บทบาทของโภชนาการต่อการเจริญเติบโตของความสูงของเด็ก & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ความสูงของบุคคลไม่ได้ถูกกำหนดโดยกรรมพันธุ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการได้รับสารอาหารอีกด้วย การให้โภชนาการที่สมดุลสำหรับเด็กมีส่วนสำคัญในการรักษาการเติบโตของความสูงให้เป็นไปตามมาตรฐาน ดังนั้นพ่อแม่ยังคงต้องเสิร์ฟอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเพื่อรองรับการเติบโตของลูกน้อย

มาตรฐานสำหรับความยาวและความสูงของเด็กตามกระทรวงสาธารณสุข

การเจริญเติบโตของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากันเสมอไปความสูงก็ไม่เท่ากัน อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายจะช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ด้วยวิธีนี้การเจริญเติบโตจะเป็นไปตามมาตรฐานการเจริญเติบโตของเด็กในวัยของเขา

ความยาวและความสูงของเด็กผู้ชายตามอายุ

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์มาตรฐานความยาวลำตัวสำหรับเด็กชายอายุ 13-24 เดือนตามกระทรวงสาธารณสุขของสาธารณรัฐอินโดนีเซีย (KEMENKES) ความยาวของร่างกายเด็กวัดได้เมื่อเด็กนอนหงายแหม่ม

13-18 เดือน: 72.1 ซม. -90.4 ซม
19-24 เดือน: 77.7 ซม. -97 ซม

ถัดไปคือความสูงมาตรฐานสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 2 ถึง 5 ปี:

2-3 ปี: 81.7 ซม. -107.2 ซม
3-4 ปี: 89.2 ซม. -115.9 ซม
4-5 ปี: 95.4 ซม. - 123.9 ซม

ความสูงของเด็กชายที่มีอายุวัดได้เมื่อเด็กยืน หากความสูงของเด็กต่ำกว่าค่าเฉลี่ยคุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาทางโภชนาการกับลูกน้อยของคุณ

ความยาวและความสูงของเด็กผู้หญิงตามอายุ

แล้วเกณฑ์มาตรฐานความสูงของเด็กผู้หญิงล่ะ? มีความแตกต่างเล็กน้อยในมาตรฐานที่เผยแพร่โดยกระทรวงสาธารณสุข อย่างไรก็ตามการวัดยังคงเหมือนเดิมซึ่งจะทำที่หลังของคุณเมื่ออายุ 13-24 เดือนและอยู่ในสภาพยืนสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 24-60 เดือน:

13-18 เดือน: 70 ซม. -89.4 ซม
19-24 เดือน: 75.8 ซม. - 96.1 ซม

ด้านล่างนี้เป็นมาตรฐานสำหรับความสูงของเด็กผู้หญิงเมื่อเธอมีอายุ 25 เดือน (2 ปีขึ้นไป):

2-3 ปี: 79.3 ซม. -106.5 ซม
3-4 ปี: 88 ซม. -115.7 ซม
4-5 ปี: 94.6 ซม. - 123.7 ซม

อีกครั้งการเติบโตของเด็กทุกคนแตกต่างกัน โปรดปรึกษาแพทย์หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับพัฒนาการของบุตรหลานของคุณ

บทบาทของโภชนาการสำหรับการเติบโตของความสูงของเด็ก

โภชนาการมีส่วนสำคัญในการพัฒนาเด็กให้เป็นไปตามมาตรฐานของเด็กตามวัย นี่คือสารอาหารจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเช่นความสูงของเด็ก

โปรตีน

โปรตีนทำหน้าที่สร้างบำรุงและแทนที่เนื้อเยื่อในร่างกาย การพัฒนาประจำวันในร่างกายของเด็กต้องการสารอาหารนี้ ตัวเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่พ่อแม่สามารถเตรียมได้ ได้แก่ ไข่เต้าหู้เนื้อไก่ปลาและนม

โปรตีนยังมีส่วนช่วยในเรื่องความสูงของเด็กอีกด้วย การศึกษาที่เผยแพร่ในปี 2019 ระบุว่าโปรตีนเพิ่มระดับ ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน I (IGF-I). IGF-I เป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์กระตุ้นความสูงของลูกน้อย

เหล็ก

สิทธิการศึกษา โรคโลหิตจางและการเจริญเติบโต ระบุว่าการขาดธาตุเหล็กส่งผลให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการช้าลง เนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายเด็กต้องการธาตุเหล็กในช่วงการเจริญเติบโต หากไม่มีธาตุเหล็กการผลิตเลือดและการสร้างกล้ามเนื้อจะหยุดชะงัก

