เมื่อเพื่อนเศร้าและเสียใจให้ทำ 4 สิ่งนี้

เพื่อนหรือเพื่อนร่วมทางกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณในฐานะคนในสังคม คุณสามารถพบพวกเขาได้ในสำนักงานวิทยาเขตหรือแม้แต่ในชุมชนที่คุณเข้าร่วม ในการหาเพื่อนคุณไม่เพียง แต่ใช้เวลาสนุกสนานร่วมกัน แต่ยังอยู่ด้วยเมื่อเขารู้สึกเศร้าด้วย ไม่ต้องกังวลนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อเพื่อนรู้สึกเศร้าและเสียใจ

ทำเช่นนี้เมื่อเพื่อนรู้สึกเศร้าและเสียใจ

ความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ในชีวิตประจำวัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่กระตุ้นมันรวมถึงการเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก เห็นเพื่อนที่กำลังเสียใจก็ทำให้คุณเศร้าได้เช่นกันใช่ไหม?

เพื่อลดความเศร้าที่เขารู้สึกคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:

1. เข้าใจสถานการณ์

การรับมือกับเพื่อนที่รู้สึกเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณก้าวผิดแทนที่จะทำให้เขารู้สึกดีขึ้นเขาอาจจะเศร้าเครียดและหดหู่ยิ่งกว่าเดิม มันยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อนแย่ลง

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเอาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์นั้นจริงๆ เคล็ดลับเข้าใจตัวเองว่าเป็นผู้สนับสนุนหรือผู้ที่สนับสนุนและช่วยเหลือเพื่อนของคุณ

ไม่วางตัวเองราวกับว่าคุณเป็นคนที่เผชิญกับความเศร้า กลัวว่าจะทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นและมีความรู้สึกเศร้าโศกมากเกินไป ดังนั้นความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจยังคงเป็นสิ่งจำเป็น อย่างไรก็ตามอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล

ในทางกลับกันคุณไม่พูดถึงเรื่องเล็กน้อยหรือเปรียบเทียบความรู้สึกเศร้าที่เพื่อนของคุณมีกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ นี่เป็นเพราะทุกคนแสดงออกถึงความเศร้าในรูปแบบที่แตกต่างกัน

2. ใช้เวลาในการอยู่ที่นั่น

เพื่อนของคุณที่กำลังเศร้าต้องการเวลาอยู่คนเดียว แต่ในฐานะสังคมในท้ายที่สุดเขาก็ยังต้องการให้คนอื่น ๆ ลุกขึ้นจากความเศร้านี้ นั่นหมายความว่าการปรากฏตัวของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เขาแข็งแกร่งขึ้น อย่างไรก็ตามการแสดงตนของคุณต้องเป็นไปในเวลาที่เหมาะสม

ถ้าเพื่อนของคุณอยากอยู่คนเดียวให้เวลาเขาปล่อยอารมณ์ น่าเสียดายที่บางคนมักพูดว่า "หากคุณต้องการความช่วยเหลืออย่าลังเลที่จะแจ้งให้เราทราบ" อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังรอคำแนะนำจากเขา

บางครั้งมีเพื่อนที่ต้องการตัวคุณ แต่ไม่สบายใจหรือไม่เต็มใจที่จะเปิดเผย ดังนั้นควรเฝ้าดูเธอจากระยะไกลและอยู่เคียงข้างเธอเมื่อเธอเริ่มเปิดใจ

3. ให้การสนับสนุน

ขั้นตอนต่อไปในการจัดการกับเพื่อนที่เศร้าและเสียใจคือการแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกเศร้าแค่ไหนกับสิ่งที่เธอกำลังเผชิญ

หน้าคู่มือช่วยเหลือจะแสดงเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ในการเริ่มต้นการสนทนาแสดงความเศร้าโศกและให้การสนับสนุนเพื่อนที่เสียใจเช่น:

• พูดความเศร้าโศกด้วยภาษาง่ายๆว่า "ขอแสดงความเสียใจกับการจากไป …. " และปรารถนาดีต่อตัวเขาเอง "ฉันหวังว่าคุณจะอดทนต่อสิ่งนี้"
• ให้เพื่อนของคุณแบ่งปันความเศร้าของพวกเขา คุณอาจจะได้ยินเขาพูดคำเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าดังนั้นจงอดทนรอ
• คุณต้องรู้ว่าการพูดซ้ำ ๆ และบอกความรู้สึกของเพื่อนในบางครั้งสามารถช่วยลดความเศร้าของพวกเขาได้ คุณแค่ต้องเงียบและฟังมัน
• แล้วถามว่าตอนนี้เขารู้สึกอย่างไร "ตอนนี้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือยัง?"
• ถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นให้บอกเขาว่าไม่เป็นไรถ้าเขาอยากร้องไห้ด้วยความเศร้าโศก

4. เสนอสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

การหายจากความรู้สึกเศร้าเพราะคนที่คุณรักจากไปมันต้องใช้เวลานาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเชื่อมต่อกับเขาอยู่เสมอ นอกจากนี้คุณยังสามารถเสนอตัวเองได้หากดูเหมือนว่าเขามีปัญหาในการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ หนึ่งในนั้นถามเขาว่าเขาต้องการนักจิตวิทยาหรือไม่

อธิบายให้เขาฟังว่าผลของการเสียใจนานเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพและชีวิตโดยรวมของเขา จากนั้นอธิบายด้วยว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาไม่ใช่ทางเลือกที่ไม่ดีเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่รู้สึกอายกับสภาพของตนเอง