สาเหตุของคนที่อ่อนแอต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่

ทุกคนเคยเป็นไข้หวัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต การติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนทุกวัยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การรู้สาเหตุต่างๆของไข้หวัดเป็นขั้นตอนหนึ่งที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้

ไวรัสไข้หวัดใหญ่สาเหตุหลักของไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อทางเดินหายใจที่เกิดจากเชื้อไวรัส ไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดคือไวรัสไข้หวัดใหญ่ มีไวรัสหลายประเภทที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ชนิด A, B และ C

จากไวรัสทั้งสามชนิด A และ B มักก่อให้เกิดไข้หวัดตามฤดูกาลในขณะที่ไข้หวัดใหญ่ชนิด C มักเป็นสาเหตุของปัญหาระบบทางเดินหายใจที่ไม่รุนแรง

คุณสามารถติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้หากคุณสูดดมละอองน้ำลาย (หยด) ที่ออกมาจากปากของคนที่เป็นไข้หวัดเมื่อจามและไอไม่ปิดปาก ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดสามารถติดต่อได้โดยการพูดคุยกับผู้ที่เป็นไข้หวัดหากร่างกายอยู่ใกล้กันมาก

นอกเหนือจากการสัมผัสทางอากาศแล้วโหมดการแพร่เชื้อไข้หวัดใหญ่ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสัมผัสตาจมูกหรือปากหลังจากจัดการกับวัตถุที่ปนเปื้อนเชื้อไวรัส

การติดเชื้อนี้มีผลต่อจมูกคอและปอด (ระบบทางเดินหายใจ) หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องไข้หวัดประเภทนี้อาจกลายเป็นการติดเชื้อร้ายแรงที่เป็นอันตรายต่อผู้คนได้ ในบางกรณีอาจมีภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้

โดยปกติอาการไข้หวัดจะปรากฏขึ้นประมาณ 24-48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณสัมผัสกับไวรัสนี้ อาการปวดเมื่อยตามร่างกายปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อทั่วร่างกายมีไข้คัดจมูกและน้ำมูกไหลเป็นอาการไข้หวัดที่พบบ่อยที่สุด

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของโรคไข้หวัดใหญ่?

คุณสามารถติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ได้โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน คุณอาจไม่รู้สึกว่ามีใครป่วยอยู่รอบ ๆ ตัวคุณ แต่จู่ๆคุณก็เป็นไข้หวัด

แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่ามันมาจากไหน แต่ก็มีปัจจัยเสี่ยงมากมายสำหรับโรคไข้หวัดที่คุณอาจไม่รู้ตัว สาเหตุบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่อาจมาจากปัจจัยแวดล้อมหรือนิสัยประจำวันของคุณ

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่างๆที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อไวรัสไข้หวัดใหญ่:

1. การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ

คนส่วนใหญ่อาจติดไข้หวัดได้ง่ายกว่าในช่วงฤดูฝนมากกว่าในฤดูร้อน เนื่องจากไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดนั้นสามารถเจริญเติบโตได้ง่ายในอุณหภูมิที่เย็นและอากาศแห้ง

นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าไวรัสไข้หวัดใหญ่จะแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในช่วงอากาศหนาวเพราะผู้คนชอบอยู่รวมกันในบ้านโดยมีหน้าต่างปิด สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการหายใจในอากาศเดียวกับคนอื่นซึ่งอาจมีเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

3. ขาดการนอนหลับ

การนอนหลับถือเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ทุกคนเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างอยู่เสมอ น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าการนอนดึกหรือนอนดึกอาจเป็นสาเหตุของการเป็นหวัดได้ง่ายๆ

นิสัยที่ไม่ดีนี้เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน

ในระหว่างการนอนหลับโดยปกติร่างกายจะผลิตไซโตไคน์เพื่อต่อสู้กับการอักเสบและโรคในร่างกาย อย่างไรก็ตามหากคุณอดนอนร่างกายของคุณจะไม่ปล่อยไซโตไคน์ตามที่ควรจะเป็น

เป็นผลให้ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคลดลงทำให้คุณมีโอกาสติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น อาจแย่ลงถ้าอากาศไม่ดีและคุณก็เครียดเช่นกัน

ความต้องการการนอนหลับของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ดังนั้นนอนหลับให้เพียงพอจะได้ไม่ป่วยง่ายนะฮะ!

