วิธีทำให้ผมยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติที่ได้ผล

ผมที่มีสุขภาพดีเป็นความฝันของทุกคน น่าเสียดายที่กระบวนการทำให้ผมยาวไม่เร็วเท่ากับการปลูกเล็บ ข่าวดีก็คือมีวิธีธรรมชาติมากมายในการทำให้ผมยาวขึ้นซึ่งคุณสามารถลองทำได้โดยไม่ต้องไปที่ร้านเสริมสวย อยากรู้?

กระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม

ก่อนที่จะลองวิธีธรรมชาติต่างๆในการทำให้ผมยาวขึ้นจะช่วยระบุว่าวงจรการเจริญเติบโตเป็นอย่างไรก่อน วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมประกอบด้วยสามส่วน ได้แก่ แอนาเจนคาทาเก้นและเทโลเจน

Anagen เป็นระยะที่การเจริญเติบโตของเส้นผมเกิดขึ้นอย่างแข็งขันและอาจใช้เวลาหลายปี อย่างไรก็ตามระยะอะนาเจนนี้จะอยู่ได้นานเพียงใดขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม

หลังจากนั้นขนจะหยุดเติบโตและแยกออกจากรูขุมขนซึ่งเป็นโครงสร้างใต้ผิวหนังที่ยึดเส้นผมไว้ เฟสเรียกว่า คาทาเก้น สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 10 วัน

เมื่อระยะ catagen สิ้นสุดลงรูขุมขนจะหยุดพักเป็นเวลาสองถึงสามเดือนจากนั้นผมจะหลุดออก (เทโลเจน). ขั้นตอนต่อไปของ anagen เริ่มต้นเมื่อผมใหม่เติบโตในรูขุมขนเดียวกัน

โดยปกติคุณจะสูญเสียเส้นผม 50 - 100 เส้นต่อวันในระหว่างรอบนี้ หากวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมหยุดชะงักหรือรูขุมขนเสียหายผมจะหลุดร่วงเร็วขึ้น เป็นผลให้ผมบางลง

ทุกคนสามารถปลูกผมได้จริงประมาณ 15 ซม. ต่อปี อย่างไรก็ตามจะมีความแตกต่างกันในความเร็วในการเติบโตของเส้นผมสำหรับแต่ละคน

ตัวอย่างเช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมของชายและหญิงจะแตกต่างกัน ดูเหมือนผู้หญิงจะยาวผมได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาไม่นาน ต่างจากผู้ชายที่ต้องรอให้ผมยาวขึ้น

ปัจจัยที่ทำให้ผมยาวเร็ว

ตอนนี้หลังจากรู้ว่าวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมเป็นอย่างไรก็ควรที่จะรู้ว่าปัจจัยใดบ้างที่ทำให้ผมงอกเร็วได้ อะไรมั้ย?

• ฮอร์โมน ได้แก่ โกนาโดโทรปินแอนโดรเจนและฮอร์โมนไทรอยด์
• อาหารเพราะอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายรวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม
• วิธีดูแลเส้นผม
• ปัจจัยทางพันธุกรรม

วิธีทำให้ผมยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ปัจจัยบางอย่างข้างต้นสามารถควบคุมได้และบางส่วนไม่ได้ สำหรับผู้ที่ต้องการให้ผมยาวขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่ต้องไปร้านทำตามคำแนะนำด้านล่างนี้

1. ตอบสนองการบริโภคสารอาหารของร่างกาย

วิธีธรรมชาติที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผมยาวขึ้นคือการได้รับสารอาหารจากร่างกาย ปริมาณที่คุณกินและดื่มมีอิทธิพลอย่างมากต่อกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม

นั่นคือเหตุผลที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ลดปริมาณสารอาหารที่จำเป็น

หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติให้แน่ใจว่าได้รับโปรตีนและสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุด้านล่างเพื่อให้ผมยาวเร็วขึ้น

• รีดเพื่อป้องกันผมร่วงอย่างรุนแรง
• โอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม
• Pyrithione สังกะสีกำจัดรังแคและช่วยบำรุงเส้นผม

