ทำไมผมถึงหลุดร่วงง่ายเมื่อสระผม (แม้ผมเปียก)?

ผมร่วงดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนแม้ว่าจะมีจำนวนแตกต่างกันไปก็ตาม ที่แย่กว่านั้นจำนวนปอยผมที่ร่วงมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อผมเปียกตัวอย่างเช่นการสระผม ยิ่งสัมผัสและถูเมื่อทำความสะอาดผมก็จะร่วงมากขึ้น จริงๆแล้วอะไรทำให้ผมขาดหลุดร่วงง่ายเวลาสระผม?

ทำไมผมถึงหลุดร่วงง่ายเวลาสระผม?

อย่างน้อยสักสองสามครั้งผมของคุณจะหลุดร่วงเมื่อคุณสระผม แม้หลังจากนั้นเมื่อแปรงผมเปียกผมหลาย ๆ เส้นก็ร่วงทีละเส้นราวกับว่าทิ้งร่องรอยไว้

ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณมีปัญหาผมร่วงหรือไม่ผมร่วงอาจแย่ลงเมื่อคุณสระผม โดยปกติแล้วจำนวนปอยผมที่หลุดออกเมื่อผมเปียกจะมีมากขึ้นแม้กระทั่งหลายเท่าเมื่อผมแห้งเสียด้วยซ้ำ

ข่าวดีก็คือยังคงเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียเส้นผมระหว่าง 50 ถึง 100 เส้นตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology เนื่องจากประมาณ 90-95 เปอร์เซ็นต์ของรูขุมขนบนหนังศีรษะเป็นเรื่องปกติโดยปกติจะอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต

รูขุมขนเป็นส่วนหรือโครงสร้างของผิวหนังที่มีขนขึ้น ในขณะเดียวกันรูขุมขนที่เหลือ 5-10 เปอร์เซ็นต์อยู่ในระยะเทโลเจน ระยะเทโลเจนอาจกล่าวได้ว่าเป็นระยะที่การเจริญเติบโตของเส้นผมไม่ได้ใช้งาน

กล่าวอีกนัยหนึ่งเส้นขนสามารถหลุดออกจากกันได้ง่ายเมื่อมีขนใหม่ขึ้น การสระผมหรือสระผมสามารถกระตุ้นความเร็วเฟสของเทโลเจนได้ ส่งผลให้ผมหลุดร่วงง่ายมากแม้ในปริมาณมาก

ไม่เพียงแค่นั้นการใช้น้ำร้อนในการสระผมอาจทำให้ผมเปราะมากขึ้นและหลุดร่วงได้ง่าย นี่คือคำอธิบายเพิ่มเติมโดย Ryan Welter, MD ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผมในสหรัฐอเมริกา

ตามที่เขากล่าวอุณหภูมิที่ร้อนของน้ำในระหว่างการสระผมอาจทำให้ผมแห้งซึ่งจะทำให้ผมขาดหลุดร่วง

ผมร่วงไม่ใช่เรื่องปกติถ้า …

ปัญหาผมร่วงของคุณอาจจัดได้ว่าไม่เป็นธรรมชาติหากจำนวนเส้นขนที่ร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน การไหลที่มากเกินไปทุกวันนี้เรียกว่า telogen effluvium

อาการผมร่วงจำนวนมากนี้มักไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนสระผมเท่านั้น อย่างไรก็ตามในสภาวะอื่น ๆ เช่นเมื่อผมแห้ง

ภาวะนี้มักเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุลการขาดสารอาหารบางชนิดยาความเครียดและโรค อย่างไรก็ตาม telogen effluvium มักเกิดขึ้นชั่วคราวหรือไม่นาน

วิธีป้องกันไม่ให้ผมขาดหลุดร่วงง่าย?

อยากให้ผมแข็งแรงขึ้นไม่หลุดร่วงง่ายตอนสระผมหรือตอนผมเปียก? วิธีต่างๆที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1. จัดการความเครียดได้ดี

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามความเครียดแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อสภาพเส้นผมของคุณได้ ในความเป็นจริงมันไม่ได้ออกกฎมันสามารถทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายในขณะที่สระผม

ดังนั้นพยายามจัดการความเครียดให้ดีที่สุดซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วงแย่ลงโดยทางอ้อม คุณสามารถเริ่มต้นจากการทำกิจกรรมเบา ๆ เช่นการทำงานอดิเรกหรือออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละสองสามครั้ง

นอกจากนี้การฝึกสมาธิยังเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายสบายและมีสมาธิมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้

2. ใส่ใจกับการบริโภคอาหารในแต่ละวัน

นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้วการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายยังดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย แม้ว่าสารอาหารต่างๆจะมีความสำคัญ แต่ก็มีสารอาหารหลายอย่างที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

รวมถึงวิตามินบีวิตามินซีและวิตามินอีหากจนถึงตอนนี้คุณยังคงประสบปัญหาผมร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสระผมให้พยายามเติมสารอาหารเหล่านี้ในแหล่งอาหารประจำวันของคุณ