4. ขาดการดื่ม

ร่างกายของคุณส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าการดื่มไม่เพียงพออาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

เมื่อร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำการทำงานและการทำงานของอวัยวะในร่างกายจะหยุดชะงัก ด้วยเหตุนี้คุณอาจมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพหลายประการ

นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยให้ปากจมูกและลำคอชุ่มชื้น หากปากจมูกและคอของคุณแห้งคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเช่นไข้หวัด

เพื่อป้องกันโรคหวัดให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน แต่ความจริงแล้วความต้องการน้ำของทุกคนแตกต่างกัน คุณคนเดียวรู้ว่าต้องการน้ำมากแค่ไหน โดยพื้นฐานแล้วให้ดื่มเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ (หรือก่อนหน้านี้) เพื่อให้ร่างกายของคุณยังคงต้องการของเหลว

5. การขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคไข้หวัด คนส่วนใหญ่คิดว่าวิตามินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงวิตามินดียังมีบทบาทในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน

นี่มาจากการวิจัยทบทวนที่จัดทำโดยนักวิจัยจาก Queen Mary University of London ในการศึกษานี้พบว่าการรับประทานวิตามินดีอย่างเพียงพอสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดใหญ่หลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม

นอกจากนี้การศึกษาอื่น ๆ ยังรายงานว่าการขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่อภูมิคุ้มกันอ่อนแอร่างกายจะอ่อนแอมากขึ้นต่อโรคต่างๆรวมทั้งไข้หวัด

โชคดีที่วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่หาได้ง่ายมาก การอาบแดดในตอนเช้าเป็นเวลา 10-15 นาทีจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินดีบางส่วน

นอกจากแสงแดดแล้วคุณยังสามารถรับวิตามินดีจากอาหารที่บริโภคทุกวันได้อีกด้วย บางชนิด ได้แก่ ปลาไข่แดงนมตับเนื้อและเห็ด

6. มือไม่สะอาด

ในแต่ละวันมือของคุณจะสัมผัสกับวัตถุที่อยู่ อาจจะ เพียงอย่างเดียวได้รับการ "ตั้งรกราก" จากเชื้อโรคมากมาย ลูกบิดประตูโทรศัพท์แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์และวัตถุอื่น ๆ โดยที่คุณไม่รู้ว่าอาจปนเปื้อนไวรัส

นิสัยชอบจับใบหน้าเช่นแก้มจมูกปากหรือตาโดยไม่รู้ตัวอาจเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่จากมือสกปรกเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้คุณเป็นโรคไข้หวัดใหญ่

นั่นคือเหตุผลที่ขยันหมั่นเพียรในการล้างมือและสุขอนามัยส่วนบุคคล มือที่สกปรกทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและก่อให้เกิดโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างมือให้ถูกวิธีใช่

อ้างอิงจากเว็บไซต์ CDC การล้างมือต้องมีอย่างน้อย 20 วินาทีและเสร็จสิ้นเมื่อ:

• ก่อนและหลังการเยี่ยมชมหรือปฏิสัมพันธ์กับผู้ที่ป่วย
• ก่อนระหว่างและหลังเตรียมอาหาร
• ก่อนรับประทานอาหาร
• ก่อนและหลังการรักษาแผลเปิด
• หลังจากสัมผัสถังขยะ
• หลังจากจามไอหรือสั่งน้ำมูก
• เมื่อใช้ห้องน้ำเสร็จ
• หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมของทารก

โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถรักษาสุขภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดได้โดยใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการบริโภคอาหารที่เหมาะสมและการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างทั่วถึง