หากคุณสับสนคุณควรปรึกษาปัญหานี้กับนักโภชนาการและแพทย์ผิวหนังเพื่อกำหนดอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ผมยาวเร็ว

2. ไม่ควรสระผมทุกวัน

บางคนอาจเชื่อว่าการสระผมทุกวันเป็นวิธีหนึ่งในการทำให้ผมยาวตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามไม่เป็นเช่นนั้น

จนถึงขณะนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าการสระผมบ่อยๆจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้ ข่าวร้ายก็คือการสระผมบ่อยๆทำให้หนังศีรษะเปราะผมจึงไม่เติบโตอย่างเหมาะสม

ไม่เพียงแค่นั้นนิสัยนี้ยังส่งผลต่อความเร็วในการงอกของเส้นผมอีกด้วย เหตุผลก็คือผมเปราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพผมโดยรวม

ดังนั้นควรสระผมอย่างน้อย 2-3 วัน นอกจากนี้ควรล้างผมด้วยน้ำเย็นเพื่อให้หนังกำพร้านุ่มขึ้นและป้องกันไม่ให้ผมแห้ง

3. หมั่นตัดปลายผม

ตรงกันข้ามกับการสระผมแนะนำให้คุณตัดปลายผมเป็นประจำเพื่อให้ผมหนาขึ้น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

แม้ว่าจะไม่มีผลกระทบโดยตรง แต่วิธีนี้ทำเพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและหลีกเลี่ยงความเสียหายเช่นผมแตกปลายและขาด คุณเพียงแค่ตัดปลายผมเป็นประจำ

4. ใช้น้ำมันหอมระเหยผม

คุณรู้ไหมว่าน้ำมันหอมระเหยสำหรับผมที่มีอยู่รอบ ๆ บ้านอาจเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติในการทำให้ผมยาวขึ้น

ไม่เพียง แต่มีกลิ่นหอมเท่านั้นน้ำมันหอมระเหยเช่นน้ำมันเมล็ดฟักทองสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมของผู้ชายได้ นี่เป็นหลักฐานจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Hindawi.

การศึกษารายงานว่าการให้น้ำมันเมล็ดฟักทองขนาด 400 มิลลิกรัมในรูปแบบแคปซูลช่วยในการปลูกผมของผู้ชาย หลังจาก 24 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมที่บริโภคน้ำมันเมล็ดฟักทองพบว่าผมร่วงเพิ่มขึ้น 40 เปอร์เซ็นต์

นอกจากน้ำมันเมล็ดฟักทองแล้วคุณยังอาจลองใช้น้ำมันประเภทอื่น ๆ เช่นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอกเพื่อดูแลเส้นผม

5. นวดหนังศีรษะบ่อยๆ

เทคนิคการสระผมอย่างหนึ่งที่ไม่ควรพลาดและอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้ผมยาวคือการนวดหนังศีรษะ เหตุผลก็คือการนวดหนังศีรษะสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดใต้ผิวหนังซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย

แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็ไม่มีวิธีใดที่จะนวดหนังศีรษะเมื่อสระผมได้ นอกจากจะปลูกผมได้แล้ววิธีนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้หนังศีรษะสะอาดขึ้นอีกด้วย

6. จำกัด การใช้เครื่องมือที่ทำลายเส้นผม

หากคุณสวมใส่ทุกวัน เครื่องเป่าผม หรือที่หนีบผมคุณควร จำกัด นิสัยตั้งแต่ตอนนี้เป็นต้นไป เหตุผลก็คือเครื่องมือทั้งสองนี้มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมเปราะและหลุดร่วงได้ง่าย

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เคมีสำหรับผมเช่นยาย้อมผมก็สามารถทำลายเส้นผมได้เช่นกัน เชื่อกันว่าสารเคมีในสีย้อมผมจะทำให้ผมอ่อนแอและขาดง่ายขึ้นทำให้ผมยาวได้ยากขึ้น