อาการปวดหัวส่วนบนสาเหตุและวิธีเอาชนะ

อาการปวดหัวอาจส่งผลต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของศีรษะรวมทั้งด้านบน โดยทั่วไปอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะที่ด้านบนจะสร้างความรู้สึกกดดันราวกับว่าคุณแบกของหนักไว้บนศีรษะ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีจัดการกับอาการปวดหัวส่วนบน

สาเหตุของอาการปวดหัวส่วนบนคืออะไร?

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดภาวะนี้ซึ่งจำเป็นต้องทราบเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะ เงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวส่วนบน ได้แก่ :

1. ปวดศีรษะตึงเครียด (

อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดอาการปวดศีรษะเหนือศีรษะ

อาการปวดหัวแบบนี้มักจะไม่สบายตัวแม้ว่าจะไม่รุนแรงเกินไป โดยทั่วไปความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะเหมือนกับว่าศีรษะถูกบีบและมีภาระหนักมากที่กระหม่อม บางคนถึงกับปวดหัวที่กระหม่อมแผ่ไปที่ไหล่และลำคอ

สิ่งกระตุ้นอาจเกิดจากการยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและหลังศีรษะความเครียดทางอารมณ์ความเหนื่อยล้าท่าทางอิดโรยดื่มน้ำไม่เพียงพอการติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบ) ดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและการนอนหลับไม่เพียงพอ

ความกดดันที่คุณรู้สึกรอบคอทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอใบหน้ากรามและหนังศีรษะตึงไปด้วย

2. ไมเกรน

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัวส่วนบนคือไมเกรน เมื่อคุณมีอาการไมเกรนคุณจะรู้สึกหัวสั่นและค่อยๆเจ็บมากขึ้นเรื่อย ๆ อาการปวดนี้สามารถเริ่มที่ด้านข้างของศีรษะและเลื่อนขึ้นหรือกลับกัน ในความเป็นจริงอาการปวดนี้สามารถรู้สึกได้ถึงด้านหลังของคอ

อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบร่วมกับไมเกรน ได้แก่ คลื่นไส้มือเย็นและคุณไวต่อแสงและเสียงมากขึ้น

สาเหตุของไมเกรน ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการนอนไม่หลับกลิ่นแรงเกินไปการสูบบุหรี่และการงดมื้ออาหาร

หากคุณกำลังมีอาการไมเกรนหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆและพยายามพักผ่อนอยู่บ้าน การเคลื่อนไหวง่ายๆเช่นการเดินหรือการทำความสะอาดบ้านอาจทำให้อาการแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องทำกิจกรรมข้างนอก

3. อาการปวดหัวคลัสเตอร์ (

อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์อาจทำให้ปวดหัวที่ด้านบนได้เช่นกัน โดยทั่วไปอาการปวดหัวข้างเดียวนี้จะเด่นชัดกว่าที่ด้านหลังศีรษะ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดสามารถแผ่กระจายและเคลื่อนขึ้นไปที่บริเวณศีรษะได้

ความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์มักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ บางคนอาจรู้สึกเจ็บปวดวันละแปดครั้ง ความเจ็บปวดที่คุณพบอาจสูงสุดหลังจากผ่านไป 5-10 นาที หลังจากนั้นอาการปวดนี้จะอยู่ได้นานถึงสามชั่วโมง

เมื่อพบอาการดังกล่าวดวงตาและจมูกของคุณอาจแดงและบวมที่ด้านข้างของศีรษะที่เจ็บ ไม่เพียงแค่นั้นคุณอาจไวต่อแสงเสียงและกลิ่นมากขึ้น

4. ขาดการนอนหลับ

ยิ่งนอนน้อยคุณจะรู้สึกปวดบริเวณส่วนบนของศีรษะ ความเจ็บปวดสามารถมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและความง่วงระหว่างทำกิจกรรม

ไม่เพียงแค่นั้นอาการปวดหัวที่คุณพบในจุดสูงสุดยังอาจมาจากท่าทางที่ไม่ดีขณะนอนหลับ

อาการปวดหรือปัญหาในกระดูกสันหลังของคุณอาจจะเด่นชัดขึ้นเมื่อคุณนอนหลับทำให้ปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นนอน อาการปวดมักจะเหมือนกับการกดทับที่ส่วนบนของศีรษะและศีรษะจะรู้สึกหนักกว่าปกติ อาการปวดหัวเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าอาการปวดหัว hypnic

5. โรคประสาทท้ายทอย

โรคประสาทท้ายทอยเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่เดินทางจากกระดูกสันหลังไปยังหนังศีรษะได้รับความเสียหายระคายเคืองหรือถูกบีบรัด อาการนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังซึ่งอาจลุกลามขึ้นไป

โดยปกติอาการนี้จะตามมาด้วยอาการปวดเช่นไฟฟ้าช็อตและโดยปกติอาการจะแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหว

6.

การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นเกินไปอาจทำให้สมองรู้สึกเหมือนถูกแช่แข็ง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณกินไอศกรีมในปริมาณมากหรือดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ

เมื่อมันเกิดขึ้น สมองหยุดนิ่งมีโอกาสที่คุณจะรู้สึกเจ็บที่ส่วนบนของศีรษะแม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม ความเจ็บปวดนี้จะหายไปทันทีหากอุณหภูมิเย็นในศีรษะหายไปด้วย

9. ออกกำลังกายหนักเกินไป

สำหรับบางคนอาการปวดหัวอาจเกิดจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือประเภทของการออกกำลังกาย ใช่การออกกำลังกายที่รุนแรงซึ่งออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนบนของศีรษะได้

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณวิ่งระยะสั้นหรือออกกำลังกายซ้ำ ๆ ดังนั้นก่อนทำแบบฝึกหัดควรวอร์มอัพก่อนจะดีกว่า

10. การหดตัวของหลอดเลือดสมอง (RCVS)

ภาวะนี้จัดว่าหายากและเกิดขึ้นเมื่อเส้นเลือดในบริเวณสมองตีบ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงบริเวณด้านบนของศีรษะ

หากไม่ได้รับการรักษาทันทีสาเหตุของอาการปวดหัวนี้อาจทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองแตกหรือเลือดออกในสมองได้ อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อ่อนแรงอย่างรุนแรงชักและตาพร่ามัว

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มี RCVS จะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่บางรายมีอาการสมองเสียหาย โดยปกติแล้วอาการปวดศีรษะนี้มักพบบ่อยในผู้หญิงอายุ 20 ถึง 50 ปี

11. โรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในบริเวณส่วนบน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันถูกจัดว่ารุนแรงต่อบริเวณกะโหลกศีรษะ

อาการปวดหัวที่รู้สึกได้เนื่องจากความดันโลหิตสูงก็เหมือนกับการที่คุณถักผมแน่นที่ด้านบนของศีรษะ อาการอื่น ๆ ที่สามารถรู้สึกได้คือหายใจถี่สับสนและตาพร่ามัว

12. กินยามากเกินไป

เมื่อคุณปวดหัวคุณอาจต้องทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามการใช้ยาแก้ปวดศีรษะมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้เช่นกัน

ดังนั้นหากคุณรู้สึกปวดหัวควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเป็นประจำ ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่ได้รับยาจากใบสั่งแพทย์ เหตุผลก็คือมียาแก้ปวดหัวที่สามารถซื้อได้อย่างอิสระตามร้านขายยา ดังนั้นควรใช้ยาเหล่านี้อย่างชาญฉลาด

13. ดวงตาที่เหนื่อยล้าท่าทางไม่ดีและปัจจัยอื่น ๆ

เมื่อเรามองย้อนกลับไปปรากฎว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวที่ด้านบนเช่นความเมื่อยล้าในดวงตาท่าทางที่ไม่ดีฟันบดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหนือศีรษะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บทางร่างกายในบริเวณนั้นและความเจ็บปวดลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดหัว

สัญญาณและอาการของอาการปวดหัวตามสาเหตุ

หากคุณทราบสัญญาณและอาการต่างๆแล้วคุณสามารถทำสิ่งต่างๆที่สามารถแก้ไขได้ อาการต่อไปนี้เป็นอาการปวดบริเวณเหนือศีรษะตามสาเหตุ

อาการปวดศีรษะตึงเครียด

อาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดเป็นเรื่องปกติ อาการปวดหัวที่คุณมักจะรู้สึก ได้แก่ :

• ความดันและความเจ็บปวดรอบศีรษะ
• ปวดต้นคอเหนือคิ้วและหลังศีรษะ แต่ไม่เหมือนไมเกรน
• บ่อยครั้งที่อาการปวดจะคงที่และมีความรู้สึกกดดัน
• ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นจะค่อยๆรุนแรงถึงขีดสุด

อาการปวดหัวที่เกิดจากไมเกรน

• ศีรษะส่วนบนรู้สึกหนักและสั่นเกินไป
• เวียนศีรษะและคลื่นไส้
• มีความไวต่อแสงและเสียงค่อนข้างสูง
• อุณหภูมิในมือเย็นกว่าปกติ

อาการปวดหัวที่เกิดจากอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์

• ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหันในด้านใดด้านหนึ่ง มักจะอยู่ด้านหลังของดวงตาของคุณ
• ปวดหรือปวดอย่างรุนแรง
• โรคหวัดมาพร้อมกับอาการคัดจมูก
• ตามีน้ำและเจ็บด้วย