การขาดสารนี้ยังทำให้เกิดโรคโลหิตจาง การศึกษาเดียวกันแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดสารอาหารมีอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักที่ต่ำกว่ามาตรฐาน เพื่อไม่ให้เด็กขาดธาตุเหล็กคุณสามารถเสิร์ฟผักใบเขียวเตรียมซีเรียลอาหารเช้าที่เสริมธาตุเหล็กเนื้อวัวเต้าหู้และอาหารทะเล

วิตามินบี 12

วิตามินบีช่วยกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย สารอาหารเหล่านี้ยังส่งเสริมการเติบโตของความสูงในเด็ก หลักฐานและข้อสรุปจากการศึกษา วิตามินบี 12 กรดโฟลิกและการเจริญเติบโตในเด็กอายุ 6 ถึง 30 เดือน: การทดลองแบบสุ่มควบคุม ในอินเดียเหนือซึ่งตีพิมพ์ในปี 2558 กล่าวว่าเด็กที่มีความผิดปกติของการเจริญเติบโตแสดงให้เห็นความสูงเปลี่ยนแปลงไปมากหลังจากได้รับการเสริมวิตามินบี 12

วิตามินนี้โดยทั่วไปได้รับจากอาหารสัตว์ ตัวอย่างเช่นปลานมสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์จากนม

วิตามินอี

วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่นวิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของลูกน้อยของคุณจากความเสียหาย

นอกเหนือจากนั้นการศึกษา ความไม่เพียงพอของวิตามินอีในมนุษย์: สาเหตุและผลที่ตามมา ในปี 2014 ระบุว่าการขาดวิตามินอีเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตที่แคระแกรน การศึกษาระบุว่าระดับของสารอาหารนี้มีน้อยในเด็กที่สัมผัสกับมัน ผาดโผนนั่นคือปัญหาการเติบโตที่มีหนึ่งในสัญญาณของความสูงที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย

ผักโขมบรอกโคลีมะม่วงอะโวคาโดถั่วและเนยถั่วเป็นตัวเลือกที่อร่อยเพื่อป้องกันการรบกวนทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณแม่

วิตามินดี

ประโยชน์ของวิตามินดีในเด็กที่กำลังเติบโตคือช่วยเสริมสร้างและดูแลสุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรง วิตามินนี้ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม

ความดีของวิตามินดีสำหรับความสูงของเด็กได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษา การเสริมและการเติบโตของวิตามินดีในเด็กนักเรียนในเมืองมองโกล: ผลลัพธ์จากการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสองครั้ง ดำเนินการกับเด็กในเมืองในมองโกเลีย การให้วิตามินดีในรูปแบบอาหารเสริมเป็นเวลา 6 เดือนพบว่าเด็กที่ได้รับการรับประทานนี้มีการเจริญเติบโตทางความสูงที่ดีกว่าเด็กในกลุ่มที่ไม่ได้รับอาหารเสริม

พ่อแม่และครอบครัวสามารถรองรับการเติบโตของความสูงได้โดยให้บริการอาหารแปรรูปจากเนื้อแดงไข่แดงและปลาแซลมอน อย่าลืมใช้เวลาในการทำกิจกรรมในสนามเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับแสงแดดอย่างน้อย 15 นาทีและสามครั้งต่อสัปดาห์

แคลเซียม

เช่นเดียวกับวิตามินดีแคลเซียมที่ร่างกายของเด็กประมวลผลมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพกระดูก ในทางกลับกันการขาดสารอาหารเหล่านี้จะขัดขวางพัฒนาการของเด็กเช่นความสูง คุณแม่สามารถช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียมของเด็กได้โดยการให้นมชีสและผักใบเขียวเช่นผักโขมเป็นอาหารประจำวัน

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการสนับสนุนการเติบโตของเด็ก

ผู้ปกครองสามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตตามปกติและความสูงในอุดมคติของเด็ก สิ่งที่พ่อแม่ทำได้มีดังนี้

จัดตารางเวลาของเด็กเพื่อให้เขามีเวลาพักผ่อนเพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้วการหลั่งโกรทฮอร์โมนในระหว่างการนอนหลับจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเด็กเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบ
การชวนเด็ก ๆ ออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายช่วยผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและช่วยให้กระดูกแข็งแรงตัวอย่างของกีฬาที่สามารถลองเล่นได้ ได้แก่ บาสเก็ตบอลว่ายน้ำวิ่งและ วิดพื้น
เสิร์ฟอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของเด็ก ๆ

ในระยะสั้นโภชนาการมีส่วนสำคัญต่อการเติบโตของความสูงของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกของเด็กยังคงแข็งแรงเพื่อการเจริญเติบโตที่ดีขึ้น นอกเหนือจากอาหารแล้วนมที่มีโภชนาการสูงยังสามารถเป็นแหล่งโภชนาการเสริมที่เด็ก ๆ ต้องการเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีเวย์โปรตีนเพราะมีศักยภาพในการส่งเสริมการเติบโตของความสูงในเด็ก