หลีกเลี่ยงอาหาร 4 อย่างที่ทำให้หน้าบวมทุกเช้า

ความเคยชินในการกินมากมักเกี่ยวข้องกับอาการท้องขึ้น ในความเป็นจริงส่วนอื่น ๆ ของกองไขมันก็ควรระวังเช่นกัน หลังจากตรวจสอบพบว่าอาหารและเครื่องดื่มอาจเป็นสาเหตุของอาการบวมที่ใบหน้าซึ่งมักปรากฏขึ้นเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอนหรือเมื่อใดก็ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด คุณเคยสัมผัสหรือไม่?

อาหารต่างๆที่ต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้ใบหน้าบวม

หลังจากอิ่มท้องหลังจากอิ่มอร่อยกับอาหารอร่อย ๆ และเครื่องดื่มสดชื่นสักแก้วแล้วคุณสังเกตเห็นว่าจู่ๆใบหน้าของคุณก็ดูบวมหรือบวม อาหารที่เป็นไปได้มากที่สุดคือผู้บงการที่อยู่เบื้องหลังเงื่อนไขนี้

พยายามจำอีกครั้งว่าอาหารต่อไปนี้อยู่ในรายการบริโภคของคุณหรือไม่?

1. ข้าวโพดคั่ว

ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารที่แปรรูปจากข้าวโพดที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นจำนวนมาก ข้าวโพดคั่วมักมีขนาดและปริมาณที่น้อยจึงสามารถใช้เป็นของว่างเพื่อชะลอความหิวได้สักครู่ แม้จะไม่รู้ตัวก็ตามป๊อปคอร์นสามารถทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมหรือบวมได้หลังจากรับประทานมัน

เนื่องจากข้าวโพดคั่วส่วนใหญ่มีเกลือ (โซเดียม) และโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) อยู่เป็นจำนวนมาก สิ่งนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายใช้เวลาในการประมวลผลนานขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นโซเดียมยังมีคุณสมบัติที่สามารถกักเก็บการไหลของน้ำไปยังทุกส่วนของร่างกายรวมถึงใบหน้า นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมหลังจากกินข้าวโพดคั่ว

2. เฟรนช์ฟรายส์

เฟรนช์ฟรายส์มีรสชาติที่เผ็ดและเค็มซึ่งสามารถทำให้ผู้ชมติดใจและรู้สึกว่าพวกเขาอยากกินอาหารจานนี้ต่อไป อย่างไรก็ตามอย่านิ่งนอนใจกับรสชาติอาหารคาว หากคุณสังเกตใบหน้าที่บวมอยู่บ่อยๆเมื่อส่องกระจกเฟรนช์ฟรายส์อาจเป็นตัวการแรก

ไม่แตกต่างจากป๊อปคอร์นมากนักเฟรนช์ฟรายส์ยังปรุงรสด้วยชุดเครื่องปรุงที่มีเกลือและผงชูรสจำนวนมาก เพลิดเพลินกับอาหารเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้ใบหน้าบวมหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้

3. พิซซ่า

คุณเป็นแฟนพิซซ่าและมักจะได้สัมผัสกับใบหน้าที่ดูสดใสหลังจากเพลิดเพลินกับมันหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสัญญาณก็คือจากนี้ไปคุณควรหลีกเลี่ยงการกินพิซซ่า พิซซ่ายังมีเกลือและผงชูรสจำนวนมากด้วยโดยไม่มีเหตุผล

ในทางกลับกันคุณไม่ควรรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปซูชิราเมนอาหารบรรจุหีบห่อและอาหารโซเดียมสูงอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหน้าบวม

4. นมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากอาหารแล้วเครื่องดื่มเช่นนมและแอลกอฮอล์ยังทำให้ใบหน้าของคุณดูบวมและบวมได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้นมและแอลกอฮอล์ สารบางอย่างที่มีอยู่ในนมและเบียร์ไม่เพียง แต่มีโอกาสทำให้กระเพาะอาหารขยายใหญ่ขึ้นและเจ็บ แต่ยังทำให้หน้าบวมอีกด้วย

วิธีแก้ปัญหาเพิ่มการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

1. น้ำ

แม้ว่ามักจะถูกมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่น้ำไม่ได้ทำหน้าที่เป็นเครื่องดับกระหายเท่านั้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดอาการท้องอืดและอาการบวมตามส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นใบหน้า

2. ผักและผลไม้

ผักและผลไม้ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นแหล่งของไฟเบอร์วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงควบคู่ไปกับปริมาณไขมันและโซเดียมต่ำ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการหน้าบวมหรือบวมเนื่องจากผลกระทบของอาหารและเครื่องดื่ม

3. อาหารหมักดองและเครื่องดื่ม

เป็นความรู้ทั่วไปที่แสดงให้เห็นว่าอาหารหมักและเครื่องดื่มเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์ชาหมักเป็นต้นช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียและโปรไบโอติกในระบบย่อยอาหารของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืดและบวมในกระเพาะอาหารได้ ในทางอ้อมสามารถช่วยลดอาการบวมที่ใบหน้าได้

4. โฮลเกรน

ขนมปังโฮลวีตเมล็ดคีโอนัวและเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ อีกมากมายเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่ดี นั่นคือเหตุผลที่เมื่อบริโภคอาหารเข้าไปปริมาณสารอาหารในนั้นจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือใบหน้าที่ดูบวม