อาการปวดศีรษะที่เกิดจากเส้นประสาทท้ายทอย

• ปวดหลังหรือด้านบนของศีรษะเหมือนถูกมัดด้วยเชือกแน่น
• บางทีคุณอาจจะรู้สึกเสียวซ่า
• มันจะรู้สึกเหมือนกระแทกและเจ็บปวดอย่างน่าตกใจ
• ปวดหมองคล้ำ
• อาการจะเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหว

เกิดอาการปวดที่ศีรษะ

• ความเจ็บปวดที่คมชัด
• ปวดอย่างรุนแรงที่ด้านบนของศีรษะและใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที

อาการปวดที่ศีรษะเนื่องจากการใช้ยามากเกินไป

ตามที่ Mayo Clinic นี่คืออาการบางอย่างที่อาจปรากฏขึ้น:

• ปรากฏขึ้นเกือบทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งตื่นจากการนอนหลับในตอนเช้า
• หลังจากกินยาแก้ปวดอาการก็ดีขึ้น แต่อาการปวดก็กลับมาเหมือนเดิม

ไม่เพียงแค่นั้นเงื่อนไขนี้ยังมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ อีกมากมายตัวอย่างเช่น:

• คลื่นไส้.
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• โกรธง่าย.

วิธีจัดการกับอาการปวดหัวส่วนบน

คุณสามารถจัดการกับอาการปวดหัวที่รู้สึกได้โดยการทานยาบางชนิดหรือการแพทย์ทางเลือก

โดยทั่วไปวิธีที่คุณสามารถรักษาอาการปวดนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดหัวที่คุณพบ ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายทั้งหมดที่จำเป็นต้องทราบ

1. รับประทานยาแก้ปวดหัว

วิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวส่วนบนคือการใช้ยาเช่นพาราเซตามอลไอบูโพรเฟนแอสไพรินและนาพรอกเซนเพื่อบรรเทาอาการปวด

อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ยาเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้บนบรรจุภัณฑ์ นั่นคือเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากการใช้ยามากเกินไปให้ใช้ยาแก้ปวดหัวอย่างชาญฉลาดและไม่ละเมิดกฎ

นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับอาการปวดศีรษะที่คุณกำลังประสบอยู่มากที่สุด เหตุผลคือไม่สามารถรับประทานยาบางประเภทในเวลาเดียวกันได้

2. การเปลี่ยนอาหาร

นอกเหนือจากการใช้ยาแก้ปวดหัวแล้วคุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารได้อีกด้วย พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

แม้ว่ายาแก้ปวดหัวบางชนิดจะมีคาเฟอีน แต่คุณก็ควรลดปริมาณคาเฟอีนลงเพราะอาจทำให้อาการหรืออาการปวดแย่ลงได้

นอกจากนี้ควรพยายามลดน้ำหนักหากคุณเป็นโรคอ้วน ในความเป็นจริงน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มอุบัติการณ์ของอาการปวดหัวส่วนบนและไมเกรนได้เช่นกัน

ไม่เพียงแค่นั้นโรคอ้วนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีอาการปวดหัวเป็นระยะ ๆ ซึ่งอาจกลายเป็นอาการปวดหัวเรื้อรังได้

3. วิถีชีวิตที่เปลี่ยนไป

คุณยังสามารถพยายามลดอาการปวดบริเวณเหนือศีรษะได้ด้วยการลดกิจกรรมหรือกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด

ในความเป็นจริงให้เพิ่มกิจกรรมที่สามารถทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นเช่นทำโยคะหรือออกกำลังกายเป็นประจำ กีฬาที่คุณสามารถทำได้คือว่ายน้ำขี่จักรยานและเดิน

นอกจากนี้คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ นั่นหมายความว่าคุณนอนตามเวลานอนที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ เพราะการอดนอนอาจทำให้ปวดหัวได้

วิธีป้องกันอาการปวดหัวที่ด้านบน

สำหรับผู้ใหญ่แล้วอาการปวดหัวเป็นเรื่องธรรมดา อาการนี้ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเดือน แม้ว่าจะมีวิธีจัดการที่ได้ผลหลายวิธี แต่อย่าลืมว่าคุณสามารถป้องกันอาการปวดหัวได้เช่น:

• ดูแลรักษาและบันทึกอาหารการกินยาชนิดใดและกีฬาที่ทำ
• รักษาท่าทางและอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ร่างกายแข็งเกร็ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฝึกท่าทางที่ถูกต้องอยู่เสมอไม่ว่าคุณจะยืนนั่งหรือนอน ด้วยท่าทางที่ไม่ดีคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะปวดบริเวณเหนือศีรษะหรือปวดศีรษะประเภทอื่น ๆ ได้
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งที่ควรจำอีกอย่างคือใส่ใจกับตารางการกินของคุณเพื่อให้เป็นปกติ
• นอกจากนี้ควรหมั่นดื่มน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