การดื่มนมคนท้องสำคัญอย่างไร? (รวมถึงวิธีการเลือกที่เหมาะสม) & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณทราบหรือไม่ว่าความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้วสตรีมีครรภ์ (สตรีมีครรภ์) ควรดื่มนมพิเศษสำหรับการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนที่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องดื่มนมหรือไม่และมีประโยชน์อะไรบ้าง? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมกันเถอะ!

x

หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมหรือไม่?

สตรีมีครรภ์ควรเพิ่มปริมาณอาหารเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

นอกเหนือจากอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์แล้วการดื่มเครื่องดื่มเช่นนมก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวัน

นมอาจกล่าวได้ว่าเป็นเครื่องดื่มเสริมที่ให้พลังงานและสารอาหารมากมายในระหว่างตั้งครรภ์

การได้รับสารอาหารจากอาหารและเครื่องดื่มรวมทั้งนมยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์

นั่นคือเหตุผลที่คุณมักจะได้ยินคำแนะนำให้ดื่มนมพิเศษสำหรับการตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์

ยิ่งไปกว่านั้นนมยังมีสารอาหารต่าง ๆ ซึ่งไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อมารดาเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย

นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนากระดูกและฟันของทารกในครรภ์

ไม่เพียง แต่แคลเซียมเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต้องมีสารอาหารอื่น ๆ ในนมของสตรีมีครรภ์อีกด้วย โดยอัตโนมัติความต้องการสารอาหารต่างๆในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับก่อนตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามการดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์จะตอบสนองความต้องการของคุณแม่แต่ละคนได้จริงหรือไม่

หากคุณรู้สึกว่าการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละวันตรงตามความต้องการทางโภชนาการของคุณการบริโภคนมทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่ใช่เรื่องสำคัญ

ในทางกลับกันหากคุณรู้สึกว่าการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มของคุณยังไม่เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการการดื่มนมก็เป็นสิ่งที่แนะนำ

อย่างไรก็ตามอีกครั้งไม่มีอะไรผิดปกติในการตรวจสอบความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

รู้ความต้องการของคุณและทารกในครรภ์ก่อนตัดสินใจ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจไม่ดื่มนมคนท้อง

จะดีกว่าถ้าคุณดื่มนมคนท้องนานกี่เดือน?

นมไม่เพียง แต่เป็นส่วนเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานและโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการให้สารอาหารที่ทารกในครรภ์ต้องการ

ยกตัวอย่างเช่นแคลเซียมโปรตีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียม AHA DHA กรดโฟลิกและวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการ

เนื้อหาทางโภชนาการนี้ทำให้นมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์

เมื่อประกาศตั้งครรภ์คุณอาจสงสัยว่าควรดื่มนมตั้งครรภ์ในช่วงเวลาใดของเดือน?

เมื่อพิจารณาว่านมตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายขอแนะนำให้คุณเริ่มดื่มนมในช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์หรือยังเด็ก

เนื่องจากในช่วงไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์จะเริ่มเติบโตและพัฒนาจนต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

การดื่มนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้ใช้เฉพาะในการตั้งครรภ์ในวัยหนุ่มสาวหรือช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น

การดื่มนมก็จำเป็นเช่นกันเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สองถึงไตรมาสที่สาม

จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ดื่มนม 3 แก้วต่อวันซึ่งหนึ่งในนั้นเป็นมื้อเช้า

คุณรู้ได้อย่างไรว่านมอะไรดีสำหรับคนท้อง?

ที่มา: Livestrong

นมสำหรับตั้งครรภ์ชนิดพิเศษที่แพร่หลายในตลาดคือนมวัวธรรมดา

แต่โดยปกติแล้วนมวัวธรรมดาได้รับการเสริมหรือเสริมสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการจริงๆ

เป็นเรื่องจริงนมวัวธรรมดาก็มีสารอาหารที่ดีเช่นกัน

เพียงแค่นมตั้งครรภ์ที่ได้รับการเสริมด้วยสารอาหารอื่น ๆ ที่หลากหลายก็ถือว่าเหมาะสมกว่าเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์

ดังนั้นเพื่อให้สตรีมีครรภ์ได้รับน้ำนมที่ดีมีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจ ได้แก่ :

1. ใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการ

ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สารอาหารในนมตั้งครรภ์ ได้แก่ โปรตีนโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ AHA และ DHA สำหรับสตรีมีครรภ์และกรดโฟลิก

ในความเป็นจริงนมสำหรับตั้งครรภ์พิเศษบางชนิดเสริมด้วยวิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิ

โดยปกติแล้วแหล่งอาหารและเครื่องดื่มที่มีวิตามินบี 6 หรือไพริดอกซินจะแนะนำสำหรับคุณแม่เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้

ยิ่งจำเป็นต้องมีเนื้อหาทางโภชนาการครบถ้วนมากเท่าไหร่นมก็จะยิ่งดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

นี่คือความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างนมสำหรับสตรีมีครรภ์และนมปกติ

บนพื้นฐานนี้สตรีมีครรภ์ควรดื่มนมพิเศษไม่ใช่นมที่มักดื่มเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์

2. เลือกนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

สตรีมีครรภ์ควรดื่มนมพาสเจอร์ไรส์

การพาสเจอร์ไรส์เป็นกระบวนการทำให้นมร้อนที่อุณหภูมิสูงซึ่งมีเป้าหมายเพื่อชะลอการเติบโตของแบคทีเรีย

ด้วยวิธีนี้ถือว่านมพาสเจอร์ไรส์ปลอดภัยสำหรับคุณและทารกในครรภ์

ให้ดื่มนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อหรือนมดิบแทน (น้ำนมดิบ) อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้

นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ยังคงมีแบคทีเรียอยู่ในนั้นจึงเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดโรคติดเชื้อ หนึ่งในนั้นคือการติดเชื้อลิสเทอริโอซิสที่เกิดจากจุลินทรีย์

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มนมประเภทนี้และรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ด้วย

นอกเหนือจากนมให้เติมเต็มคุณค่าทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จากอาหารประจำวัน

นมพิเศษสำหรับการตั้งครรภ์เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการใช้นมแล้วสตรีมีครรภ์ยังสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ด้วยการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ

สตรีมีครรภ์ยังได้รับอนุญาตให้ดื่มนมธรรมดาได้ตราบเท่าที่มีการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการผ่านอาหารประจำวัน

อย่าลืมตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ของนมก่อนซื้อ เนื่องจากนมยี่ห้อหนึ่งอาจมีปราการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน

ด้วยการตรวจสอบฉลากบรรจุภัณฑ์คุณสามารถระบุนมที่มีเนื้อหาทางโภชนาการที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด