่อไปนี้

1. คิดบวก

การดูแลสุขภาพจิตเริ่มได้จากการสร้างความคิดเชิงบวกภายในตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องสร้างในทุกสถานการณ์ พยายามตระหนักอย่างเต็มที่กับสิ่งที่กำลังเผชิญ ถึงแม้จะมีปัญหา แต่จงเรียนรู้ในด้านบวกและยังคงรู้สึกขอบคุณ

บางครั้งมันก็ยากที่จะสร้างความคิดเชิงบวก แต่ก็มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ต้องขอบคุณเสมอ ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

2. กิจกรรมทางกาย

การเคลื่อนไหวร่างกายไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพจิตด้วย ทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ ที่คุณชอบเช่นเดินตอนเช้าออกกำลังกายหรือโยคะ

การออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางกายเป็นการบำบัดเพื่อป้องกันความวิตกกังวลหากทำ 30 นาทีทุกวัน วิธีนี้สามารถบรรเทาความกดดันและความเครียดที่ตี ยังดีกว่าการออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะให้พลังงานเชิงบวกต่อสุขภาพจิต

นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและหลับสบายอีกด้วย

3. อาหารที่สมดุลทางโภชนาการ

เมื่อประสบความวิตกกังวลในสถานการณ์ใด ๆ จะมีแนวโน้มที่จะขี้เกียจที่จะกิน อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

การบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตและกาย อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ในอนาคต

4. หางานอดิเรก

ครั้งสุดท้ายที่คุณทำงานอดิเรกคือเมื่อไหร่? ทุก ๆ คราวแล้วจึงกำหนดตารางเวลาเพื่อปรนเปรอตัวเอง ตัวอย่างเช่นเต้นรำถักโบว์ลิ่งดูภาพยนตร์เรื่องโปรดหรือฟังเพลงโปรด

เห็นคุณค่าและดูแลตัวเองด้วยการทำกิจกรรมสนุก ๆ วิธีนี้สามารถป้องกันความเครียดและภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้น แน่นอนว่างานอดิเรกยังช่วยรักษาสุขภาพจิต

รักตัวเองด้วยการทำ 4 วิธีข้างต้นในทุกสภาวะเช่นเดียวกับขั้นตอนในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยขั้นวิกฤต

การป้องกันตนเองด้วยการประกันภัยเพื่อความไม่ประมาท

แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองได้ดีมากที่สุดด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารให้สมดุล แต่ก็อาจมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ คาดหวังการคุ้มครองสุขภาพโดยการทำประกัน นี่เป็นขั้นตอนแรกในการลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่เลวร้ายที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

การรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากเมื่อมีคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตามการมีประกันอย่างน้อยหนึ่งความกังวลในใจสามารถบรรเทาได้ หนึ่งในนั้นจากด้านการเงินที่เกี่ยวข้องกับค่าใช้จ่ายในการรักษาและการรักษา

บทความจาก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน กล่าวว่าผู้ที่ทำประกันมีความเครียดในระดับต่ำกว่าผู้ที่ไม่มีประกันสุขภาพ

ดังนั้นจึงไม่มีอะไรผิดปกติในการลงทะเบียนประกันโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อเป็นการขจัดความเครียดอันเนื่องมาจากโรคบางชนิด ลงทะเบียนประกันของคุณทันทีอย่าปล่อยให้โรคร้ายแรงเข้ามาขัดขวางความสุขและแผนของคุณ