สารบัญ:
เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะลดหรือเพิ่มน้ำหนักอาหารทุกประเภทจะต้องได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบ บางทีอาหารที่คุณบริโภคทำให้คุณอ้วนขึ้นหรือผอมลง อะโวคาโดเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่มักถูกขนานนามว่าเป็นอาหารเสริมสำหรับผู้คน อย่างไรก็ตามคุณอาจเคยได้ยินมาว่าอะโวคาโดสามารถทำให้คุณอ้วนได้ แล้วข้อใดถูกต้อง? อะโวคาโดทำให้คุณอ้วนหรือผอม? เพียงพิจารณาคำตอบด้านล่าง
อะโวคาโดเพิ่มน้ำหนัก
แม้ว่าอะโวคาโดจะรวมอยู่ในประเภทของผลไม้ แต่จริงๆแล้วอะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันพืชที่ดีสำหรับการบริโภค อะโวคาโดยังมีแคลอรี่หนาแน่น ตามที่นักโภชนาการซึ่งเป็นสมาชิกของ The Academy of Nutrition and Dietetics ในสหรัฐอเมริกาบรรดาผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักจำเป็นต้องเพิ่มแหล่งแคลอรี่ที่หนาแน่นในทุกมื้อ
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี่ได้ตามอำเภอใจ อาหารขยะ. ให้เลือกแหล่งแคลอรี่และไขมันที่มีสารอาหารสำคัญมากมายที่ร่างกายต้องการแทน อะโวคาโดอาจเป็นคำตอบที่ถูกต้อง เหตุผลก็คืออะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามิน A, B-6 และ C นอกจากนี้ผลไม้แปลกใหม่นี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก
อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก
คุณอาจลังเลที่จะกินอะโวคาโดหากคุณกำลังพยายามลดขนาดของคุณ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณไขมันในอะโวคาโด เนื่องจากประเภทของไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันชนิดนี้เรียกว่าไขมันดีเพราะเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายมาก ตรงกันข้ามกับไขมันอิ่มตัว (ไขมันอิ่มตัว) ซึ่งมีแนวโน้มที่จะตกตะกอนในร่างกาย
เนื่องจากมีปริมาณไขมันที่ดีและแคลอรี่ที่หนาแน่นการบริโภคอะโวคาโดจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมความปรารถนาที่จะหาขนมหรือกินได้อีกด้วย นี่เป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอนหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าคุณควรระมัดระวังในการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่คุณสมบัติของอาหารนั้นก็ไม่ชัดเจนเท่าอาหารที่มีไขมันต่ำ
อะโวคาโดทำให้อ้วนหรือผอมได้จริงหรือ?
อะโวคาโดเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนักทั้งในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก กุญแจสำคัญอยู่ที่วิธีที่คุณบริโภค
หากคุณต้องการเพิ่มขนาดของคุณคุณควรเพิ่มอะโวคาโดในเมนูประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารว่าง ในช่วงบ่าย. คุณยังสามารถแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารทอดด้วยอะโวคาโด ในตอนเช้าคุณสามารถดื่มน้ำอะโวคาโดเพื่อเพิ่มพลังงานและปริมาณสารอาหาร
ในขณะเดียวกันหากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ากินอะโวคาโดมากเกินไป เหตุผลก็คือการกินอะโวคาโดแบบนั้นจะไม่ทำให้คุณผอมในทันที เปลี่ยนเมนูอาหารกลางวันของคุณเช่นข้าวผัดกับสลัดผลไม้อะโวคาโด คุณยังสามารถรับประทานอาหารเช้าด้วยโยเกิร์ตและอะโวคาโดฝานแทนการรับประทานโจ๊กไก่หรือข้าวอูดู หลีกเลี่ยงที่จะ อาหารว่าง ด้วยอะโวคาโดเพราะสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่และไขมันของคุณโดยไม่รู้ตัวในหนึ่งวัน ถ้าคุณต้องการจริงๆ อาหารว่าง อะโวคาโดสมดุลกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เพียงพอ
